Kan jag bli bättre? Frys tränar på...

[frys]

5/7

Highbar

150x1@7.5
157x1@8.5
165x1@10 PB +2.5kg

nice, 2,5kg PB vilket betyder att jag fått +5kg under hela programmet på 9 veckor. Hoppar sumo maxningen men fick ju även 5kg i långa sumo tidigare i programmet. så ifall jag kan få 5kg till nästa vända så kanske jag försöker på 235 i vanlig sumo om 9ish veckor.

Funderar på ifall jag ska köra lowbar denna vända, sumon kör jag på samma sätt igen fast lite högre vikter. Bänken tänker jag fortf på.

[frys]

8/7

FU-bänk

65x6
72x6
80x6@7

Chins/kabelrodd/1h-kabelcurl

körde på fast bänkställning. känns som man ligger o pressar snett. annars helt ok. Får se hur 5-dagars frekvens kommer smaka i bänken. 15 set denna vecka sen ökar jag upp till 25 under 4 veckor. Efter det behåller jag eller kanske varierar.

[frys]

9/7

Highbar

92x6
102x6
112x6, 6, 6@7

Bänk

72x6
80x6
87x6@6.5-7

Good mornings/LTE

Böj: riktigt bra, lite knävärk men gick över efter första setet. Testade att roota på ett nytt sätt genom att trycka ner alla tår ordentligt.

Bänk: Stelt, konstig bana men bra fart

[1x0]

Gött med böjpers!
Planer på gå tillbaka till lowbar, se om du blivit starkare där också? Är 175 du lowbarböjt va? 180 kanske går?

Hur klovar du i bänken? Du kör alltid "udda" vikter (117, 122). Kör du med lås som du räknar som 1 kg per sida? Eller har ni 1- och 2 kilosvikter istället för 1.25 och 2.5?

Känns som jag sett dig skriva "pressar snett" i flera år! Hur menar du, pressar så du roterar lite, alltså ena armbågen ner mot magen och andra upp mot huvudet, helikopter? Eller att stången kommer upp ojämnt (låser ut höger innan vänster t.ex.)

[frys]

Ursprungligen postat av 1x0

Gött med böjpers!
Planer på gå tillbaka till lowbar, se om du blivit starkare där också? Är 175 du lowbarböjt va? 180 kanske går?

Hur klovar du i bänken? Du kör alltid "udda" vikter (117, 122). Kör du med lås som du räknar som 1 kg per sida? Eller har ni 1- och 2 kilosvikter istället för 1.25 och 2.5?

Känns som jag sett dig skriva "pressar snett" i flera år! Hur menar du, pressar så du roterar lite, alltså ena armbågen ner mot magen och andra upp mot huvudet, helikopter? Eller att stången kommer upp ojämnt (låser ut höger innan vänster t.ex.)

har tagit 170 i lowbar, Helt ärligt vet jag inte ifall ja går tillbaka nu. Tycker jag alltid har svårt med walkouten och kolappsar lätt med LB. Jag Tror faktiskt jag är mer av en midbar-böjare nu. Tänk dig john haack. Fanns också någon 93 lyftare ifall d var ashton rouska(?) eller någon liknande som gör samma. walkouten blir skitlätt. vikten känns lätt på ryggen. Inget tråkigt händer i botten. Fuck lowbar XD.

Det är mer att jag inte alltid orkar skriva ut 0.5an, skulle man lägga till klov-grejerna ere plöstligt 0,6kg mer xD finns både 1or o 1.25or också.

vet inte ifall du kommer ihåg mina böjvidoes där ja visade hur stången ligger. Jag tror när jag fick axeln ur led när ja körde maghjulet för något år sen fuckade upp min rörlighet på ena sidan. Därför det kan kännas så jävla off ibland. Det kanske ser bättre ut vad det känns och det är massa hjärnspöken egentligen.

[1x0]

Ursprungligen postat av frys

har tagit 170 i lowbar, Helt ärligt vet jag inte ifall ja går tillbaka nu. Tycker jag alltid har svårt med walkouten och kolappsar lätt med LB. Jag Tror faktiskt jag är mer av en midbar-böjare nu. Tänk dig john haack. Fanns också någon 93 lyftare ifall d var ashton rouska(?) eller någon liknande som gör samma. walkouten blir skitlätt. vikten känns lätt på ryggen. Inget tråkigt händer i botten. Fuck lowbar XD.

Det är mer att jag inte alltid orkar skriva ut 0.5an, skulle man lägga till klov-grejerna ere plöstligt 0,6kg mer xD finns både 1or o 1.25or också.

vet inte ifall du kommer ihåg mina böjvidoes där ja visade hur stången ligger. Jag tror när jag fick axeln ur led när ja körde maghjulet för något år sen fuckade upp min rörlighet på ena sidan. Därför det kan kännas så jävla off ibland. Det kanske ser bättre ut vad det känns och det är massa hjärnspöken egentligen.

Förstår!
Du beskriver det med utgången bra, låg kontra hög. Känns så stabilt och chill med stången uppe på traps än nedre, där den vill röra sig och axlarna stramar sönder av rörlighetskravet.
SSB är ännu skönare! 150 kg SSB känns som 100 kg lowbar för mig, att gå ut och stå med.

Ja, det finns faktiskt mer highbarböjare än man tror, som är mer framgångsrika så!
Detta är en galen highbarprestation. Kevin Oak. 365 kg x 2 (7:40):
https://youtu.be/AR_-b51C_sI?t=460


Tänkte skriva det, att jag minns hur dina armbågar pekade i en böjvideo du posta.

Jag tror när jag fick axeln ur led när ja körde maghjulet för något år sen fuckade upp min rörlighet på ena sidan.

Nu skrämmer du mig! Jag började med den för någon månad sedan - har alltid känts obehagligt i axlarna, speciellt när ligger nära fail. Axlarna vill kollapsa.

[frys]

11/7

Bandbänk

72x6
80x5
87x4@6.5-7

Långsumo

132x6
147x5
162x4@7

Latsdrag/maskinrodd/kabelcurl

Bänk: Lite ostabilt med legdriven. annars bra fart

Sumo: efter 9 dagar utan sumo så blev det ändå mycket bättre än vad jag trodde.

Ursprungligen postat av 1x0

Nu skrämmer du mig! Jag började med den för någon månad sedan - har alltid känts obehagligt i axlarna, speciellt när ligger nära fail. Axlarna vill kollapsa.

ja körde med skivstång istället för ett maghjul. Jag hörde att det ploppa ut o sen ploppa den tbx direkt men det var fett obehagligt o sen hade jag ont säkert i någon vecka o hade svårt att göra vissa övningar

[frys]

12/7

Highbarböj

110x6
120x5
130x4@7.5-8
122x4, 4@7

Pinbänk

80x6
87x5
95x4@7

Lårcurl/OH-tri ext

Böj: bra, 132 var 8.5 förra cykel så detta ser ljust ut

Bänk: Länge sen ja körde denna övning, Gillade inte den direkt men får ge den en chans. Det märks att stången rör vid safetyn på ena sidan först. så lite snett är det. Blir bra övning att försöka styra stången rakt.

[frys]

14/7

Bänk

82.5x6
90x5
97x5x4@7.5

Sumo

150x6
165x5
180x4@8.5

Press

40x6
45x5
50x4@6.5-7

Omv Flies/Sidolyft

Bänk: Körde i platta skor idag. Testar det ibland för jag tror att det gör att rumplyften minskar.
Sumo: Väldigt tungt, Måste också tänka på att jag inte kört huvudvarianten på 2-3veckor. Får se hur nästa vecka blir annars får jag justera lite vikter.
Press: Lätt.

[frys]

15/7

FU-Bänk

70x5
77x5
85x5, 5@8

chins/kabelrodd/kabelcurl

bänk: lite tungt, fast bänkställning igen. Måndagar är inte en lätt dag att få tag på en bur eller bra bänk till buren. alla andra dagar är det alltid fritt fram typ XD

[frys]

16/7

Böj

100x5, 5
110x5
120x5, 5, 5@7.5

Bänk

77x5
85x5
92x5, 5@6.5-7

Good mornings/Tri Extension

böj: riktigt bra o nöjd med repsen.
bänk: bra här med. hoppas jag kmr ihåg denna setup tills nästa gång xD

[frys]

18/7

Bandbänk

80x5
87x4
95x3, 3@7.5

Långsumo

142x5, 5
157x4
172x3@7.5-8

latsdrag/maskinrodd/kabelcurl

bänk: bra, stabilt.
sumo: ena vikten ja stod på vobbla lite. vet inte ifall det var något fel på underlaget på ena sidan. Blev lite mer ostabilt samt gled lite på vikterna också vilket gjorde att länden kändes halvskum efteråt.

[frys]

19/7

Böj

120x5
130x4
140x3@8.5
130x3, 3, 3@7.5-8

Pinbänk

85x5
92x4
100x3, 3@7.5

Sittande Tri Ext/Lårcurl

Böj: Topset något halvgrisigt, ville pusha lite. Backoffen var rätt bra tills sista repet på två sista seten började formen bli lite halvtaskig.
bänk: Lite bättre på att låta stången landa rakt idag

[frys]

21/7

Bänk

87x5
95x4
102x3, 3@8

Sumo

160x5
175x4
190x2@9 - lol
180x3@8.5

Press

45x5
50x4
55x3, 3@8

sidolyft/Omv flies

bänk: Helt ok, kanske lite tungt. testade ett nytt grepp. bulldog tror jag det heter. man trycker fingrarna mot stången istället för att hålla dom hela vägen runt. ska tydligen hjälpa till att aktivera latsen. Får se ifall det ger något.
sumo: blev bara ren skit idag. hade planerat en 3a på 190.
press: Tungt men bra siffror. 3x2 på 60 nästa vecka kanske? Inte långt kvar till 70 då :P

[frys]

22/7

FU-Bänk

75x4
82x4
90x4, 4, 4@7

Chins/kabelrodd/Kabelcurl

bänk: riktigt bra idag, Verkade hur stabil som helst med bulldoggreppet. 4or på 100 i vanlig bänk imorrn ifall jag känner mig galen nog? xD