Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 529 - Kolozzeum Forum

Shqypnia · 2015-01-03, 20:10

Startade igår.
- 1,6 kg på en dag haha

Paperbasket · 2015-01-03, 20:19

Citat:

Ursprungligen postat av Mello

cirka 1700kcal per dag, 3gram per kg kroppsvikt i proteinintag. Jag är mör, trött, mår förjävligt. Haha, men jag har gått ner två kg på en och en halv vecka så det är ju kul!;D

Känns som mindre lyckad deff om du är mör, trött och mår för jävligt efter en och en halv vecka?

Shqypnia · 2015-01-03, 20:41

Citat:

Ursprungligen postat av Mello

cirka 1700kcal per dag, 3gram per kg kroppsvikt i proteinintag. Jag är mör, trött, mår förjävligt. Haha, men jag har gått ner två kg på en och en halv vecka så det är ju kul!;D

Vad väger du? Du kanske ska öka lite kcal intaget.

Shqypnia · 2015-01-04, 10:02

Start 02-01-2015 med en vikt på 96.6kg
Idag 04-01-2015 93,4kg

Ajemän · 2015-01-04, 11:30

Har man över 10% bf och mår dåligt när man deffar så gör man fel...

Att gå från bra sexpack till rippad är en helt annan femma.

Saxn · 2015-01-04, 13:49

Imorgon har man legat på 2500kcal (-500) i två veckor, vågen visar -3kg.
Hungern är inte alltför jobbig samt att man mår bra, så känns stabilt!

Beemel · 2015-01-04, 16:05

Citat:

Ursprungligen postat av Saxn

Imorgon har man legat på 2500kcal (-500) i två veckor, vågen visar -3kg.
Hungern är inte alltför jobbig samt att man mår bra, så känns stabilt!

Förutsatt att det inte är vätska som orsaktat viktminskningen så tyder inte minus tre kg på två veckor ett underskott på 500, just sayin'..

Men i.o.f.s. är det de två första veckorna på viktminskningen så är det väl ganska normalt.

ShippEn · 2015-01-04, 21:19

Började på 76.8kg, 1.76m. Vågen visar 75.2kg efter 8 dagar.

1700-1900 kcal med 135-150 gram protein per dag. Skönt att slippa trycka i sig mängder med mat under ett antal veckor nu!

Shqypnia · 2015-01-05, 10:32

Citat:

Ursprungligen postat av ShippEn

Började på 76.8kg, 1.76m. Vågen visar 75.2kg efter 8 dagar.

1700-1900 kcal med 135-150 gram protein per dag. Skönt att slippa trycka i sig mängder med mat under ett antal veckor nu!

Ligger du inte redan på låg vikt?

shirunai · 2015-01-05, 10:51

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

Ligger du inte redan på låg vikt?

Sämre är det med mig om man ska tänka så 183cm vikt på 73.6 ska ned till 72kg då kanske man landar på ett bf på 15-20%

Shqypnia · 2015-01-05, 10:59

Citat:

Ursprungligen postat av shirunai

Sämre är det med mig om man ska tänka så 183cm vikt på 73.6 ska ned till 72kg då kanske man landar på ett bf på 15-20%

Ni fokuserar på små saker. Är det inte bättre att bygga upp mer?

Paperbasket · 2015-01-05, 11:14

Många tycker nog det är rätt tråkigt att ligga på 15-20%+ bf och bygga. Man ser mer vältränad ut med mindre bf och det triggar nog igång motivationen mer.

Min tanke =)

freestylah · 2015-01-05, 11:28

Jag måste bara fråga, varför deffar folk nu? Är det inte bäst att bygga som mest nu och börja deffen i Februari/Mars fram till sommaren?

Själv har jag satt startdatum 1/2.

Lycka till gott folk.

shirunai · 2015-01-05, 12:32

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

Ni fokuserar på små saker. Är det inte bättre att bygga upp mer?

Absolut visst är det så, jag har gått ned från 80,9kg, lika bra att gå ned till 72kg när man redan håller på och räknat kcal i 13v kan man lika gärna köra 3v till

Rawrx · 2015-01-11, 18:52

Citat:

Ursprungligen postat av freestylah

Jag måste bara fråga, varför deffar folk nu? Är det inte bäst att bygga som mest nu och börja deffen i Februari/Mars fram till sommaren?

Själv har jag satt startdatum 1/2.

Lycka till gott folk.

Varför? För att man vill ner i kroppsfett? För att hela ens träningsprojekt inte handlar om att visa magrutorna på stranden i juni och juli? :P

Jag kör igång nu efter julen igen, med målet att skala av lite mer fett. Det där sista som jag inte kommit ngn vart med sedan i höstas