Hur ofta tar ni en vilovecka? - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Xtronal · 2013-01-04, 09:45

Vilar när jag är sjuk , just nu är jag väldigt förkyld vilket bidrar till att jag vilar

Sniggel · 2013-01-04, 09:52

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

Nä man ska inte tro på ALLT man läser. Vart har du hört att man behöver en vecka helt fri från träning?

Kom igen Timme, du vet att det här går att läsa lite överallt. Och det beror på. Det kan vara vettigt att ta en vilovecka beroende på hur allting runtomkring är uppbyggt. Men visst, det behöver inte vara nödvändigt. Jag tror dock att även de som har en vettig planering för att slippa vilovecka, ibland blir tvingade till att ta en sån iaf. Kanske inte en hel vecka men ett antal dagar iaf. Men då syftar jag på något i stil med 1-2 tillfällen per år + eventuella sjukdagar.

För att svara hur jag gör så har min träning gått sådär de senaste 6 månaderna pga omständigheter i livet men normalt sett så har jag inte vilovecka inplanerad heller. Däremot planerar jag in vilodagar. Dvs att förskjuta träningspassen en (eller två) dag(ar) framåt beroende på hur mycket jag nött kroppen.

J3T69 · 2013-01-04, 10:01

Citat:

Ursprungligen postat av LizaK

Vettigt. Är nog snällt mot CNS att låta kroppen vila lite fler dagar ibland om man kör ett sådant krävande program/dylikt. Även bindväv & senor (m.m) är nog tacksamma.

Absolut!
Jag tar också en s.k vilovecka ibland när det känns för tungt i kroppen eller knoppen och brukar då istället ha en aktiv vila i form av promenader eller annan aktivitet som att åka skridskor eller nåt.
Sedan riktigt kliar det i kroppen och det känns bra igen efter ett litet uppehåll.
Funkar bra för mig i allafall

baystone · 2013-01-04, 10:59

Sjukdom = vila?
Känns ju som att kroppen inte direkt vilar när den brottas med något virus men :s

Bjern · 2013-01-04, 11:38

Citat:

Ursprungligen postat av baystone

Sjukdom = vila?
Känns ju som att kroppen inte direkt vilar när den brottas med något virus men :s

Vila ifrån gymmet...

pwnyou · 2013-01-04, 11:41

Jag har aldrig tagit en vilovecka och kommer troligtvis aldrig att ta det, då jag inte är så sjuklig av mig.

pwnyou · 2013-01-04, 11:44

Citat:

Ursprungligen postat av Dodel

det är bra att ta en veckas vila var 8:e vecka.

Bara om man övertränar extremt på övriga veckor.

TapOutByDeadlift · 2013-01-04, 12:14

Är man en gymråtta som enbart tränar styrketräning ca 4-6 timmar i veckan ser jag ingen anledning till att man skulle behöva en vilovecka. Om man däremot kör lite mer krävande träning som triathlon, där man tränar mer än 14 timmar per vecka så är det nog bra om kroppen får tid att återhämta sig med ett par vilodagar.

Shpendi · 2013-01-04, 12:15

vilar när jag e sjuk eller när jag har extremt mycket att göra under en kortare period, och då ska jävligt mycket till

speedy83 · 2013-01-04, 12:17

tyvärr blir det ganska ofta senaste tiden då jag har haft problem med sjukdomar och en axel. Bortsett från det så blir det inte ofta.

Morty · 2013-01-04, 12:29

Citat:

Ursprungligen postat av TapOutByDeadlift

Är man en gymråtta som enbart tränar styrketräning ca 4-6 timmar i veckan ser jag ingen anledning till att man skulle behöva en vilovecka. Om man däremot kör lite mer krävande träning som triathlon, där man tränar mer än 14 timmar per vecka så är det nog bra om kroppen får tid att återhämta sig med ett par vilodagar.

Exakt!

z_bumbi · 2013-01-04, 12:41

Citat:

Ursprungligen postat av baystone

Sjukdom = vila?
Känns ju som att kroppen inte direkt vilar när den brottas med något virus men :s

Nej så det är ett underligt att tycka att man har en vilovecka när man är sjuk, det är snarare det omvända att många behöver en vilovecka eller i alla fall en lugn period efter att de varit sjuka. Det antal som jag har träffat som har en förkylning som "aldrig går över" där de pendlar långa perioder mellan att träna för fullt och vara sjuka är t ex ganska så stort.

Citat:

Ursprungligen postat av TapOutByDeadlift

Är man en gymråtta som enbart tränar styrketräning ca 4-6 timmar i veckan ser jag ingen anledning till att man skulle behöva en vilovecka. Om man däremot kör lite mer krävande träning som triathlon, där man tränar mer än 14 timmar per vecka så är det nog bra om kroppen får tid att återhämta sig med ett par vilodagar.

Det är inga som helst problem att träna ner sig så mycket att en vilovecka är motiverad på 6-8 h per vecka med "bara styrketräning".

JonasF · 2013-01-04, 12:56

Tog precis en veckas vila, ska börja igen på måndag. Hur ofta det blir är väldigt olika. Just nu kände jag bara att det behövdes helt enkelt.

Dodel · 2013-01-04, 14:12

När det blir en sån där vilovecka eller några dagar så vet man att man måste vila men ändå så vill benen gå till gymmet men det går inte för man vet att man måste vila.

Ronn · 2013-01-04, 14:21

Citat:

Ursprungligen postat av Dodel

När det blir en sån där vilovecka eller några dagar så vet man att man måste vila men ändå så vill benen gå till gymmet men det går inte för man vet att man måste vila.

Man behöver inte vila av ren princip, om du känner dig i form så träna? Vissa återhämtar sig snabbare än andra etc etc.