2020-04-12, 10:46
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 11 april
Knäböj
1x20
1x52
1x84
2x94
2x94
2x94
2x94
2x94
2x94
2x94
2x94
Maghjulet
1 set
Söndag 12 april
Bänkpress
2x94
5x106,5
5x106,5
6x106,5
Chins
3 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-04-13, 18:07
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Måndag 13 april
Marklyft
1x114
2x146
2x156
5x166
3x168,5
5x156
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-04-14, 19:58
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 14 april
Stoppbänk
1x94
4x104
4x104
4x104
Pull-ups
3 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-04-16, 16:17
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 15 april
Knäböj
2x20
2x52
2x84
2x94
2x104
2x116
2x118,5
4x104
Maghjulet
1 set
Torsdag 16 april
Bänkpress
2x94
2x104
2x116
2x121 RPB
5x104
Chins, brett grepp
3 set
Stångcurl
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-04-22, 15:43
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Fredag 17 april
Marklyft
2x114
2x146
2x156
2x166
1x176
5x161
2x161
2x161
Lördag 18 april
Hantelpress
10x36
10x36
10x36
Trecipsextension
1 set
Pull-ups
1 set
Söndag 19 april
Knäböj
2x20
2x52
2x84
2x94
5x104
5x104
5x104
Marklyft
2x114
1x146
5x156
Måndag 20 april
Bänkpress
2x94
2x104
2x116
1x121
Fx128,5
2x116
10x94
Chins
2 set
Tisdag 21 april
Marklyft
3x114
1x146
1x156
1x156
2x156
3x156
4x156
4x156
Onsdag 22 april
Bänkpress
1x94
5x109
5x109
5x109
Hantelrodd
1 set
Pull-ups
3 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-04-22, 15:58
|
#66
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Vad kör du för schema då?
__________________
Winners win
|
|
|
2020-04-26, 19:01
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Vad kör du för schema då?
|
Bänk/överkropp ena dagen och underkropp/marklyft och/eller knäböj den andra dagen.
Oftast på känsla mixat med lite tankar från detta: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=218549
Skulle säkert kunna träna mer effektivt..
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-04-26, 19:02
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 23 april
Knäböj
2x20
2x52
2x94
2x104
2x116
2x121
3x104
3x104
3x104
Fredag 24 april
Bänkpress
1x94
1x104
4x111,5
6x104
6x104
Chins
2 set
Biceps
1 set
Lördag 25 april
Marklyft
2x114
5x146
5x146
5x146
Söndag 26 april
Bänkpress
2x94
2x104
5x111,5 RPB
5x104
5x104
Pull-ups
3set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-04-27, 16:32
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Måndag 27 april
Marklyft
2x84
2x114
2x146
2x156
2x166
2x166
2x166
3x156
Jobbar på startposition och trycka med benen i starten.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-04-28, 16:19
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 28 april
Bänkpress
1x94
1x104
2x116
3x116
2x116
8x94
Chins
6x15
8xkv
Omvändrodd
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-04-29, 21:10
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 29 april
Knäböj
2x52
2x84
2x94
2x104
2x116
2x123,5
5x84
5x84
Maghjulet
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-05-01, 18:23
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 30 april
Bänkpress
1x94
2x104
4x111,5
4x111,5
4x111,5
Hantelrodd
1 set
Pull-Ups
3 set
Fredag 1 maj
Marklyft
2x84
2x114
2x146
5x156
5x156
5x156
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-05-01, 18:36
|
#73
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 066
|
Hur känner du, kommer 200 kg närmare?
|
|
|
2020-05-01, 21:03
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Jo, det tycker jag. Har dock irriterat QL-muskeln vid andra aktiviteter, så ryggen är inte riktigt 100 för stunden. Men den blir bättre!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-05-02, 10:31
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 2 maj
Bänkpress
2x94
6x106,5
6x106,5
6x106,5
Stångrodd
3 set 82kg
Stångcurl
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:25.
|
|