Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-02-01, 16:24   #11026
Pimpiim
Registered User
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 5
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Om vi säger att ditt kcal-behov är 2200 och du ligger 200 kcal lägre så blir det 1400 kcal minus varje vecka, det är inte mycket. Huruvida din uppskattning stämmer är omöjligt att svara på, har man inget aktivt jobb eller rör på sig mycket i vardagen så är ofta kcal-förbrukningen lägre än vad man tror. Hur som helst så är 200 kcal "ingenting" och du bör knappast öka intaget, förutsatt att din beräkning stämmer.

Du kommer att behöva sänka kcal-intaget vartefter du går ned i vikt. Det lär märkas. Om du är nitisk med att räkna kcal och väga dig så är det ju väldigt lätt att korrigera vartefter. Står du still länge så sänker du lite till bara.

En vanlig takt, generaliserat, är minus 500 kcal/dag.

Jag tror att du missförstod mig lite här, mitt beräknade "vanliga" kaloriintag ligger runt 2800-3000 kcal. Men mitt beräknade deff-intag är däremot 2200 kcal. Jag ligger dock på omkring 2000 kcal/dag. Vilket med andra ord är mellan 800-1000 kcal mindre än vad jag borde.

Gör detta någon skillnad?
Pimpiim är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-03, 20:35   #11027
Newa
Registered User
 
Newas avatar
 
Reg.datum: Nov 2018
Ort: utsidan av Göteborg
Inlägg: 28
Sådär Står helt still
__________________
"The only easy day was yesterday." , "

Detta har jag skrivit
Newa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-04, 13:54   #11028
Odylicious
Registered User
 
Odyliciouss avatar
 
Reg.datum: Jul 2018
Inlägg: 56
Jag tycker att det är svårt att få till en bra tid där man väger sig. När det handlar om par hundra gram i veckan i nedgång helst så kan ju lite skit samt mat/vatten förstöra vikten.

Senaste tiden så har jag käkat en del läkerol så det startar igång magen.

Någon som har tips på hur ni gör för att minska felmarginalerna?
Odylicious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-04, 21:18   #11029
Papa Pepe
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 66
Citat:
Ursprungligen postat av Odylicious Visa inlägg
Jag tycker att det är svårt att få till en bra tid där man väger sig. När det handlar om par hundra gram i veckan i nedgång helst så kan ju lite skit samt mat/vatten förstöra vikten.

Senaste tiden så har jag käkat en del läkerol så det startar igång magen.

Någon som har tips på hur ni gör för att minska felmarginalerna?
Väg dig varje dag på morgonen när du vaknar. Skriv ner vikten. I slutet av veckan räknar du ut snittet. Tada!

Vad du är ute efter är en nedåtgående trend över lång tid (1-2 veckor). Om du väger ett par hundra gram, eller till och med ett kilo mer eller mindre från dag till dag är i princip ointressant.
Papa Pepe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-04, 21:29   #11030
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av Odylicious Visa inlägg
Jag tycker att det är svårt att få till en bra tid där man väger sig. När det handlar om par hundra gram i veckan i nedgång helst så kan ju lite skit samt mat/vatten förstöra vikten.

Senaste tiden så har jag käkat en del läkerol så det startar igång magen.

Någon som har tips på hur ni gör för att minska felmarginalerna?
Citat:
Ursprungligen postat av Papa Pepe Visa inlägg
Väg dig varje dag på morgonen när du vaknar. Skriv ner vikten. I slutet av veckan räknar du ut snittet. Tada!

Vad du är ute efter är en nedåtgående trend över lång tid (1-2 veckor). Om du väger ett par hundra gram, eller till och med ett kilo mer eller mindre från dag till dag är i princip ointressant.
Detta är sannerligen det mest optimala sättet.
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-05, 13:54   #11031
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Anton Fräs Visa inlägg
Detta är sannerligen det mest optimala sättet.
Tveklöst. Det enda vettiga sättet.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-05, 22:01   #11032
Papa Pepe
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 66
Citat:
Ursprungligen postat av Anton Fräs Visa inlägg
Detta är sannerligen det mest optimala sättet.
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Tveklöst. Det enda vettiga sättet.
Oantastbart. Det enda motståndslösa sättet.
Papa Pepe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-06, 09:00   #11033
G.W
Registered User
 
G.Ws avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Inlägg: 160
Citat:
Ursprungligen postat av Papa Pepe Visa inlägg
Oantastbart. Det enda motståndslösa sättet.
Det är verkligen det mest gynnsamma sättet.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Jag minns alla storheter där på forumen, jag var med från början och jag var och är nog den störste legenden någonsin. En legend dom gjorde allt för att tysta. Jag styrde fan Kolo... Men dom fixade så jag inte kunde logga in. Men då och då nämns mitt gamla nick.
G.W är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-06, 15:37   #11034
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av G.W Visa inlägg
Det är verkligen det mest gynnsamma sättet.
Kompromisslöst. Den enda sanna vägen att vandra, fråga jesus.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-07, 13:03   #11035
Odylicious
Registered User
 
Odyliciouss avatar
 
Reg.datum: Jul 2018
Inlägg: 56
Även fast man äter den större delen av intaget på kvällen?
Odylicious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-07, 13:12   #11036
Bossebäver
Registered User
 
Bossebävers avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 1 003
Citat:
Ursprungligen postat av Odylicious Visa inlägg
Även fast man äter den större delen av intaget på kvällen?
Japp
__________________
Im Chuck Norris, your argument is invalid.
Bossebäver är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-07, 13:15   #11037
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Det korrekta sättet.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-07, 17:40   #11038
Prost
Registered User
 
Prosts avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 674
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Kompromisslöst. Den enda sanna vägen att vandra, fråga jesus.
Can confirm, jag är kristen och det är så jag gör jag med.
Prost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-08, 11:59   #11039
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Började 1/1, 84kg. I slutet på Jan låg jag på 81kg. Låg still på 81kg ett bra tag, och beslutade mig sedan för att köra ett par veckor på kaloribalans. Nu efter första veckan på balans har jag redan rasat ned till 80 kg
Jag klagar dock inte, äter 1000 kcal mer nu än innan.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-08, 12:09   #11040
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Prost Visa inlägg
Can confirm, jag är kristen och det är så jag gör jag med.
Fast du borde inte berätta för andra att du deffar.

Matteus 6:18

Låt fastan vara en hemlighet mellan dig och din Far i himlen. Han vet allt och ska belöna dig.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)