Citat:
Ursprungligen postat av Wrenchgirl
Tackar för svar. En annan fördel (vet dock inte hur kvaliteten är) är att det är lättare på exempelvis ICA att hitta dem separata medan ZMA måste man nästan antingen köpa på gymmet eller beställa.
|
Undvik Magnesium Oxid på grund av låg biotillgänglighet runt 4-5%. På grund av denna låga bio-tillgänglighet av tarmarna används mest denna form av magnesium som laxeringsmedel. Till skillnad från Magnesium citrat som har en bio tillgänglighet på 25-30% och är den vanligaste formen av magnesium man hittar på marknaden.
Men om du hittar magnesium bisglycinat hade jag köpt det över alla andra former av magnesium då den har bättre stöd i vetenskapliga studier när det kommer till sömn än vad citrat har.
Ett utav Magnesium bisglycinats funktioner är att den bidrar med glycin till GABA, vilket är en signalsubstans som hjälper till med att göra sinnet lugnare och mer avslappnat , så vi blir redo för att sova