Kritisera min Marklyft(video) 180 och 225 kg

[Slaxes]

Ursprungligen postat av hugok

Får jag fråga vad herrn markar? Jag kan faktiskt inte hålla emot vikten på tunga mark, då pajar ryggen.

200 kg är mitt nuvarande rekord till lockout. Jag kan självklart inte hålla emot vikten helt. Jag strävar inte efter något excentriskt marklyft :P Men jag försöker åtminstone dämpa kraschen. Jag var lite orättvis när jag började den här diskussionen dock. Jag tränar på ett gym där det inte passar sig att släppa 200 kg. du får blickar och ingen tycker om det. jag själv tycker heller inte om det. MEN, i en annan miljö så ska det ju inte vara några problem, men sånt känner man ju av. Det var inte menat att klanka ner på folk. Till och med jag kanske skulle droppa en hög vikt på ett riktigt byggargym.

[Beemel]

Ursprungligen postat av Slaxes

200 kg är mitt nuvarande rekord till lockout. Jag kan självklart inte hålla emot vikten helt. Jag strävar inte efter något excentriskt marklyft :P Men jag försöker åtminstone dämpa kraschen. Jag var lite orättvis när jag började den här diskussionen dock. Jag tränar på ett gym där det inte passar sig att släppa 200 kg. du får blickar och ingen tycker om det. jag själv tycker heller inte om det. MEN, i en annan miljö så ska det ju inte vara några problem, men sånt känner man ju av. Det var inte menat att klanka ner på folk. Till och med jag kanske skulle droppa en hög vikt på ett riktigt byggargym.

Fördelen med att köra marklyftspass klockan 06:00 på helgen.
Det är väldigt ovanligt med klagomål när man är helt ensam på gymmet =)=)

[Slaxes]

Ursprungligen postat av Beemel

Fördelen med att köra marklyftspass klockan 06:00 på helgen.
Det är väldigt ovanligt med klagomål när man är helt ensam på gymmet =)=)

True story

[hugok]

Ursprungligen postat av Slaxes

200 kg är mitt nuvarande rekord till lockout. Jag kan självklart inte hålla emot vikten helt. Jag strävar inte efter något excentriskt marklyft :P Men jag försöker åtminstone dämpa kraschen. Jag var lite orättvis när jag började den här diskussionen dock. Jag tränar på ett gym där det inte passar sig att släppa 200 kg. du får blickar och ingen tycker om det. jag själv tycker heller inte om det. MEN, i en annan miljö så ska det ju inte vara några problem, men sånt känner man ju av. Det var inte menat att klanka ner på folk. Till och med jag kanske skulle droppa en hög vikt på ett riktigt byggargym.

Det är med andra ord inte våran uppfostran det är fel på utan gymmet där du tränar.

P.S Jag har provtränat på några "riktiga byggargym", det är ofta mer accepterat på friskisanläggningar än där att släppa vikten.

[Slaxes]

Ursprungligen postat av hugok

Det är med andra ord inte våran uppfostran det är fel på utan gymmet där du tränar.

P.S Jag har provtränat på några "riktiga byggargym", det är ofta mer accepterat på friskisanläggningar än där att släppa vikten.

Jag glömde viktiga faktorer innan jag skrev det. Men folk som inte känner av och anpassar sig, ja det var väl de jag riktade mig mot.

[SimonV]

Ursprungligen postat av Slaxes

Jag glömde viktiga faktorer innan jag skrev det. Men folk som inte känner av och anpassar sig, ja det var väl de jag riktade mig mot.

Släpper du hantlar?

[Agitator]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Det är skiljer 200 kg i ditt exempel och det gör väldigt stor skillnad för vilka påfrestningar kroppen utsätts för.

OBS! Jag har inte kollat på filmen så jag har ingen aning om hur det ser ut eller hur relevant diskussionen om vikten är.

Så lisa på 45 kg som precis låst ut 105kg, sitt nya pb. Kommer utan problem sänka vikten?

Tung vikt är oftast tung, och det är oftast slitigt för alla.

Men ja, vi kanske inte behöver gå längst ut på skalan åt båda hållen för att hitta fall där argumenten ska fungera

Själv sänker jag i princip aldrig vikterna utöver första 2-3 setten på uppvärmning. Håller i stången hela tiden och bromsar lite visst. Men absolut inge slöseri i onödan på att sänka kontrollerat när det börjar kosta mer än det är värt det.

[Beholder]

För ryggen testa så lite längre från stången i startläget och skjut fram dina knä mer mot stången. Såg en person med liknande din teknik göra det med en omedelbar förbättring. För att få en enklare utlåsning kan du köra kronlyft.

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av hugok

Får jag fråga vad herrn markar? Jag kan faktiskt inte hålla emot vikten på tunga mark, då pajar ryggen.

Ingen personlig kritik nu men tycker detta uttalande är lustigt.
Har man fått upp en viss vikt så kan man självklart hålla emot den på vägen ned.
Man är alltid starkare excentriskt oavsett rörelse/övning.

Hatar folk som släpper hantlar/vikter/stänger utan anledning.
Visst är man så trött att det inte går att lägga ned vikten utan uppenbar risk att skada sig, alt att man missbedömt vikten och måste rädda sig, fine då får man släppa vikter.

Annars är det bara ohyfsat då det stör andra och förkortar livslängden på utrustningen.

Orkar man få upp skiten lägger man ned skiten.

[Matsa]

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Ingen personlig kritik nu men tycker detta uttalande är lustigt.
Har man fått upp en viss vikt så kan man självklart hålla emot den på vägen ned.
Man är alltid starkare excentriskt oavsett rörelse/övning.

Hatar folk som släpper hantlar/vikter/stänger utan anledning.
Visst är man så trött att det inte går att lägga ned vikten utan uppenbar risk att skada sig, alt att man missbedömt vikten och måste rädda sig, fine då får man släppa vikter.

Annars är det bara ohyfsat då det stör andra och förkortar livslängden på utrustningen.

Orkar man få upp skiten lägger man ned skiten.

Gäller det även ryck och stöt? Om inte, får man släppa marklyft etc. i en lokal där tyngdlyftning bedrivs eller är det tabu oavsett omgivningen?

[hugok]

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Ingen personlig kritik nu men tycker detta uttalande är lustigt.
Har man fått upp en viss vikt så kan man självklart hålla emot den på vägen ned.
Man är alltid starkare excentriskt oavsett rörelse/övning.

Hatar folk som släpper hantlar/vikter/stänger utan anledning.
Visst är man så trött att det inte går att lägga ned vikten utan uppenbar risk att skada sig, alt att man missbedömt vikten och måste rädda sig, fine då får man släppa vikter.

Annars är det bara ohyfsat då det stör andra och förkortar livslängden på utrustningen.

Orkar man få upp skiten lägger man ned skiten.

Som sagt, jag kan inte sänka mitt max kontrollerat. Jag kör sumo om det gör någon skillnad. Det spelar ganska liten roll vad folk tycker att man kan, jag kan inte i vilket fall.

[Agitator]

Du menar väl ändå att du blir trött i ryggen och inte orkar lika mycket därefter.

Inte att du bokstavligt pajar ryggen.

[hugok]

Ursprungligen postat av Agitator

Du menar väl ändå att du blir trött i ryggen och inte orkar lika mycket därefter.

Inte att du bokstavligt pajar ryggen.

Jag har aldrig provat på maxvikt men när jag sänkt långsamt på lägre vikter känns det hemskt både då och efteråt.

[Matsa]

Man skulle ju faktiskt kunna tro, som Spraven, att det inte ska vara några problem att sänka även tunga vikter kontrollerat eftersom man är starkare excentriskt men det tycks inte vara fullt så enkelt. Det är på tok för många som faktiskt är riktigt duktiga på marklyft som påstår sig inte kunna göra det för att det ska vara helt enkelt att vifta bort, tycker jag. Dessutom är det sällan jag ser personer sänka ett marklyft långsamt utan att dåliga saker händer med deras teknik. En stor anledning tror jag är att man blir bra på det man tränar, personer som alltid kör "touch and go" tycks ju ha lättare för mjuka nedsättningar. En anna sak man kan fundera på är varför de flesta inte kan luftvända lika tunga vikter som de kan marka vanligt.

Personligen gillar jag inte att hålla emot alltför mycket på nedvägen eftersom jag tycker att det påverkar min återhämtning negativt (pun possibly intended). Även om jag missar träning i den excentriska fasen tycker jag mig vinna mer på att kunna marka mer och oftare, men det är inget jag vågar svära på. Jag tycker att pausmark och saktamark är klockrena övningar så varför inte helt vanlig marklyft med lugn negativ?

Diskussionen om hyffs och hänsyn tycker jag att vi kan skippa eftersom det beror helt på vart man tränar och om man inte är en skithög så anpassar man sig till de förutsättningar som finns där man befinner sig. Man släpper inte tunga järnvikter på ett betonggolv hur som helst (om man inte heter Branch Warren) men på en tyngdlyftarplattform med gummiskivor är det bara att köra på.

[rooz]

Bra inlägg Matsa. Jag har aldrig sett en duktig marklyftare sänka vikten långsamt efter avklarat lyft.

Och alla i tråden som påstår att detta är en enkel sak har samma sak genensamt. Låga 1rm i marklyft.