Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-12-04, 18:49   #31
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Var just på Hemköp och laddade upp med tonfisk..
Blev 20 burkar tonfisk á la Eldorado!
Bifogade bilder
Filtyp: jpg tuna.jpg (75.7 KB, 162 visningar)
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-12-21, 23:26   #32
Fultjack
Registered User
 
Fultjacks avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
Muppskalle vad har hänt med din uppdatering av journalen? =O
skäms på dig
__________________
6:a CBB+178cm LP 2008
7:a FitnessFive Ystad 2009
Lic. Personlig Tränare
Lic. Fystränare
Blogg: http://mixedcorner.shapemeup.se/
Fultjack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-14, 18:37   #33
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Citat:
Ursprungligen postat av Fultjack Visa inlägg
Muppskalle vad har hänt med din uppdatering av journalen? =O
skäms på dig
Så ja lugn är tillbaka nu där jag hör hemma
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-14, 18:42   #34
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Rygg &Mage

Marklyft 120 kg 3*4, 1*3
Chins 5 kg 3*5 1*4
T-bar 70 kg 4*4

Magmaskin nordic 50 kg 4*6
Sneda situps 10 kg 4*10

Första tunga dagen denna period och den var just det...TUNG!
Gött att få lassa på lite igen dock. Gick väl helt okej utom i mark, tappade lite svank ibland, ofocuserad och skräp. Skärpning där*

Over and out/Sparven
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-15, 18:11   #35
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Baksida lår & Triceps

Liggande lårcurl 70 kg 4*6
Sittande lårcurl 65 kg 4*5
Raka marklyft 80 kg 4*6

Dips 15 kg 3*6 1*4
French press liggande 35 kg 2*6 1*5 1*4

Jahapp! Blev överaskande förvånad av liggande lårcurl samt raka mark. Mycket lättare än vad jag förväntat mig. Sittandes blev dock ett bryskt uppvaknande... En repp mer än förra perioden dock, godkänt!

Dips måste vara triceps urfader, en grym övning. Samma rep antal som förra perioden, helt okej med tanke på att det är första veckan.

Fett träningsvärk i ryggen! Kändes ju typ inget alls igår men idag...hehehe!

*gone*/Sparven
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-17, 23:22   #36
troot
Registered User
 
troots avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Linköping
Inlägg: 115
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk Visa inlägg
Boobies & Biceps

Bänkpress 80 kg 3*6, 4
Lutande hantelpress 29 kg 4*6
Lutande press i maskin 40 kg 2*5, 2*4
Skivstångscurl 30 kg 2*4, 2*3
Hantelcurl 16.6 kg 2*5, 2*4

Var lite stressad på dagens pass då klassen skulle ses på en resturang för afterwork mat och dryck vilket resulterade i alldeles för mycket stress för lilla sparven
Brösten kändes bra idag dock, fin pump i dem och det gick helt hyfsat i bänkpressen. I första setet på biceps kände jag direkt att det skulle gå illa, så med den inställningen och med tidspress så sket det sig lite.
Helt nöjd med dagen i alla fall!

Kram på er alla/Sparven
Denna jorunal känns ungifär som det jag kommer att ta då jag är10 kg tyngre. Så det blir att läsa och förebereda sig inför framtiden

Eftersom det här var i november hur mycket har du kvar till 100 kg i bänken?
__________________
Ectomorphen köttar på ! Min tränings journal
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...50#post2719350
troot är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-18, 07:56   #37
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Hehe, kötta på så kommer du snart vara där

Ja du, tränar på typ 85 kg nu när jag kör tungt, så jag kanske redan kan ta en singel rep på 100 kg. Har faktiskt aldrig testat att maxa i något. Ska göra det innan sommaren dock så ska vi se hur landet ligger så att säga.
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-18, 08:00   #38
HoppeR
Amazing
 
HoppeRs avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 703
Ätit upp all tonfirre?

Växt ut en fena på dig?
HoppeR är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-18, 11:21   #39
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Citat:
Ursprungligen postat av HoppeR Visa inlägg
Ätit upp all tonfirre?

Växt ut en fena på dig?
Lääänge sedan jag tryckte i mig tonfisken
Nja, inte en fena men lite muskler förhoppningsvis!
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-19, 08:14   #40
yaska
Registered User
 
yaskas avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Halmstad
Inlägg: 233
Hej älsklingen!

Passa på att äta mycket idag, för sen blir det tunga knäböj!
Ojojoj, inget jag ser fram emot

Jaja, nu ska jag pallra mig iväg till skolan...

yaska är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-19, 14:58   #41
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Framsida ben & Axlar

Knäböj 110 kg 4*5
Benpress 200 kg 3*5 1*6
Box-squat 60 kg 4*4

Militärpress 30 kg 1*5, 3*4
Hantellyft sidan 13.6 kg 1*5 3*4
Baksida axelmaskin 50 kg 4*4

Första passet denna vecka som känns helt okej! Visst, ökade inte i allt, men köra lika bra som förra eller lite bättre! Grymt trött i benen och sjukt ont i bröstet? Måste vara militärpressen som sträckte ut dem lite.

Fultjack sprang runt och flexade som en tok som vanligt
Aja, tycker om honom i alla fall
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-19, 15:01   #42
Fultjack
Registered User
 
Fultjacks avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
haha vafan det var ju därför du orkade lyfta någor, när du såg mina feta håriga gluteus i spegeln
__________________
6:a CBB+178cm LP 2008
7:a FitnessFive Ystad 2009
Lic. Personlig Tränare
Lic. Fystränare
Blogg: http://mixedcorner.shapemeup.se/
Fultjack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-19, 15:05   #43
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Citat:
Ursprungligen postat av Fultjack Visa inlägg
haha vafan det var ju därför du orkade lyfta någor, när du såg mina feta håriga gluteus i spegeln
Mmmm...om man ändå fick sätta tänderna i den
Nej du, sluta köra mesigt nu o på med vikterna! Anna drar ju snart om dig
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-22, 21:32   #44
GC90
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2007
Inlägg: 98
En fråga till dig Sparven, duger axelpressar istället för Militärpress (I smith eller ej?) eller fungerar det endast som ett komplement till militären. Har aldrig kört militärpressar men funderar ju på att börja då det onekligen verkar vara en grym övning...

Ciao
__________________
Min Journal, 10kg muskler.
GC90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-23, 07:53   #45
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Citat:
Ursprungligen postat av GC90 Visa inlägg
En fråga till dig Sparven, duger axelpressar istället för Militärpress (I smith eller ej?) eller fungerar det endast som ett komplement till militären. Har aldrig kört militärpressar men funderar ju på att börja då det onekligen verkar vara en grym övning...

Ciao
Ja det gör de. Det är i stort sett samma övning, men med hantelpress kan du få det att ta mer på mittersta deltoideus. När du kör militärpress bör du pressa framför huvudet och då tar det mer på främre. Vad du kan testa är att köra sittande hantelpress utan ryggstöd. Då får du tänka mer på balansen, bålstabiliteten samt fler synergister (hjälpmuskler) får jobba.

Lycka till!

/Sparven
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)