Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-29, 16:45   #31
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 28 Jan
Hantelpress
12x36
8x36
4x41

Dubbel hantelrodd
5x41
5x41

Onsdag 29 Jan
Knäböj
2x20
1x60
1x90
1x100
3x110
3x110
3x110

Marklyft med långsam sänkning
1x110
5x150
5x150
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-30, 11:56   #32
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Torsdag 30 jan
Bänkpress
1x94
1x106,5
1x116
1x123,5 PB
6x106,5
5x106,5

Pull-ups
2 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-31, 19:24   #33
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 31 Jan
Marklyft
2x110
1x140
1x150
1x160
2x170 näsblod under tredje...
2x170
2x170

Knäböj
1x90
2x100
5x100

Benspark
1 droppset

Bencurl
2 set

Lite frontböj
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-01, 17:13   #34
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Lördag 1 feb
Bänkpress
1x94
5x106,5
6x106,5
5x106,5

Pull-ups och pull-apart
1 set av varje
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-02, 21:02   #35
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Söndag 2 feb
Marklyft med långsam sänkning
1x114
1x146
2x156
5x146
5x146
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-03, 13:03   #36
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 3 feb
Bänkpress
1x90
1x90
1x100
5x110
4x112,5 RPB
3x115 RPB

Pendlay
1x90
5x100
5x100
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-04, 20:05   #37
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 4 feb
Knäböj
1x20
1x80
1x90
2x100
2x110
2x120
1x125
5x105

Frontböj
8x60

Benspark
2 droppset
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-05, 16:41   #38
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag 5 feb
Bänkpress
1x94
1x104
5x109
5x109
5x109

Chins
10xkv

Stångcurl
2 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-06, 16:01   #39
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Torsdag 6 feb
Marklyft
2x110
2x140
1x150
1x160
1x170
1x182,5 PB
5x160

Frontböj
5x70
5x70

Bencurl
2 set

17,5kg kvar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit

Senast redigerad av exevision den 2020-02-06 klockan 16:02.
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-06, 18:13   #40
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Snyggt! Bra med femman på 160 efter också.



Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-06, 18:41   #41
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Snyggt! Bra med femman på 160 efter också.



Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Ja, man måste ju göra något "nyttigt" också
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-07, 20:26   #42
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 7 feb
Bänkpress
1x90
1x100
1x110
4x110
2x110
2x110

Militärpress
1x50
2x60
2x60
2x60

Chins
5x14
4x16
4x12
?xkv

Armhävningar med fötter på 76cm
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-08, 17:06   #43
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Lördag 8 feb
Knäböj
1x84
1x94
5x104
5x104
3x111,5
5x94
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-09, 21:31   #44
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Söndag 9 feb
Bänkpress
1x84
9x101,5
5x101,5
5x101,5

Chins
2 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-17, 19:58   #45
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 10 feb
Marklyft
1x120
1x140
1x150
1x160
4x170
2x170
2x170
3x160

Frontböj

Tisdag 11 feb
Bänkpress
1x90
1x100
3x110
3x110
3x110

Chins
2 set

Roddmaskin
1set

Onsdag 12 feb
Knäböj
1x70
1x100
2x110
2x120
2x125
2x110
2x110

Benspark
1 set

Torsdag 13 feb
Lite bänkpress och pull-ups

Fredag 14 feb
Marklyft
2x110
1x140
1x150
1x160
3x170
3x170
3x170
5x150

Ryckmark
2 set

Lördag 15 feb
Bänkpress
1x90
1x97,5
4x110
3x110
3x110
2x110
8x90

Militärpress
5x50

Chins
12xkv
5xkv
3xkv

Söndag 16 feb
3x114
10x146

Måndag 17 feb
Bänkpress
1x94
1x104
3x114
3x114
2x116

Pendlay
5x84
5x84
5x84

Chins med brett grepp
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)