20 minuter joggning.
20 minuter rodd (det var jobbigt!)
Lite supinerade chins.
Lite enarms kettlebellpress med 12 kg.
Lite L-sit (jag kunde göra strika typ en halv sekund!)
Knäböj - stegring upp till en singel på 95 kg.
Jag tänkte jogga (igen, lol), sen böja (igen, lol), men det var fina brudar vid böjburen, så jag böjde först.
Det blev upp till en singel på 105 - PB!
Sen började jag jogga, men avbröt pga knäont efter 10 minuter. Verkar som att knäna löper större risk att göra ont ju fortare jag joggar. Körde 10 km/h idag. Ska kanske testa 6 nästa gång.
Sen körde jag lite framåtlutande hantellyft och lite utåtrotatorcuff. Därefter:
Maghjul och bänkpress tills axlarna började göra ont.
Biceps och triceps tills armbågarna började göra ont.
Lite lever-progressions-träning (väldigt lite).
Grattis till ditt pb! Bra form och ett rejält litet rop i slutet av böjen
Hoppas du kryar på dig så snabbt som möjligt! Tänk inte på träning nu när du är sjuk.
Har en liten "anekdot" som jag brukar dra för mina polare, som tränar när dom är sjuka- Kontentan är iaf att jag tränade när sjukdomen var precis på övergång och veckan efter hade jag benhinneinflammation... Så ta och slappa lite nu!
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
Tack! Det blev ju lite farmer's walk hem från Willys. .
Kul sagt. Jag filmade faktiskt en person som promenerade hem från Willys för ett par månader sen. Lång och spinkig och med fyra tunga matkassar. Han slet verkligen. Släpade med benen. Men såg hur skelettet fick ta all belastning. Klippet döpte jag till "Farmers Walk från Willys".
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87. Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
Kul sagt. Jag filmade faktiskt en person som promenerade hem från Willys för ett par månader sen. Lång och spinkig och med fyra tunga matkassar. Han slet verkligen. Släpade med benen. Men såg hur skelettet fick ta all belastning. Klippet döpte jag till "Farmers Walk från Willys".
Hehe, stackare.
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.