Från O-form till Hulk-form

[Terminatorgunde]

Ursprungligen postat av Måsse

Schysta sidolyft kompis! =D

Tackar,blev lite stel i axlarna idag^^

[Terminatorgunde]

Ursprungligen postat av PureWhey

Schyst axelpass.
Själv skippar jag framsida då jag tycker dem tas mycket på under bröstdagen.
Jag kör i princip sidolyft och milipress på axeldagen, funderar på att superseta sidolyften med shrugs...

Tack,okej jag kommer lägga in shrugs nästa vecka tror jag,skön övning det. =)

[Måttlig]

Cablecross over med 40kg låter riktigt mycket, starkt jobbat!

[Terminatorgunde]

Ursprungligen postat av Måttlig

Cablecross over med 40kg låter riktigt mycket, starkt jobbat!

Tackar =) Riktigt nöjd själv faktiskt.

[Jeml]

Ursprungligen postat av Måttlig

Cablecross over med 40kg låter riktigt mycket, starkt jobbat!

+1 låter sjukt. fina hantelpresssr

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Terminatorgunde]

Ursprungligen postat av Jeml

+1 låter sjukt. fina hantelpresssr

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tack,känner att jag har orkat betydligt mer på gymmet senaste tiden,men dock gått upp i vikt igen. Sen om hantelpressen så kommer jag nog börja på 20 kg och sen ta 25 kg istället. Känns bättre på något sätt =)

[Måttlig]

Ursprungligen postat av Terminatorgunde

Tack,känner att jag har orkat betydligt mer på gymmet senaste tiden,men dock gått upp i vikt igen. Sen om hantelpressen så kommer jag nog börja på 20 kg och sen ta 25 kg istället. Känns bättre på något sätt =)

Härligt att höra!! Vikten är ingen fara, kan inte tänka mig att du gått igenom särkskilt radikala viktförändringar, lite mer vätska som samlats i kroppen möjligen
Det ser helt klart lovande ut Gunde

[Terminatorgunde]

2013-05-24

Scottcurl
20 kg 1x10 1x12 1x15
25 kg 1x6

Hantelcurl
15 kg 1 6 1x7 1x6

Puschdown

25 kg 1x12 1x115 1x9

Liggande treicepsextations med hantel
15 kg 1x15 1x12
15 kg 1x5

Omvändcur i cable

20 kg 1x17
25 kg 1x15
30 kg 1x15

[Terminatorgunde]

Ursprungligen postat av Måttlig

Härligt att höra!! Vikten är ingen fara, kan inte tänka mig att du gått igenom särkskilt radikala viktförändringar, lite mer vätska som samlats i kroppen möjligen
Det ser helt klart lovande ut Gunde

Tack =) Ja jag hoppas på det ialfall haha =)

[Terminatorgunde]

2013-05-28

Hinner bara med två pass den här veckan tyvärr,förslag på hur jag ska läga upp dom två passen? Blir imorgon och på torsdag. Sen åker jag till Stockholm.

[Terminatorgunde]

Skrev inte upp dom två pass jag körde föra veckan men ca så här

Dag 1
5 set knäböj
4 set raka marklyft
4 set benpress
4 set chins
3 set mage

Dag 2
5 set hantellyft
4 set cablecross over
2 set hantelucrl
2 set frenschpress
3 set sittande militärpress.

[Terminatorgunde]

2013-06-03

Knäböj
60 kg 1x6
80 kg 1x6
100 kg 1x2

Gick inge bra alls med böj idag,kommer sänka vikten rejält och börja köra ATG hela tiden istället.

Benpress
150 kg 1x10x1x12 1x9

Liggande bencurl

49.5 kg 1x9
405 kg 1x12
31.5 kg 1x13

Sittande vadpress
40 kg 1x17
60 kg 1x6

4 set mage.

Körde även 15 min på löpbandet,allt som allt kändes det rätt bra fast man är små sliten sen Stockholm och Kiss.

[Jeml]

Ursprungligen postat av Terminatorgunde

2013-06-03

Knäböj
60 kg 1x6
80 kg 1x6
100 kg 1x2

Gick inge bra alls med böj idag,kommer sänka vikten rejält och börja köra ATG hela tiden istället.

bra böjt, och låter väldigt bra att börja köra atg

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Terminatorgunde]

Ursprungligen postat av Jeml

bra böjt, och låter väldigt bra att börja köra atg

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Tack,själv var jag inte så nöjd,därmed sänker jag heller vikten och köra full ös =)

[Terminatorgunde]

2013-06-04

Kabelrodd
45 kg 1x15 1x13
50 kg 1x10 1x10

Skivstångsrodd
50 kg 1x12 1x10
70 kg 1x3

Marklyft
80 kg 1x10
100 kg 1x5 Kände att jag skulle klarat några till men ville testa med lite högra vikt istället.
120 kg 1x2 PB Svartna till för ögonen här

Latsdrag
55 kg 1x12 1x12 1x10
65 kg 1x9
70 kg 1x6 PB
75 kg 1x4 PB

Chins
KV 1x6 1x5

Riktigt nöjd med dagens pass.