2009-04-02, 13:09
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Väröbacka
Inlägg: 838
|
Går ju stadigt framåt det här, ser en massa lysande röda PB:n överallt!
Kötta på!
__________________
Jag krossade mina första delmål!! Se mig mosa dom nya! Träningsjournal!
Mål innan 1/8-10 (Nuvarande):
Bänk 3 x 130kg ( 1 x 115kg) Knäböj 3 x 140kg ( 3 x 120kg) Marklyft 3 x 180kg ( 3 x 180kg) Styrkevändning 1 x 120kg ( 1 x 100kg)
|
|
|
2009-04-02, 13:31
|
#32
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sandö
Går ju stadigt framåt det här, ser en massa lysande röda PB:n överallt!
Kötta på!
|
Tackar!
Jo, men vissa övningar är nya också. Och inte riktigt hittat rätt vikter än :P
Men man kör på
|
|
|
2009-04-03, 09:41
|
#33
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass:
Bänkpress: (MM2K - Pass 13)
77,5kg*5 (PB)
85*3 (PB)
85*2
Smalbänk:
47,5kg*10 (PB)
50*8 (PB)
47,5*10
50*8
Bröstpress:
60kg*10
67,5*8
60*10
67,5*8
Hantelcurls:
15kg*10
17,5*8
15*10
17,5*8
Pushdown:
40kg*10
45*8
40*10
45*8
Peck deck:
45kg*10
50*8
45*10
50*8
Magmaskin:
35kg*10
37,5*8
35*10
37,5*8
EZ-Curl:
37,5kg*10
40*8
37,5*10
40*8
Situps:
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)
Kommentar:
Ont i handleden idag. Så bänkpasset gick inte som jag ville. Men det mesta
annat gick bra. Så jag får vara nöjd.
|
|
|
2009-04-03, 11:31
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Malmö
Inlägg: 276
|
Hur går det för dig då ???... har tittat igenom din journal lite .. ser massa PB lite överallt, då antar det går bra för dig.
tyvärr kan jag inte ge dig träningsråd eftersom jag inte spenderat mycket tid på gymmet under mina år.
Men du har säkert koll på det ändå :P
Keep up the good work!
|
|
|
2009-04-03, 11:34
|
#35
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av Galea
Hur går det för dig då ???... har tittat igenom din journal lite .. ser massa PB lite överallt, då antar det går bra för dig.
tyvärr kan jag inte ge dig träningsråd eftersom jag inte spenderat mycket tid på gymmet under mina år.
Men du har säkert koll på det ändå :P
Keep up the good work!
|
Jo övningarna går relativt bra. Muskelmassan som går lite segare.
Och så har jag ju lite småproblem med handlederna till och från.
Så bra koll vet jag inte om jag har
Men jag kämpar på
|
|
|
2009-04-03, 11:40
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Malmö
Inlägg: 276
|
Citat:
Ursprungligen postat av Detective
Jo övningarna går relativt bra. Muskelmassan som går lite segare.
Och så har jag ju lite småproblem med handlederna till och från.
Så bra koll vet jag inte om jag har
Men jag kämpar på
|
|
|
|
2009-04-03, 13:16
|
#37
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Lite löpning imorgon. Bara känna hur det känns
|
|
|
2009-04-05, 15:44
|
#38
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass:
Benpress:
150kg*10
160*8
150*10
160*8
Hacksquat:
70kg*10 (PB)
75*8
70*10
75*8
Liggande lårcurl:
52,5kg*10
60*8
52,5*10
60*8
Latsdrag:
60kg*10
65*8
60*10
65*8
Latsdrag, omvänt grepp:
65kg*10
70*8
65*10
70*8
Sittande rodd:
65kg*10
70*8
Axelpress:
42,5kg*10
45*8
42,5*10
45*8
Drag till hakan:
24kg*10 (PB)
26,5*8
24*10
26,5*8
Kommentar:
Hade druckit lite dagen innan. Så fick korta ner passet något. Men annars gick det helt okej.
|
|
|
2009-04-06, 08:23
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 2 330
|
Citat:
Ursprungligen postat av Detective
Sitter här i valet och kvalet och funderar på om man ska bulka eller deffa.
Några förslag vad jag borde göra?
Bilder finns i journalen
|
Bulk, bulk, bulk!
Iofs beror det lite på vad du vill ha för form under sommaren. De flesta lägger ju bulken till hösten och över vintern eftersom de extra kilona isolerar så bra då
Annars kan du ju träna i energibalans under våren/sommaren för att sen bulka till hösten. Dock kan du i så fall inte räkna med alltför stora ökningar rent muskelmässigt då tyvärr.
|
|
|
2009-04-07, 08:52
|
#40
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av Exhale_
Bulk, bulk, bulk!
Iofs beror det lite på vad du vill ha för form under sommaren. De flesta lägger ju bulken till hösten och över vintern eftersom de extra kilona isolerar så bra då
Annars kan du ju träna i energibalans under våren/sommaren för att sen bulka till hösten. Dock kan du i så fall inte räkna med alltför stora ökningar rent muskelmässigt då tyvärr.
|
Okej. Tackar tackar. Ska ta mig en funderare då
|
|
|
2009-04-08, 09:25
|
#41
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass:
Benpress:
150kg*10
160*8
150*10
160*8
Hacksquat:
70kg*10
75*8
70*10
75*8
Liggande lårcurl:
55kg*10 (PB)
60*8
55*10
60*8
Latsdrag:
60kg*10
65*8
60*10
65*8
Latsdrag, omvänt grepp:
65kg*10
70*8
65*10
70*8
Sittande rodd:
65kg*10
70*8
65*10
70*8
Axelpress:
42,5kg*10
45*8
42,5*10
45*8
Sittande lårcurl:
50kg*10
55*8
50*10
55*8
Drag till hakan:
24kg*10
26,5*8
24*10
26,5*8
Kommentar:
Passet gick bra. Trött efteråt dock. Inga direkta höjnngar på detta passet tyvärr.
|
|
|
2009-04-09, 09:40
|
#42
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass:
Löpning 30 min
Kommentar:
Inget vidare tempo. Ute och joggade lite med en polare bara.
|
|
|
2009-04-10, 09:45
|
#43
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass:
Bänkpress: (MM2K - Pass 14)
70kg*6
82,5*1
95*1 (PB)
Smalbänk:
50kg*10 (PB)
52,5*8 (PB)
50*10
52,5*8
Bröstpress:
60kg*10
67,5*8
60*10
67,5*8
Hantelcurls:
15kg*10
17,5*8
15*10
17,5*8
Pushdown:
45kg*10 (PB)
50*8 (PB)
45*10
50*8
Peck deck:
45kg*10
50*8
45*10
50*8
Magmaskin:
35kg*10
37,5*8
35*10
37,5*8
EZ-Curl:
37,5kg*10
40*8
37,5*10
40*8
Situps:
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)
Kommentar:
Nytt 1RM i bänken så får vara nöjd med det. Sen ett par stycken pb:n till. Så får vara nöjd.
|
|
|
2009-04-11, 08:34
|
#44
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens pass:
Gripper CoC#1:
5 reps (h/v)
5 reps
Gripper CoC#1,5
1 neg (h/v)
1 neg
Underarmscurl:
14kg*15 (PB)
14*15
14*15
14*15
|
|
|
2009-04-12, 14:59
|
#45
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass:
Benpress:
155kg*10 (PB)
160*8
155*10
160*8
Hacksquat:
72,5kg*10 (PB)
77,5*8 (PB)
72,5*10
77,5*8
Liggande lårcurl:
55kg*10
60*8
52,5*6
Sittande lårcurl:
50kg*10
55*8
50*10
55*8
Latsdrag:
60kg*10
65*8
60*10
65*8
Latsdrag, omvänt grepp:
65kg*10
70*8
65*10
70*8
Sittande rodd:
65kg*10
70*8
65*10
70*8
Axelpress:
45kg*10 (PB)
47,5*8 (PB)
45*10
47,5*8
Drag till hakan:
26,5kg*10 (PB)
29*8 (PB)
26,5*10
29*8
Kommentar:
Överlag nöjd med passet. Var liggande lårcurl som gick lite sämre än väntat.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:11.
|
|