Kritisera min Marklyft(video) 180 och 225 kg - Kolozzeum Forum

Safin96 · 2014-10-29, 20:23

https://www.youtube.com/watch?v=mmghpgeW4U4
180 kg
https://www.youtube.com/watch?v=xQH7p2pXgsE
225 kg
Vilken övning tror ni kan hjäpa mig med min "lockout"?

joelaxelsson · 2014-10-29, 20:50

Citat:

Ursprungligen postat av Safin96

Vilken övning tror ni kan hjäpa mig med min "lockout"?

Förbättra utförandet så att ryggen inte liknar en bättre ostkrok.

exevision · 2014-10-29, 20:52

Sänk vikten! Du orkar inte hålla ryggen vilket även leder till svårighet med utlåsningen. Och det ger även så klart skador på ryggen förr eller senare!

Detta gäller även den på 180.

Safin96 · 2014-10-29, 20:54

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Sänk vikten! Du orkar inte hålla ryggen vilket även leder till svårighet med utlåsningen. Och det ger även så klart skador på ryggen förr eller senare!

Men det är bara utlåsningen, de är problem med.. kan ta 250 kg från marken ochså. Jag tror jag behöver hitta en övning som kommer hjälpa med just de..

exevision · 2014-10-29, 20:56

Citat:

Ursprungligen postat av Safin96

Men det är bara utlåsningen, de är problem med.. kan ta 250 kg från marken ochså. Jag tror jag behöver hitta en övning som kommer hjälpa med just de..

Nej, du lyfter med bananrygg!

Jontalinen · 2014-10-29, 20:58

Andra (tyngre) lyftet såg inte bra ut.

Safin96 · 2014-10-29, 20:58

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Nej, du lyfter med bananrygg!

jag har kört marklyft i 2 år nu, så det är inget nytt övning direkt, jag vet när jag ska släppa det.. men vill bara veta några övningar som kan hjälpa med utlåsning de där bananryggen sker..

Safin96 · 2014-10-29, 20:59

Citat:

Ursprungligen postat av Jontalinen

Andra (tyngre) lyftet såg inte bra ut.

jag vet haha, därför försöker jag hitta lösningar i att förbättra det.

ceejay · 2014-10-29, 21:00

Citat:

Ursprungligen postat av Safin96

jag har kört marklyft i 2 år nu, så det är inget nytt övning direkt, jag vet när jag ska släppa det.. men vill bara veta några övningar som kan hjälpa med utlåsning de där bananryggen sker..

För helvete pojk, lyssna på kritiken. Det kanske funkar när du inte blivit en man än, men du kommer ångra tekniken i slutändan.

exevision · 2014-10-29, 21:01

Citat:

Ursprungligen postat av Safin96

jag har kört marklyft i 2 år nu, så det är inget nytt övning direkt, jag vet när jag ska släppa det.. men vill bara veta några övningar som kan hjälpa med utlåsning de där bananryggen sker..

Oavsett så är det dåliga lyft. Bananryggen har du redan från start. Inse fakta, du lyfter en vikt du inte kan hantera och därför missar du utlåsningen.

Även om du kan låsa ut så klarar inte ryggen att hållas vilket skadar dig förr eller senare.

Safin96 · 2014-10-29, 21:04

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

För helvete pojk, lyssna på kritiken. Det kanske funkar när du inte blivit en man än, men du kommer ångra tekniken i slutändan.

Okej haha ska skippa tunga lyft 1 månad och fokusera på lite lägre vikter och mer repitioner så ska vi se ifall det funkar bättre för mig

ceejay · 2014-10-29, 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av Safin96

Okej haha ska skippa tunga lyft 1 månad och fokusera på lite lägre vikter och mer repitioner så ska vi se ifall det funkar bättre för mig

Fokusera på att vara tight i ländryggen. Den skall vara spikrak.

MackeJuve · 2014-10-29, 21:08

2 år är ingenting, jag tränade marklyft med ungefär samma kassa utförande som dig i kanske den dubbla tiden och klarade mig ifrån skador. Det finns dock en anledning till att folk säger åt dig att sänka vikten och tänka på utförandet, det är bara en tidsfråga innan något går av. Själv så klarade jag inte av(på egen hand) att få till tekniken i smalmark så jag bytte till sumo, fungerar mycket bättre, tycker att det är lättare att hålla formen. Tips som jag fått är att ha tålamod i botten, inte rycka upp stången(du ska dra upp den), det ska vara obekvämt i bottenläget för att du är så spänd i hela kroppen samt att röven ofta ska vara lite högre upp jämfört med vad man ofta tror.

EDIT: Och givetvis spikrak ländrygg.

Safin96 · 2014-10-29, 21:09

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Fokusera på att vara tight i ländryggen. Den skall vara spikrak.

Okej

joelaxelsson · 2014-10-29, 21:14

Citat:

Ursprungligen postat av Safin96

Men det är bara utlåsningen, de är problem med.. kan ta 250 kg från marken ochså. Jag tror jag behöver hitta en övning som kommer hjälpa med just de..

Blir du kvitt Quasimodo-tekniken kommer utlåsningen att vara ett mindre problem, därtill minskar skaderisken.