Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-01-04, 04:38   #16
Timme
Mr BodyPump.
 
Timmes avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
Citat:
Ursprungligen postat av shogunr Visa inlägg
Ni har inte tänkt på att om ni skulle ta en vilovecka ibland så skulle ni kanske slippa att bli sjuka/skadade Behöver ju inte just vara en vecka men extra vila i alla fall.
Man blir inte automatiskt sjuk/skadad för att man tränar mycket.
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus Visa inlägg
High Carb, High Fat, High Five.
Timme är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-04, 08:00   #17
Maine_Cat
Registered User
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 95
Oftast blir det inte en hel vilovecka utan 2-3 dagar när kroppen blir lite seg, och återhämtningen inte blivit helt ok. Oftast räcker det med att byta ut något ordinarie tänkt pass mot ngn ny aktivitet.
Maine_Cat är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-04, 08:34   #18
limenka
OLare
 
limenkas avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
Citat:
Ursprungligen postat av Timme Visa inlägg
Man blir inte automatiskt sjuk/skadad för att man tränar mycket.
This.

Om folk lärde sig sköta sömn, kost och utföra aktiv återhämtning skulle de kunna träna galet mycket.

Min senaste vilovecka var för 2 år sedan.
__________________
Reality Hits You Hard Bro
limenka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-04, 08:36   #19
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
Var fjärde vecka ungefär. Så 25% av träningstiden är aktiv återhämtning. Bästa ändringen jag gjort i min träning nånsin tror jag.

Citat:
Ursprungligen postat av Timme Visa inlägg
Aldrig. Varför skulle jag?

Urlöjligt att tro att man "behöver" en veckas vila rent fysiskt såvida man inte är skadad eller sjuk
Nej lol.

Citat:
First, there needs to be some sort of recovery built into your training, assuming you are training at a workload that is stressful enough to produce fatigue. If you never feel tired then you don't need recovery weeks. If you do accumulate fatigue over several weeks of training then a periodic break from the norm will be good for you.
...
Most serious athletes need a recovery week after about two to five weeks of hard training. Again, there's no way of precisely predicting what you will need as far as timing. The best way of determining this is trial and error. But you need to be cautious with trying to see how much fatigue you can accumulate before taking a break. I once knew a pro triathlete who I came to coach who decided to skip recovery weeks and press on regardless of how tired he was. He was never the same again. Overtraining took a big bite out of his performance and he never fully recovered from it. Two years later he retired, prematurely, from the sport.
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-04, 08:55   #20
Kalliban
Registered User
 
Kallibans avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 741
Citat:
Ursprungligen postat av Morty Visa inlägg
Var fjärde vecka ungefär. Så 25% av träningstiden är aktiv återhämtning. Bästa ändringen jag gjort i min träning nånsin tror jag.
Jag håller med dig Morty, var fjärde vecka som återhämtningsvecka är toppen. Men nu tror jag de menar en total vilovecka, dvs ligga hemma på soffan?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Jim Wendler
I've found a direct correlation between being awesome and the uninhibited consumption of grilled cheese.
Kalliban är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-04, 08:57   #21
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Nevar!
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-04, 09:03   #22
smeander
Registered User
 
smeanders avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 518
Vilade 5 dagar över julen, men for norröver till släkten så hade inte tillgång till gym, annars AAAALDRIG!!! Vilovecka, huh så hemskt


Sent from a cordless device.
smeander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-04, 09:04   #23
Chrbo
Amatör
 
Chrbos avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 294
Jag tar aldrig en planerad vilovecka då det med jämna mellanrum dyker upp komplikationer (resor, sjukdomar) som tvingar mig till vila.
Chrbo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-04, 09:05   #24
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
Citat:
Ursprungligen postat av Kalliban Visa inlägg
Jag håller med dig Morty, var fjärde vecka som återhämtningsvecka är toppen. Men nu tror jag de menar en total vilovecka, dvs ligga hemma på soffan?
5 dagar total vila är fullständigt värdelöst för formen men guld för motivationen. 5 dagar återhämtning däremot, top notch!
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-04, 09:17   #25
Bjern
Registered User
 
Bjerns avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 965
Aldrig tagit en vilovecka bara för att. Kommer det en ofrivillig pga till exempel sjukdom/skada så ''tar'' man ju inte den, man har ju inget val.
__________________
Atdevonline.com - Skriverier om ny forskning jag tycker är intressant
Bjern är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-04, 09:19   #26
LizaK
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 276
Brukar inte ha några direkt viloveckor, det är om jag är sjuk eller rejält skadad som jag stannar hemma. Dock händer det emellanåt att jag tar några vilodagar och för min del har detta bara gett fördelar. Presterat bättre nästa pass. Mår även bättre i allmänhet.

Allt beror nog på hur man tränar. Vad man har för gener och livsstil i övrigt.
Sitter man mycket på jobbet eller i skolan t.ex kan jag tänka mig att man inte behöver så många vilodagar som någon med ett krävande fysiskt arbete.
__________________
Impossible..is just a word.

Senast redigerad av LizaK den 2013-01-04 klockan 09:21.
LizaK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-04, 09:20   #27
Bjern
Registered User
 
Bjerns avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 965
Citat:
Ursprungligen postat av shogunr Visa inlägg
Ni har inte tänkt på att om ni skulle ta en vilovecka ibland så skulle ni kanske slippa att bli sjuka/skadade Behöver ju inte just vara en vecka men extra vila i alla fall.
Nja, tror mer att det ligger till ungefär såhär:

Smart träning > mindre skador > mindre uppehåll > mer muskler i längden

Osmart träning > mer skador > mer uppehåll > mer muskler på kort sikt
__________________
Atdevonline.com - Skriverier om ny forskning jag tycker är intressant
Bjern är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-04, 09:37   #28
J3T69
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 538
Om jag inte minns fel så har Max OT en vilovecka i sitt prg.
J3T69 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-04, 09:42   #29
Ristretto
Risotto
 
Ristrettos avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
Aldrig. Känns onödigt. Bättre att planera in en vettig firmtoppning om man vill känna sig extra stark nån gång.

Skickat från min Ockelbo 600 via Tapatalk 5
__________________
Journal: Scuderia Gluteus
Ristretto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-04, 09:42   #30
LizaK
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 276
Citat:
Ursprungligen postat av J3T69 Visa inlägg
Om jag inte minns fel så har Max OT en vilovecka i sitt prg.
Vettigt. Är nog snällt mot CNS att låta kroppen vila lite fler dagar ibland om man kör ett sådant krävande program/dylikt. Även bindväv & senor (m.m) är nog tacksamma.
__________________
Impossible..is just a word.
LizaK är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:20.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)