Hur mycket cardio kör du i veckan?

[Aristocrat]

5-10min uppvärming. 1-2 gånger i månad en 3km löpning eller längre cykelrunda på 45min

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[Brofessorn]

Bra fråga. Jag försöker att hålla mig till en timmes konditionsträning per dag och ligga runt 160-170 i puls då. Jag är nyfiken på att öka träningsmängden/intensiteten, men vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det.

Ni som tränar kondis hårdare, upplever ni att det påverkar styrketräningen märkbart negativt?

Edit: Och gör ni det som en allvarlig satsning på konditionsidrott, eller för allmän hälsa/kaloriförbränning?

[Bigass]

Hur nära max är det pulsintervallet för dig? Jag gissar relativt högt någonstans precis innan det börjar kännas obekvämt? I så fall bra jobbat , hade själv aldrig pallat så hög volym i medelintensitet utan att bli utmattad muskulärt och neurologiskt. Det hade definitivt gjort att jag tappat motivation och styrka på gymet .
Tycker själv det är svårt att hitta en balans för styrka och kondition. Har kommit till insikten att för mig funkar det bäst att ha olika fokus i perioder. Jag brukar köra motionslopp cykel på sommaren och då vill jag gärna upp i minst 10 h cykel i veckan månaderna innan. mestadels av tiden ligger på låg intensitet ca 60-70 % av maxpuls. Kanske 10-15 % av tiden är högintensiv vid mjölksyra tröskel eller över. Då har jag svårt att orka med mer än ett styrkrpass i veckan. Under vintern kan jag satsa mer på styrka kanske 3 pass i veckan då behöver jag sänka konditionsdosen ordentligt kanske till 3-4 h varav 30-60 min högintensivt.
Men det är jag det, hur mycket man pallar är så individuellt och beror mycket på hur livet set ut i övrigt. Du får experimentera, men du kan troligen få ut mer av din konditionsträning genom en mer polariserad intensitetsfördelning