Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-09-18, 19:27   #391
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Grymt pass!! Högreps på cleans i alla dess former är en riktigt pulsruschare!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-18, 19:27   #392
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Inte ens ett försök på 150 ?! Borde nästa få mina 1000kr för diskning
Bra jobbat x-man !! Vill se formbild, händer ju inte allt för ofta här inne...
Fortsätt såhär så kommer du nå lååångt
/TinyTim
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-18, 19:40   #393
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Grymt pass!! Högreps på cleans i alla dess former är en riktigt pulsruschare!
Tack Monstermosarn Högreps som du säger på cleans är som sagt brutalt för pulsen, speciellt squat-cleans, men även power.

Ska dock säga att jag inte körde squat-cleansen unbroken.

Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Inte ens ett försök på 150 ?! Borde nästa få mina 1000kr för diskning
Bra jobbat x-man !! Vill se formbild, händer ju inte allt för ofta här inne...
Fortsätt såhär så kommer du nå lååångt
/TinyTim
Blir inga tusen spänn, men ska bjuda dig på käk när du kommer upp till pite.
Finns inget att se formmässigt så du får vänta på dom bilderna.

Ska fortsätta bomba!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-19, 06:34   #394
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
7 set knäböj följt av 5 set frontböj, stabilt benpass måste jag säga!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-19, 19:15   #395
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass

Bröst triceps:

Bänk:
4x80kg, 4x90kg, 4x100kg, 3+1x107,5kg, 2+1x107,5kg, 2+1x107,5kg, 4x100kg

Lutande hantelpressar:
8x28,5kg, 8x33,5kg, 6x36kg, 5x36kg, 5x36kg

Dips:
5xKV, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 4x30kg

Smalbänk i pressmaskin:
12, 12, 10

Cablecross underifrån:
3x12-15

Sittande enarms hantelextension:
3x12

Inget höjdarpass idag tyvärr. Dålig power rakt igenom
Har börjat jobba normala tider igen på jobbet så det är rätt väntat att det kommer börja gå lite tyngre framöver. Dock bara att kötta så hårt det bara går ändå!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 09:46   #396
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Såg ut som ett köttigt pass men det är alltid tråkigt att känna att man inte har något tryck/power.
Hoppas nästa pass känns bättre och att du får leverera!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-20, 16:20   #397
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Såg ut som ett köttigt pass men det är alltid tråkigt att känna att man inte har något tryck/power.
Hoppas nästa pass känns bättre och att du får leverera!
Allt är ju relativt, passet var långt ifrån nån katastrof men det var dock en bit från 100 %. Ska se till att komma igen till nästa pass

Kul att du läser och komenterar palten!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-21, 17:58   #398
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Rygg, baksida lår:

Pulldowns brett grepp:
4x15

Stångrodd:
8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x130kg, 8x140kgPB(OBS! halvtaskigt utförande sista 3 repsen, men det får nog klassas som ett PB iaf)

Latsmaskin:
4 set 10-15 reps

Mark:
5x100, 5x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 3x3x180kg (PB serie), 6x140kg (helt slut)

Latsdrag (Pronerat m. v-handtag):
3x12

Stående rodd i cable (supinerat grepp):
3x12

Omvänd pecdec:
3x15

Liggande lårcurl:
3x12

Stående lårcurl:
3x15 + dropset

Bra pass idag men Presidenten av KOLLO (Nano-sekund), Har känt mig lite halvsliten i veckan så med tanke på det är det ett klart godkänt pass. Tyvärr har jag lite problem med en axel nu men hoppas att det löser sig inom kort. Har blivit lite för mycket rörlighetsträning för axlarna senaste tiden.
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-21, 18:08   #399
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Fy fasen vad brutal du är X!! Avis på dina sjuka stångroddar och grattis till nya rekord!!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-21, 19:57   #400
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Grymt pass som ALLTID matte !!
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-21, 21:13   #401
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
#kaxigt rakt igenom idag Xet !!

// hatten av för PBdenten på kolo
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-21, 22:01   #402
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Fy fasen vad brutal du är X!! Avis på dina sjuka stångroddar och grattis till nya rekord!!
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Grymt pass som ALLTID matte !!
Tack grabbar Som jag sagt tidigare så är det inga bodypumproddar men stångrodd är helt klart en paradgren.

Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
#kaxigt rakt igenom idag Xet !!

// hatten av för PBdenten på kolo
Man blir som du man tränar med!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-22, 18:28   #403
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Axlar, biceps:

Pushpress:
5x40kg, 5x50kg, 6x60kg, 6x60kg, 6x60kg, 6x60kg, 6x60kg, 5,8x60kg (Testade hur många set i rad jag kunde göra 6:or på 60kg)

Hantellyft åt sidan:
10x11kg, 12x13,5kg, 12x13,5kg, 12x13,5kg

Sittande hantelpress:
8x21kg, 8x23,5kg, 8x26kg, 7x26kg

Drag mot hakan i cable:
3x12

Stångcurl (strikt):
3x12x40kg

Sittande curl i cablecrossen:
2x12

Hammercurl med rep:
2x15
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-23, 12:03   #404
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Har dragit på mig en förkylning med halsont och nästäppa så tyvärr blir det ingen träning dom närmsta dagarna. Hoppas på att kunna vara tillbaka så fort som möjligt och då med en massa ny energi och ett enormt tagg att kötta hårdare än någonsin!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-23, 13:59   #405
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Har dragit på mig en förkylning med halsont och nästäppa så tyvärr blir det ingen träning dom närmsta dagarna. Hoppas på att kunna vara tillbaka så fort som möjligt och då med en massa ny energi och ett enormt tagg att kötta hårdare än någonsin!
Perfekt med lite vila från jobb. Eller väljer du att fara iväg till jobbet imorgon? :P
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)