Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Prev Föregående inlägg   Nästa inlägg Next
Gammal 2020-02-02, 18:26   #11
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Benträning.

Knäböj fram. 60*10, 70*8, 80*4, 3 och 2 rep. 60*10.
Lilla benpressen. 100*12, 120*12, 140*12, 160*8 och 160*8.
GymLeco hacklift. 80*10, 100*10,120*10, 140*6 och 140*7.
Knäböj. 40*10, 50*10, 60*10 och 70*15.

Liggande lårcurl. 4 set.
Sittandelårcurl. 4 set.
Bellyback. 3 set.

Crunches. 4 set.

Jag kunde inte hålla bröstryggen och axlarna uppe i knäböj fram, idag. Stången rullar och jag fick inte ut de repsen jag ville ha. Avslutade med knäböj för att känna ifall det fungerade. Det fungerade utan smärta. Nästa benpass blir det mer knäböj.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat


 

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)