 |
2019-11-23, 10:24
|
#766 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
23/11-2019 lördag
4x4 intervaller 4:55 tempo 186 som maxpuls Podcast första 3 intervallerna. Ganska överkomligt. Handlar iofs mest om att hålla sig på bandet så ekonomiskt som möjligt. Men vafan. Kul ändå! Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
2019-11-23, 10:34
|
#767 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Jävlar vad det går bra, snyggt!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-11-25, 11:32
|
#768 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
25/11-2019 måndag
Smolov pass 11 8x4x86 fu Marklyft 5x5x70 1x100 1x120 1x150! Axelpress 3 set Chins 3x5+10 kg Grymt pass! Orimligt nöjd över en etta i mark 140 kg under personbästa. Fick sätta i benen på dom två sista seten i bänken. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2019-11-26, 12:10
|
#769 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
26/11-2019 tisdag
Jogg Höglandsleden Övlandehult-Ädelfors 14,2km@1:47 7:36/146 Massa skog och lite bökig terräng. Förvånansvärt bra tider trots det. Sista kilometern i asfaltsnedförsbacke. Drog på och hamnade på 5:30. 
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo Senast redigerad av spoon den 2019-11-26 klockan 12:13. |
|
|
|
|
2019-11-26, 12:28
|
#770 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Visst, 140 kg under pers, men en mer allround tränad sked!
 Grymt sprunget!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2019-11-26, 13:34
|
#771 | |
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 073
|
Citat:
Snyggt! Så du har gjort 290 alltså? Wow! Jag hade ju Macke som sporre för 270 i Mark, ditt gamla PB får bli min sporre till 290! 
__________________
Greppträning och Styrkelyft Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp, För han var svag som en citron -MasterChiefGPT |
|
|
|
|
|
2019-11-26, 21:02
|
#772 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Bra tryck i källaren på Oslo strykelyftsklubb. Kan längta tillbaka dit ibland. Kolla in Bo och Jörgen uppe till vänster i bilden, hejar upp stången den sista biten.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo Senast redigerad av spoon den 2019-11-26 klockan 21:04. |
|
|
|
|
|
2019-11-29, 22:36
|
#773 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
29/11-2019 fredag
4x4 intervaller 4:50 tempo 186 som maxpuls Podcast första 3 intervallerna. Ganska överkomligt. Handlar iofs mest om att hålla sig på bandet så ekonomiskt som möjligt. Samma som förra veckan men kanske lite jobbigare. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2019-12-03, 04:55
|
#774 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Well done!
Går neråt i bra fart!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-12-03, 10:41
|
#775 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
3/12-2019 tisdag
Smolov pass 12 10x3x80 Latsdrag-Marklyft 3x15 5x5 Axelpress-Mage 3x15 Biceps-Triceps Skulle haft 90 i bänken. Det hade varit omöjligt. Körde mellan 80-87.5 istället. Lugnt pass nästa. Sen maxning. Helst över 100. Sen RSR. Kul med fu bänk, har inga riktiga pers i den övningen. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
|
2019-12-03, 11:10
|
#776 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Du är i alla fall duktig och kör alla set i Smolov
En annan ser de där tio seten och tänker "fan, sex-sju set räcker". Ska bli kul att se vad min lite slöare inställningen räcker till.
|
|
|
|
|
2019-12-04, 13:00
|
#777 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2019-12-04, 13:06
|
#778 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
4/12-2019 onsdag
Ädelfors-Skirö höglandsleden 17,1km@1:59 6:57 Testade en ny sträcka på höglandsleden. Vände efter en timme eller 8,5 km. Tänkte ta mig tillbaka under 2h. Vid 14 km så hade jag 20 min tillgodo. Krävdes alltså högt tempo på avslutningen. Det gick fint. Kul att ha en spurt kvar i benen efter 14 km. Det känns som att det har lossnat med löpningen nu. Testade nya klockan idag också. Garmin 235. Supernöjd än så länge. Men jag lyckas inte importera träningspasset. Men det ska väl gå att lösa. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2019-12-04, 13:15
|
#779 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Snyggt. 17 km ÄR långt. 18 km var mitt första riktiga långpass, sprang tillsammans med två kompisar och jag minns att vi blev mer eller mindre förbluffade över att vi hade sprungit så långt.
Lyckades inte importera? Till Strava? Du ska i Garmin Connect-appen gå in i inställningar och tredjepartsappar och välja Strava som en av dessa. Därefter sker övergången automatiskt. Det är dock bara de nya passen som kommer att komma upp. Om det går att importera ett pass vete fan. Du kan lägga till aktiviteter manuellt om du väldigt gärna vill ha de där 17 km på Strava. Kan funka som plan B. |
|
|
|
|
2019-12-04, 14:45
|
#780 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Jo jag är nöjd med passet. Just att det fanns mer kvar var en positiv upplevelse. 6:57 är en bra tid för mig också.
Passet finns i historik i klockan. Men visas inte som träningspass i cpnnect. Det står bara att jag har gått 19000 steg. Lite synd för det är ju kul med statistik. Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:07.
