Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-04-21, 14:23   #106
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
Finns det någon rimlig ration mellan midjemåttsökning i cm:viktökning i kg som man bör sikta på för att så mycket som möjligt av viktökningen ska bestå av muskler?
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-21, 14:41   #107
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Finns det någon rekommendation på vad för sorts grönsaker? Gurka och isbergssallad är ju ingen höjdare näringsmässigt liksom
Redan besvarat bland trådens fem första inlägg.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-23, 14:15   #108
Idefi
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 597
Vad kan man tänkas ha för kaloribalans en dag som denna då jag har joggat 29 km i ca 4:45-4:50 tempo, styrketränat lite (10 set bröst, 10 set ben, 2 set mark, lite mage) samt cyklat väldigt lugnt i 60 minuter.

Väger ca 70 kg, 176-177 cm. Utöver detta så är det relativt stilla.

4000? 4500?
Idefi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-25, 17:31   #109
Captainwide
Registered User
 
Captainwides avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 623
1. Räknas rotfrukter som grönsaker?

2. Har äppelcidervinäger några vetenskapligt uppbackade positiva effekter? Märkbara eller försumbara?
__________________
För tjockisarmar och matporr - Instagram: Captainwide
Captainwide är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-25, 19:08   #110
Tristan1
Registered User
 
Tristan1s avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: SnapCity
Inlägg: 323
Vilka övningar är bäst för att få synliga magmuskler? Förutom knäböj och marklyft...

Måste man ligga på kaloriunderskott?
Tristan1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-25, 19:16   #111
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
Citat:
Ursprungligen postat av Tristan1 Visa inlägg
Vilka övningar är bäst för att få synliga magmuskler? Förutom knäböj och marklyft...

Måste man ligga på kaloriunderskott?
Det handlar mest om att ha tillräckligt lågt kroppsfett. Så om du inte har det, lägg dig på underskott.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-25, 19:17   #112
Tristan1
Registered User
 
Tristan1s avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: SnapCity
Inlägg: 323
Citat:
Ursprungligen postat av xan Visa inlägg
Det handlar mest om att ha tillräckligt lågt kroppsfett. Så om du inte har det, lägg dig på underskott.
Ligger på ~12% just nu
Tristan1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-25, 19:20   #113
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
Citat:
Ursprungligen postat av Tristan1 Visa inlägg
Ligger på ~12% just nu
Det tvivlar jag på, då skulle du ha synliga magmuskler.

Denna kille har 10-12%:



Finns fler bilder här så att du kan jämföra.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-25, 19:35   #114
Tristan1
Registered User
 
Tristan1s avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: SnapCity
Inlägg: 323
Citat:
Ursprungligen postat av xan Visa inlägg
Det tvivlar jag på, då skulle du ha synliga magmuskler.

Denna kille har 10-12%:



Finns fler bilder här så att du kan jämföra.
Hm ok, så jag antar att jag har mätt fel? Är ju inte jättelångt ifrån bilden direkt bara att jag inte är lika tonad
Tristan1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-25, 19:38   #115
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
Citat:
Ursprungligen postat av Tristan1 Visa inlägg
Hm ok, så jag antar att jag har mätt fel? Är ju inte jättelångt ifrån bilden direkt bara att jag inte är lika tonad
Sökte lite på det här tidigare och det verkar som att nästan alla metoder för att mäta kroppsfett är värdelösa. Att ladda upp en bild i tråden jag länkade är bättre.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-25, 20:12   #116
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
Säg att man vill äta wookgrönsaker. Hur många gram fett krävs/gram wookgrönsaker för optimalt näringsupptag?
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-25, 21:24   #117
Sohlsken
Boldly running where many have run before
 
Sohlskens avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Ort: Oregon, USA
Inlägg: 1 612
Citat:
Ursprungligen postat av xan Visa inlägg
Det tvivlar jag på, då skulle du ha synliga magmuskler.

Denna kille har 10-12%:



Finns fler bilder här så att du kan jämföra.
Det ar inte alls sakert att man maste ha synliga magmuskler vid 10-12% beroende pa fysik och genetik, inte ens som man.
Citat:
Ursprungligen postat av Tristan1 Visa inlägg
Vilka övningar är bäst för att få synliga magmuskler? Förutom knäböj och marklyft...

Måste man ligga på kaloriunderskott?
Du behover trana upp tillracklig massa i magmusklerna for att de ska synas, precis som vilken muskel som helst. Mest far man magmuskler i koket, men gymmet spelar absolut roll.
__________________
Aktiv journal:
Sohlsken Springer

Senast redigerad av Sohlsken den 2017-04-25 klockan 21:25.
Sohlsken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-25, 21:31   #118
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
Citat:
Det ar inte alls sakert att man maste ha synliga magmuskler vid 10-12% beroende pa fysik och genetik, inte ens som man.
Bild på någon som ligger under 12% och där magmusklerna inte syns när personen spänner sig? Kanske är det möjligt om man har generellt lite fett på hela kroppen men sen ovanligt mycket på buken.

Senast redigerad av xan den 2017-04-25 klockan 21:32.
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-25, 21:50   #119
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Citat:
Ursprungligen postat av xan Visa inlägg
Bild på någon som ligger under 12% och där magmusklerna inte syns när personen spänner sig?
Skrev i defftråden för någon vecka sedan när samma diskussion var uppe:
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Gå efter magrutor som indikator av kroppsfettprocent är ingen höjdare. Finns personer med ensiffrig kroppsfettprocent som ej har antydan till magrutor. T.ex denna kille, kolla 1:29:



Han har säkert ensiffrig kroppsfettprocent (med mer muskelmassa (på överkroppen) hade han sett mer låg-BFad ut). Håller det fett han har kvar på magen. Nästintill rippad på resterande kroppen: kolla benen vid 2:20 och vaskuläriteten 10 sek senare när han lyfter. Visst är vaskuläritet inte heller superbra riktmärke vid bf-bedömning.
Jag har 14-15% kroppsfett just nu och har magrutorna kvar i bra ljus och non-svälld dagsform - men mina ben är helt odefinierade för jag fett- och vätskeinlagrar mest där.
Citat:
Ursprungligen postat av xan Visa inlägg
Kanske är det möjligt om man har generellt lite fett på hela kroppen men sen ovanligt mycket på buken.
Det är vanligt.
Citat:
Ursprungligen postat av Sohlsken Visa inlägg
Det ar inte alls sakert att man maste ha synliga magmuskler vid 10-12% beroende pa fysik och genetik, inte ens som man.
+1

Senast redigerad av 1x0 den 2017-04-25 klockan 21:51.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-25, 22:58   #120
Niklassson
Registered User
 
Niklasssons avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 94
Citat:
Ursprungligen postat av Tristan1 Visa inlägg
Vilka övningar är bäst för att få synliga magmuskler? Förutom knäböj och marklyft...

Måste man ligga på kaloriunderskott?
Frontböj och rumänska marklyft
__________________
Din fyr i ett hav av gasp linnen och Sverigedemokrater.
Niklassson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)