2012-10-09, 19:29
|
#451
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass
Bröst triceps:
Bänk:
7x80, 3x90, 3x100, 3x105, 2+1x107,5, 4x100
Lutande hantelpress:
8x21kg, 8x23,5kg, 8x28,5kg, 8x33,5kg, 8x36kg, 7x36kg, 10x31kg
Dips:
5xkv, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 3+1x40kg
Breda pushdowns:
12, 12, 10, 8
Cablecross underifrån + enarms hantelextension:
3x15 + 3x15
Är inte i nån toppform i bröstet just nu tyvärr, långt ifrån det tryck man hade för ca en månad sedan. Tråkigt, bara att bita ihop och koma igen nästa pass!
|
|
|
2012-10-09, 19:37
|
#452
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Kul att se dig leverera ett smyg #kaxigt PB din långa jävla kille !!
Idag ska vi bomba tissar så att klockorna stannar !!
#kugga #upp FFS !!
|
Kaxig, det är vad man kan kalla din prestation idag!
Citat:
Ursprungligen postat av Johan.S
Skönt att du fick till ett bra pass dagen efter det du kallar "skit pass".
Även om det ibland känns som skit pass så måste man komma ihåg att det ger lika mycket till kroppen ändå. Ibland känner man sig inte stark och så är det. Det fina är ju att musklerna inte har nån aning om det utan blir stimulerade oavsett så länge man ser till att arbeta ordentligt med dom och det tror jag nog att du fick dom att göra även om du inte kände dig på topp.
Fortsätt ösa på!
|
Kloka ord johan, du har så rätt men det är ofta svårt att tänka så när det går tungt. Man går in med ett mål på ett visst viktmål och når inte upp till det och blir besviken. Bättre att gå in med inställningen att man ska ha en bra känsla i muskeln man tränar och sen får det bli vilka vikter som det nu blir. Ibland glömmer man känslan och stirra sig blind på vikterna. bra ibland, dåligt ibland.
Tack för bra synpunkter mannen
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
När får vi höra Arnold framföra en 4-klövern-låt? Det ryktas om att du är en vass trubadur
|
Man vet aldrig när arnold glider in och levererar en dunder hit!
|
|
|
2012-10-09, 19:37
|
#453
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
Så ska det låta bara att bita i hop
|
|
|
2012-10-09, 19:47
|
#454
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 1 505
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
Man vet aldrig när arnold glider in och levererar en dunder hit!
|
Det ser vi fram emot! Tills dess är det bara bita ihop och nöta i gymmet. Testa variera träningen lite om det känns som att det bara går bakåt. Kör andra övningar ett tag, annat antal reps osv. När du sen går tillbaka till "normala" träningen så är styrkan garanterat tillbaka
|
|
|
2012-10-09, 20:26
|
#455
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Johan.S
Det ser vi fram emot! Tills dess är det bara bita ihop och nöta i gymmet. Testa variera träningen lite om det känns som att det bara går bakåt. Kör andra övningar ett tag, annat antal reps osv. När du sen går tillbaka till "normala" träningen så är styrkan garanterat tillbaka
|
Kommer nöta på ett tag till med det här schemat. Sen har jag redan en ny plan för ett nytt upplägg efter det. Kan hända att jag kommer lägga om mitt bröst pass lite, får ta och klura lite helt enkelt
|
|
|
2012-10-09, 23:16
|
#456
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Bra krig anyway kompis !! Lutande bänk vore en rolig övning att bomba lite mera på !! Tror att den skulle Kunna va magisk för ditt övre pecs samt trigga din axelstyrka litegrann på samma sätt !!
|
|
|
2012-10-15, 19:30
|
#457
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Åter tillbaka efter ännu ett förkylningsuppehåll, börjar lite lugnt dom första passen! Kommer ligga en liten bit från fail i dom flesta övningarna under dessa pass!
Dagens pass:
Axlar, biceps:
Pushpress:
10x40kg, 8x50+2st stötar, 8x50+ 2 stötar, 8x50+ 2 stötar
Stöt:
5x60kg, 5x60kg
Hantellyft åt sidan:
12x11kg x4
Sittande hantelpress:
8x21kg, 8x23,5kg, 11x26kg
Drag mot hakan:
3x12
Stående bicepscurl:
3x12 x40kg
Hammercurl med rep:
3x12
Cablecurl Fst 7:
50x7x7
Bra pass för att vara det första efter sjukdom! får känna mig nöjd
|
|
|
2012-10-15, 19:39
|
#458
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Oj så lätt !! Kul att se dig tillbaka din jävla legend !!
|
|
|
2012-10-15, 19:58
|
#459
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Oj så lätt !! Kul att se dig tillbaka din jävla legend !!
|
Kul med sånna ord från en president!
|
|
|
2012-10-15, 20:52
|
#460
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Riktigt kul att du börjat stöta lite vikter. Tror detta är receptet för en ökad axelstyrka! Bra jobbat!
|
|
|
2012-10-16, 19:33
|
#461
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Pass 1:
1,5h däckbyte
Pass 2:
Ben, vader:
Benspark + stående lårcurl:
4x15 + 3x10
Frontböj:
10x40kg, 10x60kg, 10x60kg, 13x60kg
Hacklift + donkeycalf maskin:
5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 3+1x100 drop 10x40 + stegande 10:or 5 set
Benspark + sittande vadpress:
4x15 + 4x20
Plankan:
3 set
Bra pass idag! Rörlighet och höften kändes helt bra i jämförelse med hur det har känts senaste tiden!
|
|
|
2012-10-16, 19:45
|
#462
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Hade du knäskydd på pass 1 ?
|
|
|
2012-10-16, 19:51
|
#463
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Hade du knäskydd på pass 1 ?
|
Sittunderlag! hade inga knäskydd hemma, eller kunde inte hitta några, ska ha nånstans!
|
|
|
2012-10-17, 19:27
|
#464
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Bröst, triceps:
Bänk:
5x80kg, 8x90kg, 8x90kg, 8x90kg, 8+1x90kg
Lutande hantelpress:
10x23,5kg, 10x28,5kg, 10x31kg, 7x33,5kg, 7x33,5kg
Dips:
5xkv, 5x10kg, 5x20kg, 4x30kg
Smal bänk i pressmaskin:
4x12
cablecross underifrån + Enarms hantelextension:
3x15 + 3x15
Lutande bänkpress fst 7:
7x7x50kg
Helt ok pass. Hade ingen direkt kraft i triceps tyvärr men känslan var bra och det får duga i veckan!
|
|
|
2012-10-17, 19:30
|
#465
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Bra jobbat mannen! Fokus ska ligga på det som känns bra!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:29.
|
|