Spoon springer och bänkar

[StarkaUlf]

Jobbigt med förkylning... Men bra kutat!

[spoon]

3/3-2020 tisdag

Hirvis
5x5x80

Hantelpress
3x10x25

Marklyft
5x80,80,80,90,100

Biceps-Facepulls
2 set

Ställde klockan på 04:00 och var igång med träningen 04:07. Praktiskt med hemmagym.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Sjukt starkt att komma igång så snabbt efter uppvaknande!

Själv dröjer jag alltid 1 timme så här på morgonen innan jag ger mig iväg

[spoon]

5/1-2020 torsdag

Harshult-Lida-Harshult
13,2km@1, 23
6:48/151

Formen ganska kass. Pulsen steg mot slutet trots lugnt tempo. Nåväl. På väg tillbaka efter förkylning.




Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[stridis]

Ursprungligen postat av spoon

Ställde klockan på 04:00 och var igång med träningen 04:07. Praktiskt med hemmagym.

Det där är något jag inte begriper. Men awesome.

[spoon]

7/3-2020 lördag
4x4 intervaller
4:55 tempo maxpuls 188

Kändes ovant med intervaller. Jobbigare än jag kunde minnas. Lyssnade på podcast under tiden och hörde ett kul citat av Renate Klumska under slutet av tredje imtetvallen.

" Du har själv försatt dig i den här situationen, du har valt att göra det här, du är inte berättigad att klaga"

Den satt som en käftsmäll

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

Har tänkt att träna såhär fram emot göteborgsvarvet.



Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

9/3-2020 måndag

4x4 intervaller
4:50 tempo 182 i maxpuls

Fint väder så jag testade att köra intervaller utomhus. Funkade fint även om det inte är helt platt. Klarade att hålla tempo utan löpbandet.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

Vila...

Har varit lite sömn dom sista dagarna. Mest pga nattjobb. Har blivit mer sliten än vanligt av det. Igår gick jag upp tidigt för att träna. Gick ut i gymmet och vände in igen. För sliten för att orka bry mig. Idag tog jag sovmorgon istället för att träna. Är det latmasken som har bitit mig? Skönt att släppa pressen på att man måste träna dock. Kör bättre nästa vecka istället.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

Fredag 13 mars 2020

Bänk
4x4x82,5

Mark
2x70,80,90,100,110,120,130
1x140
5x100

Plus assistans. Lite demotiverande att vara så svag. Men ändå skönt att röra på sig. Tekniken i mark känns bra och kroppen känns bra.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

Lördag 14 mars 2020

Husnäs rundan
15km@1:43
6:50/148

Snöblind

Kom massa snö igår och när jag stack ut så var det - 7 grader. Skönt att få in iaf ett sånt pass den här vintern.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

Måndag 16 mars

Bänkpress
8x1x85

Axelpress
25kgx12,10,8,6,4
15kgx12,8

Chins
4x4+10kg

Shrugs
5x10x100

Stångcurl
3x8x40

Mage
3 set

Kände mig stark idag. Bra Axelpress!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[exevision]

Har du börjat ta inträde till ditt hemmagym ännu?
Nu när allt annat stänger.

[stridis]

Ursprungligen postat av exevision

Har du börjat ta inträde till ditt hemmagym ännu?
Nu när allt annat stänger.

Rebel gym. Inträde: 2 dassrullar. Premium: 5 dassrullar.

[spoon]

Ursprungligen postat av exevision

Har du börjat ta inträde till ditt hemmagym ännu?
Nu när allt annat stänger.

Känns fantastiskt skönt att bo på landet när sånt här händer. Livet fortsätter precis som vanligt. Mat finns i frysen, ved i vedboden, vatten i brunnen och vikter i gymmet

Ursprungligen postat av stridis

Rebel gym. Inträde: 2 dassrullar. Premium: 5 dassrullar.

Njae nåt annat får du erbjuda. Jobbar ju i pappersindustrin. Tillverkade 30 ton toapapper i natt faktiskt.

Men erbjuder du mig punchpraliner eller annat gubbgodis så har du löst entré

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk