2010-03-09, 09:38
|
#76
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Ja.
|
|
|
2010-03-09, 11:01
|
#77
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
...cykla till & från jobbet?
|
Ja, det är utmärkt motion. Eller vad syftar du på?
|
|
|
2010-03-09, 11:58
|
#78
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 621
|
Cardio kan man helt skita i om man är ute efter att deffa utan något tapp i styrka och muskelmassa. Den enda formen av "cardio" jag kört de senaste åren är promenader till och från affären och jag har utmärkt grundkondition. Samma med merparten av mina klienter. Håller du en bra intensitet i styrketräningen får du bra grundkondition, punkt slut. Konditionsträning använder jag bara i fall då det är befogat, inte för att "bränna fett". Den senare biten sköter man via dieten först och främst.
|
|
|
2010-03-09, 12:05
|
#79
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anton Fräs
Ja, det är utmärkt motion. Eller vad syftar du på?
|
Ja, precis.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2010-03-09, 12:18
|
#80
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
jag har utmärkt grundkondition. Samma med merparten av mina klienter. Håller du en bra intensitet i styrketräningen får du bra grundkondition, punkt slut. .
|
Anser du att dom hälsofördelar man får av systematisk konditionsträning är marginella (om man kör intensiv styrketräning), eller är det fortfarande motiverat att träna konditionsträning ifall man vill ha ett friskt hjärta?
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
2010-03-09, 16:11
|
#81
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 621
|
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast
Anser du att dom hälsofördelar man får av systematisk konditionsträning är marginella (om man kör intensiv styrketräning), eller är det fortfarande motiverat att träna konditionsträning ifall man vill ha ett friskt hjärta?
|
Ytterst marginella vid god kosthållning och lågt kroppsfett (generellt sett bra indikatorer för god hälsostatus/relevanta mätvärden), och nej det är då inte motiverat att köra konditionsträning. Definitivt kontraproduktivt om ens primära mål är styrka/muskeltillväxt.
Senast redigerad av Grandmaster den 2010-03-09 klockan 16:13.
|
|
|
2010-03-09, 16:34
|
#82
|
I ♥ Eddie Vedder
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 186
|
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Cardio kan man helt skita i om man är ute efter att deffa utan något tapp i styrka och muskelmassa. Den enda formen av "cardio" jag kört de senaste åren är promenader till och från affären och jag har utmärkt grundkondition. Samma med merparten av mina klienter. Det ironiska är att England inte har en målvakt att skicka till fotbolls-VM samtidigt som Liverpool har Premier Leagues bästa målvakt och han tar inte plats i Spaniens lag. Det är vansinnigt.".
|
Jag tycker det låter som rent bs. Hur kan du veta att du har så god grundkondition om du bara går till affären? Vad är grundkondition över huvud taget? Det där låter som flera myter ihoptryckta till en ny.
|
|
|
2010-03-09, 16:38
|
#83
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Ort: Skelleftå
Inlägg: 690
|
Citat:
Ursprungligen postat av grandmaster
cardio kan man helt skita i om man är ute efter att deffa utan något tapp i styrka och muskelmassa. Den enda formen av "cardio" jag kört de senaste åren är promenader till och från affären och jag har utmärkt grundkondition. Samma med merparten av mina klienter. Håller du en bra intensitet i styrketräningen får du bra grundkondition, punkt slut. Konditionsträning använder jag bara i fall då det är befogat, inte för att "bränna fett". Den senare biten sköter man via dieten först och främst.
|
+1!!!
__________________
"Du börjar bli oaptitligt fet"- Martin Berkhan
Journal
|
|
|
2010-03-09, 16:52
|
#84
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Citat:
Ursprungligen postat av dream_theater_
Jag tycker det låter som rent bs. Hur kan du veta att du har så god grundkondition om du bara går till affären? Vad är grundkondition över huvud taget? Det där låter som flera myter ihoptryckta till en ny.
|
Det är ganska så enkelt att testa kondition och vanlig styrketräning med tyngre vikter plus vardagsmotion (gå till och från jobbet etc) räcker ganska långt. Man får inte en god kondition men kan utan problem hamna i gruppen ganska bra på en femgradig skala för kondition (sex om man lägger till en elitgrupp). Ligger man i "ganska bra"-gruppen så brukar man säga att man har undanröjt de värsta hälsoriskerna som kan kopplas till dålig kondition.
Därmed inte sagt att styrketräning är särskilt bra för att träna kondition utan det handlar snarare om att den sammanlagda volymen blir ganska så hög och att man faktiskt inte behöver så väldigt bra kondition för att undvika de flesta av riskerna.
Ur hälsosynpunkt finns det sen fördelar med att höja konditionen ytterligare och det går också att göra utan att påverkan på styrke- eller massaresultaten blir märkbara.
Grandmaster har dessutom sagt att han är ganska så aktiv under dagarna vilket självklart syns på ett ev konditionstest.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|
|
|
2010-03-09, 16:53
|
#85
|
I ♥ Eddie Vedder
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 186
|
Öhm. Jag fick visst in en orelevant mening i mitt förra inlägg.
|
|
|
2010-03-09, 16:56
|
#86
|
I ♥ Eddie Vedder
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 186
|
Citat:
Ursprungligen postat av z_bumbi
Det är ganska så enkelt att testa kondition och vanlig styrketräning med tyngre vikter plus vardagsmotion (gå till och från jobbet etc) räcker ganska långt. Man får inte en god kondition men kan utan problem hamna i gruppen ganska bra på en femgradig skala för kondition (sex om man lägger till en elitgrupp). Ligger man i "ganska bra"-gruppen så brukar man säga att man har undanröjt de värsta hälsoriskerna som kan kopplas till dålig kondition.
Därmed inte sagt att styrketräning är särskilt bra för att träna kondition utan det handlar snarare om att den sammanlagda volymen blir ganska så hög och att man faktiskt inte behöver så väldigt bra kondition för att undvika de flesta av riskerna.
Ur hälsosynpunkt finns det sen fördelar med att höja konditionen ytterligare och det går också att göra utan att påverkan på styrke- eller massaresultaten blir märkbara.
Grandmaster har dessutom sagt att han är ganska så aktiv under dagarna vilket självklart syns på ett ev konditionstest.
|
Utifrån det inlägget så låter det som att han är väldigt inaktiv, och "bara går till affären". Nu kanske jag har en annan uppfattning om vad en "utmärkt grundkondition" skulle vara, men jag har svårt att se att man får den via styrketräning... Men jag missuppfattade kanske hans inlägg och då ber jag om ursäkt om jag hade en barsk ton
|
|
|
2010-03-09, 17:10
|
#87
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
Under uppbyggnad körde jag intervaller en gång i veckan, men nu på diet har jag tagit det lugnare och kör ingen nämnvärd kardio förutom vardagliga promenader, snittar kanske på 5-8 km/dag och styrketräning.
Jag tycker det har fungerat mycket bättre än då jag la till extra konditionsträning under diet för att öka förbränningen. Jag känner mig mindre sliten i kroppen och själva dieten funkar minst lika bra, om inte bättre. Det kan ju iofs ha att göra med att jag har mer erfarenhet nu.
|
|
|
2010-03-09, 18:41
|
#88
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Citat:
Ursprungligen postat av dream_theater_
Utifrån det inlägget så låter det som att han är väldigt inaktiv, och "bara går till affären". Nu kanske jag har en annan uppfattning om vad en "utmärkt grundkondition" skulle vara, men jag har svårt att se att man får den via styrketräning... Men jag missuppfattade kanske hans inlägg och då ber jag om ursäkt om jag hade en barsk ton
|
Begreppet grundkondition är iofs något som är väldigt diffust (som du också påpekade tidigare) då det inte finns någon klar definition men trots det så har även jag lite svårt att se att man får något som kan kallas utmärkt bara genom styrketräning och "normal" vardagsmotion. Ganska bra kondition som är det vedertagna inom konditionsträningsmätningar i Sverige funkar alltså men över det så är det nog få som hamnar.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|
|
|
2020-01-22, 18:44
|
#89
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Inaktivitet och stillasittande dödar också effektivt anabolism. Jag rekommenderar inte det extrema åt det hållet heller om man väljer en deff utan cardio, utan ett aktivt, normalt rörligt liv, men utan intensivare former av konditionsträning.
|
Var går egentligen gränsen mellan att bara vara aktiv/i rörelse, och att ägna sig åt cardio? Normala promenader i måttligt tempo antar jag inte räknas som cardio. Likaså måste väl löpning där man blir svettig och andfådd räknas som cardio. Men var går egentligen gränsen? Om man vill vara så aktiv och tidseffektiv som möjligt, utan att kliva över tröskeln då man börjar skicka fel signaler till kroppen. Kan man tala om något värde i form av puls eller % av maximal syreupptagningsförmåga? Är en raskare promenad där man går i ett tempo som är på gränsen till att börja jogga harmlöst eller har man klivit över tröskeln då?
EDIT: En mer koncis formulering av frågan; var går gränsen mellan normal aktivitet/rörelse och konditionsträning? jag tänker mig att vetenskapen måste ha någon definition?
Senast redigerad av Bandid0 den 2020-01-22 klockan 18:47.
|
|
|
2020-01-25, 15:17
|
#90
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bandid0
Var går egentligen gränsen mellan att bara vara aktiv/i rörelse, och att ägna sig åt cardio? Normala promenader i måttligt tempo antar jag inte räknas som cardio. Likaså måste väl löpning där man blir svettig och andfådd räknas som cardio. Men var går egentligen gränsen? Om man vill vara så aktiv och tidseffektiv som möjligt, utan att kliva över tröskeln då man börjar skicka fel signaler till kroppen. Kan man tala om något värde i form av puls eller % av maximal syreupptagningsförmåga? Är en raskare promenad där man går i ett tempo som är på gränsen till att börja jogga harmlöst eller har man klivit över tröskeln då?
EDIT: En mer koncis formulering av frågan; var går gränsen mellan normal aktivitet/rörelse och konditionsträning? jag tänker mig att vetenskapen måste ha någon definition?
|
Jag tänker mig väl att ett normalt aktivt liv innebär att göra vardagliga saker som att handla, laga mat, klippa gräs, tvätta, gå till tåg/buss osv men konditionsträning är mer fysiskt krävande och kommer att få upp pulsen. En promenad räknar jag inte som konditionsträning, jag kommer inte att få bättre kondition av det, eller komma i toppform pga det, snarare lite extra vardagsmotion bara, och det är ju aldrig fel det heller.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:13.
|
|