Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-09-05, 07:39   #31996
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 026
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel Visa inlägg
Nu har inte jag styrkan att testa, men jag tänker mig att istället för mark+high pull+clean, så hantelrodd- zerker goodmorning och en kort rom cheatcurl för att få upp den till axeln.
Jag tänker mig såhär ish
https://www.instagram.com/reel/Cgy9F..._web_copy_link
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-10, 18:41   #31997
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 081
Tillbaka på 210 i böj nu iaf. Var nog över ett år sen jag gjorde det senast?
https://www.instagram.com/p/CiSli3KIxrr/
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-09-20, 17:56   #31998
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 081
280 mark rpe 6. https://www.instagram.com/p/Ciu5rduInDO/

Förhoppningsvis så kommer formen snart så 320-330 är möjligt.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-09-28, 16:27   #31999
synd66
Registered User
 
synd66s avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 16
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
280 mark rpe 6. https://www.instagram.com/p/Ciu5rduInDO/

Förhoppningsvis så kommer formen snart så 320-330 är möjligt.
Såg lätt ut
synd66 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-28, 16:41   #32000
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 258
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
280 mark rpe 6. https://www.instagram.com/p/Ciu5rduInDO/

Förhoppningsvis så kommer formen snart så 320-330 är möjligt.

Grymt!
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-09-28, 18:01   #32001
synd66
Registered User
 
synd66s avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 16
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg

synd66 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-10-02, 16:16   #32002
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 081
200x2 böj 160x2 bänk
Vore gött att göra 230 böj smärtfritt nästa helg, och 190+ bänk.
https://www.instagram.com/p/CjNhN8uIAqh/
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-10-08, 14:26   #32003
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 081
220 böj 180 bänk 320 mark
https://www.instagram.com/p/Cjc_0xGoG2o/

fanns mer i böj och bänk. Men kändes ovärt att öka samt att jag hade lite ont.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-10-08, 15:15   #32004
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 206
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
220 böj 180 bänk 320 mark
https://www.instagram.com/p/Cjc_0xGoG2o/

fanns mer i böj och bänk. Men kändes ovärt att öka samt att jag hade lite ont.
Väldigt snygg bänk! Böjen är helt ok godkänd osv dock lite teknikstrul i botten du kommer inte ned riktigt mellan låren med rumpan. Justering av det kan ge lättare start i botten.

Marklyftet är riktigt starkt! Men tror att du borde satsa på att inte använda dragremmar du får lite väl mycket överbelastning på knän och rygg.

Tror att du räddar kroppen med att skippa dragremmarna och accepterar att du inte gör lika mycket i marken. Med tiden får du tillräckligt med greppstyrka.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-10-08, 19:42   #32005
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 258
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
220 böj 180 bänk 320 mark
https://www.instagram.com/p/Cjc_0xGoG2o/

fanns mer i böj och bänk. Men kändes ovärt att öka samt att jag hade lite ont.

Sh*t vad starkt! Lite darrig på mark men annars klockrent.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-10-09, 11:21   #32006
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 081
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Väldigt snygg bänk! Böjen är helt ok godkänd osv dock lite teknikstrul i botten du kommer inte ned riktigt mellan låren med rumpan. Justering av det kan ge lättare start i botten.

Marklyftet är riktigt starkt! Men tror att du borde satsa på att inte använda dragremmar du får lite väl mycket överbelastning på knän och rygg.

Tror att du räddar kroppen med att skippa dragremmarna och accepterar att du inte gör lika mycket i marken. Med tiden får du tillräckligt med greppstyrka.
Tack! Bänken kändes väldigt bra.

Du tror att det kan vara fördelaktigt att sitta ännu mer mellan låren i böjen? Kan undersöka möjligheten till det, men är inte helt säker på att mina höfter gillar en bredare stance. Att det ser struligt ut kan bero på höften som jag klämde ihop lite i onsdags, har haft ont sen dess.

Man kanske skulle börja träna marken med lite mixat grepp istället.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-10-09, 11:36   #32007
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 206
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Tack! Bänken kändes väldigt bra.

Du tror att det kan vara fördelaktigt att sitta ännu mer mellan låren i böjen? Kan undersöka möjligheten till det, men är inte helt säker på att mina höfter gillar en bredare stance. Att det ser struligt ut kan bero på höften som jag klämde ihop lite i onsdags, har haft ont sen dess.

Man kanske skulle börja träna marken med lite mixat grepp istället.
Det är inte stancen utan att du behöver vinkla ut knäna en liten aning. Hur mycket vet jag inte men det ser ut att vara en mindre justering med att rikta ut knäna någon centimeter. Du känner bäst själv när du kommer mellan och slipper bryta med ryggen i botten. Men du kan ha rätt att det var vara höften som gjorde ont och du undvek precis att påverka den.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)