2013-01-04, 04:38
|
#16
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av shogunr
Ni har inte tänkt på att om ni skulle ta en vilovecka ibland så skulle ni kanske slippa att bli sjuka/skadade Behöver ju inte just vara en vecka men extra vila i alla fall.
|
Man blir inte automatiskt sjuk/skadad för att man tränar mycket.
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2013-01-04, 08:00
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 95
|
Oftast blir det inte en hel vilovecka utan 2-3 dagar när kroppen blir lite seg, och återhämtningen inte blivit helt ok. Oftast räcker det med att byta ut något ordinarie tänkt pass mot ngn ny aktivitet.
|
|
|
2013-01-04, 08:34
|
#18
|
OLare
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
|
Citat:
Ursprungligen postat av Timme
Man blir inte automatiskt sjuk/skadad för att man tränar mycket.
|
This.
Om folk lärde sig sköta sömn, kost och utföra aktiv återhämtning skulle de kunna träna galet mycket.
Min senaste vilovecka var för 2 år sedan.
__________________
Reality Hits You Hard Bro
|
|
|
2013-01-04, 08:36
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
|
Var fjärde vecka ungefär. Så 25% av träningstiden är aktiv återhämtning. Bästa ändringen jag gjort i min träning nånsin tror jag.
Citat:
Ursprungligen postat av Timme
Aldrig. Varför skulle jag?
Urlöjligt att tro att man "behöver" en veckas vila rent fysiskt såvida man inte är skadad eller sjuk
|
Nej lol.
Citat:
First, there needs to be some sort of recovery built into your training, assuming you are training at a workload that is stressful enough to produce fatigue. If you never feel tired then you don't need recovery weeks. If you do accumulate fatigue over several weeks of training then a periodic break from the norm will be good for you.
...
Most serious athletes need a recovery week after about two to five weeks of hard training. Again, there's no way of precisely predicting what you will need as far as timing. The best way of determining this is trial and error. But you need to be cautious with trying to see how much fatigue you can accumulate before taking a break. I once knew a pro triathlete who I came to coach who decided to skip recovery weeks and press on regardless of how tired he was. He was never the same again. Overtraining took a big bite out of his performance and he never fully recovered from it. Two years later he retired, prematurely, from the sport.
|
|
|
|
2013-01-04, 08:55
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 741
|
Citat:
Ursprungligen postat av Morty
Var fjärde vecka ungefär. Så 25% av träningstiden är aktiv återhämtning. Bästa ändringen jag gjort i min träning nånsin tror jag.
|
Jag håller med dig Morty, var fjärde vecka som återhämtningsvecka är toppen. Men nu tror jag de menar en total vilovecka, dvs ligga hemma på soffan?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Jim Wendler
I've found a direct correlation between being awesome and the uninhibited consumption of grilled cheese.
|
|
|
|
2013-01-04, 08:57
|
#21
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Nevar!
|
|
|
2013-01-04, 09:03
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 518
|
Vilade 5 dagar över julen, men for norröver till släkten så hade inte tillgång till gym, annars AAAALDRIG!!! Vilovecka, huh så hemskt
Sent from a cordless device.
|
|
|
2013-01-04, 09:04
|
#23
|
Amatör
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 294
|
Jag tar aldrig en planerad vilovecka då det med jämna mellanrum dyker upp komplikationer (resor, sjukdomar) som tvingar mig till vila.
|
|
|
2013-01-04, 09:05
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kalliban
Jag håller med dig Morty, var fjärde vecka som återhämtningsvecka är toppen. Men nu tror jag de menar en total vilovecka, dvs ligga hemma på soffan?
|
5 dagar total vila är fullständigt värdelöst för formen men guld för motivationen. 5 dagar återhämtning däremot, top notch!
|
|
|
2013-01-04, 09:17
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 965
|
Aldrig tagit en vilovecka bara för att. Kommer det en ofrivillig pga till exempel sjukdom/skada så ''tar'' man ju inte den, man har ju inget val.
__________________
Atdevonline.com - Skriverier om ny forskning jag tycker är intressant
|
|
|
2013-01-04, 09:19
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 276
|
Brukar inte ha några direkt viloveckor, det är om jag är sjuk eller rejält skadad som jag stannar hemma. Dock händer det emellanåt att jag tar några vilodagar och för min del har detta bara gett fördelar. Presterat bättre nästa pass. Mår även bättre i allmänhet.
Allt beror nog på hur man tränar. Vad man har för gener och livsstil i övrigt.
Sitter man mycket på jobbet eller i skolan t.ex kan jag tänka mig att man inte behöver så många vilodagar som någon med ett krävande fysiskt arbete.
__________________
Impossible..is just a word.
Senast redigerad av LizaK den 2013-01-04 klockan 09:21.
|
|
|
2013-01-04, 09:20
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 965
|
Citat:
Ursprungligen postat av shogunr
Ni har inte tänkt på att om ni skulle ta en vilovecka ibland så skulle ni kanske slippa att bli sjuka/skadade Behöver ju inte just vara en vecka men extra vila i alla fall.
|
Nja, tror mer att det ligger till ungefär såhär:
Smart träning > mindre skador > mindre uppehåll > mer muskler i längden
Osmart träning > mer skador > mer uppehåll > mer muskler på kort sikt
__________________
Atdevonline.com - Skriverier om ny forskning jag tycker är intressant
|
|
|
2013-01-04, 09:37
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 538
|
Om jag inte minns fel så har Max OT en vilovecka i sitt prg.
|
|
|
2013-01-04, 09:42
|
#29
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
Aldrig. Känns onödigt. Bättre att planera in en vettig firmtoppning om man vill känna sig extra stark nån gång.
Skickat från min Ockelbo 600 via Tapatalk 5
|
|
|
2013-01-04, 09:42
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 276
|
Citat:
Ursprungligen postat av J3T69
Om jag inte minns fel så har Max OT en vilovecka i sitt prg.
|
Vettigt. Är nog snällt mot CNS att låta kroppen vila lite fler dagar ibland om man kör ett sådant krävande program/dylikt. Även bindväv & senor (m.m) är nog tacksamma.
__________________
Impossible..is just a word.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:20.
|
|