Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-07-13, 20:00   #541
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Annars så fortsätter jag att smyga upp volymen

V24 11 km
V25 7 km (missade ett pass)
V26 13 km
V27 14 km
V28 15 km

Kommer jag upp till 30 utan att skada mig så är jag nöjd.




Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Nöjd med det här.

Ingen styrketräning tyvärr...

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-15, 18:59   #542
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
15/7-2019 måndag

Bänkpress med stopp
5x3@85
4x6@75

Hantelpress
Chins
Mage

Lite styrka också.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-16, 09:07   #543
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
16/7-2019

Jogg
8,7km@1:01
7:00/153

Startade lugnt vilket gjorde att hela passet kändes överkomligt. Skönt att kunna jogga såna här distanser utan att bli tokslut. Måste säga att pulsklockan hjälper mycket med att hålla tempot nere.

130-140 lätt transport jogg
140-150 fortfarande behagligt
150-160 lite tuffare tempo
160-165 jobbigt. Här klarar jag inte så länge. Börjar tänka negativa tankar eller slår på pannbenet.

Förr låg jag ofta på 160-170 hela tiden. Det gjorde löpträningen mentalt påfrestande. Det blev tråkigt efter ett tag och man såg inte fram emot passen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-16, 13:41   #544
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
16/7-2019

Jogg
8,7km@1:01
7:00/153

Startade lugnt vilket gjorde att hela passet kändes överkomligt. Skönt att kunna jogga såna här distanser utan att bli tokslut. Måste säga att pulsklockan hjälper mycket med att hålla tempot nere.

130-140 lätt transport jogg
140-150 fortfarande behagligt
150-160 lite tuffare tempo
160-165 jobbigt. Här klarar jag inte så länge. Börjar tänka negativa tankar eller slår på pannbenet.

Förr låg jag ofta på 160-170 hela tiden. Det gjorde löpträningen mentalt påfrestande. Det blev tråkigt efter ett tag och man såg inte fram emot passen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Snyggt! Kul att se puls
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-17, 19:46   #545
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Snyggt! Kul att se puls
Tack! Ja utan puls är det inte kul... (Då är man död)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-17, 19:48   #546
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
17/7-2019 onsdag

Jogg
3,5km@24
6:45/144

Jogg två dagar i rad. För att få ihop familjepyssel. Bänk imorgon =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-18, 14:12   #547
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
18/7-2019 torsdag

Bänkpress med stopp
2x3@80 5x3@87,5 4x4@80

Latsdrag-Axelperess
Mage-Biceps

Pump fifan. Gött!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-18, 14:17   #548
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
En liten formbild kan man ju bjuda på.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-19, 05:25   #549
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Tack! Ja utan puls är det inte kul... (Då är man död)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk


Snyggt med 8,7 km! Bra jobbat Milen snart då? (eller den kanske du redan betat av).

Och fin form! Härligt att kunna behålla en sån form trots att du tränar ganska mycket mindre styrka jämfört med tidigare(?)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-19, 07:16   #550
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Japp det blir nog snart milen. Ska stegra upp distanspassen. Jo jag har nog behållit det mesta av massan på överkroppen. Ben, rygg och trapz har tyvärr minskat en del. Men också fettmassan =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-19, 19:01   #551
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
19/7-2019 fredag

Cykel
30km@90 min

Var i stan med familjen. På vägen hem kom vi på att vi hade glömt en bil i stan. Jag cyklade in och hämtade den. Nu blir det pizza =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-20, 20:05   #552
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
20/7-2019 lördag

Jogg
3,5km@23 min
146/6:36

14h jobb idag. Pigga ben ändå. Linne och shorts. Älskar sommarkvällar.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-20, 20:09   #553
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
V 29 16 km

Rullar på bra. Jobbade övertid idag. Klickade hem ett par Hoka Clifton för dom pengarna som jag tjänade. 6 h jobb för ett par dojor är en schysst deal =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-22, 11:31   #554
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
22/7-2019

Bänkpress med stopp
5x5@80

Fuskmark
5x5@125
2x145 2x175 1x205

Chins

Kunde inte hålla mig. Att få lyfta tungt i mark är livet. Skrika och dra. Då mår man som bäst =D


Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-23, 13:27   #555
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
V 29 16 km

Rullar på bra. Jobbade övertid idag. Klickade hem ett par Hoka Clifton för dom pengarna som jag tjänade. 6 h jobb för ett par dojor är en schysst deal =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Gött! Hoka är riktigt sköna, kört med dom senaste 3 åren

Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
22/7-2019

Bänkpress med stopp
5x5@80

Fuskmark
5x5@125
2x145 2x175 1x205

Chins

Kunde inte hålla mig. Att få lyfta tungt i mark är livet. Skrika och dra. Då mår man som bäst =D


Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Álltså oavsett om det är "fuskmark" så är 205 kg ändå grymt. Snyggt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)