 |
2019-10-21, 09:46
|
#721 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
21-10/2019 måndag
Kråkshult-Nyboda 14km 7 tempo Först dog batteriet i klockan. Sen hängde Strava appen sig. Annars en fantastisk runda i underbart höstväder. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
2019-10-21, 09:47
|
#722 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Fin runda
 Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2019-10-21, 12:38
|
#723 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Vad långt du har börjat springa! Det är ju jävla framsteg sedan du drog igång med löpningen "på riktigt"
|
|
|
|
|
2019-10-23, 12:04
|
#724 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2019-10-23, 12:06
|
#725 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
23/10-2019 onsdag
Smolov 6x6x65 fu Triceps-Axlar-Mage. Rullade lite på höften också. Ett gött sätt att vakna på efter nattpass. 10 grader i gymmet. Ganska skönt faktiskt. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2019-10-23, 12:21
|
#726 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Ah, smolov-dags?
 Är det smolov jr på 4 veckor? Gillar det programmet starkt!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-10-23, 17:27
|
#727 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2019-10-24, 07:47
|
#728 | |
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 073
|
Citat:
__________________
Greppträning och Styrkelyft Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp, För han var svag som en citron -MasterChiefGPT |
|
|
|
|
|
2019-10-24, 12:50
|
#729 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
24/10-2019 torsdag
Smolov pass 2 7x5x72,5 fu Marklyft 5x80,85,90,95,100 Latsdrag-Bröstmaskin-Mage 3x15 Bra pass. Kul med mark samt fu-bänk. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2019-10-24, 13:02
|
#730 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2004
Ort: falun
Inlägg: 325
|
Hur upplever du marklyftet nu när du springer längre sträckor? Oförändrat i termer av känsla och prestation?
__________________
Journal: Bänkpress, Marklyft och Ultralöpning |
|
|
|
|
|
|
2019-10-24, 18:35
|
#731 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2019-10-25, 15:19
|
#732 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
25/10-2019 fredag
Löpning 4x4 intervaller 5:20 tempo Skönt med inomhus intervaller när hösten har kommit. Tänker köra två löppass i veckan framöver. Pass 1. Långpass 15 km Pass 2. 4x4 intervaller Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2019-10-25, 15:27
|
#733 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Snyggt kutat!!
Hur upplevde du intervallerna?
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-10-25, 15:38
|
#734 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Lagom hårda. Första pausen kändes lång medan medan den sista kändes kort. Ingen syra i benen. Ovant att springa så fort dock. Tänkte höja 10 sekunder per vecka. Så länge det går =) Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2019-10-25, 15:58
|
#735 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 706
|
Grymt!
Då finns det nog en del att kapa, så det låter vettigt. Sen kan man börja kapa 2-3 sekunder kanske när man känner att 10 sek inte fungerar.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:49.
