Bra pass rakt av. Stor fokus på kontakt & känsla i varje reps. Har nu avverkat alla muskelgrupper denna vecka & jag känner en stor skillnad i kroppen med mitt nya upplägg. På många övningar har jag plockat ner ganska så ordentligt med vikt, ändå så Känner jag mig lika krossad som efter Crazy back workout filmerna.
Mycket jobb till helgen så jag bakade in armpasset i ryggpasset.
Supinerade latsdrag2+1 tempo
100kg X (8,8,8,8)
Stångrodd (pronerat grepp)2+1 tempo
100kg X (8,8,8,8)
Marklyft med döda starter (inget bälte) 2+1 tempo
185kg X (3,3,3)
Sittande rodd i cable (v-grepp)3+1 tempo
80kg X (8,8,8,8)
Breda latsdrag3+1 tempo
80 X (8,8,8,8)
Jag kommer att köra mark 2ggr i veckan med 3X3 upplägg. Kör med ganska så bromsande rörelse i den negativa fasen, samt utan bälte. Kommer att höja ca 5kg/vecka. Änså länge så är jag långt ifrån FAIL.
Undrar jag också, jag behöver lite bra tips på kcal utfyllnad om kvällarna Kör chokladpudding blandat på vaniljprotein nu men känner jag kan bli lite less på det i längden :P
__________________
"Använd din tid väl! Använd den till att tänka på gamla minnen och använd den till att drömma
om och skapa din framtid. Men fastna inte i det förflutna eller vänta på framtiden, utan lev i nuet.
För din tid den är nu!"
Oj så högt. Tänkt på att jag är 35 kg lättare än dig?
Det är sant Tomme! Känns aningen rubbat, men om man äter & tränar Med TUNGA vikter (ej spinning, bodypump, core, Zumba, pilates, etc.) så kan man växa till sig! DU borde skämmas!
Citat:
Ursprungligen postat av Clabben
Skapligt! Vad äter ni gossar en ätarkväll?
Jadu vi äter det mesta, mängder med mat & även en aning skit.
Matte, jag, Gura, Fredde äter mycket bra & mycket. Jim & Tomme är en skam att se! Petar bara i maten & är rädda för att tappa on/on formen!
Citat:
Ursprungligen postat av Loui26
Undrar jag också, jag behöver lite bra tips på kcal utfyllnad om kvällarna Kör chokladpudding blandat på vaniljprotein nu men känner jag kan bli lite less på det i längden :P
Mat i mängder funkar ju alltid! Gå ihop några st & gör mat tillsammans. Sen så är ju utbudet på "dom tomma" kalorierna ganska så stort. Chips, godis, dricka etc.
Kul att se dig som "huvudperson" i en film ola och inte någon av dina "lärjungar"
Du besitter inte bara grym styrka i ryggen utan även i axlarna också!
Gillar ditt eftersnack och det ska bli kul att se crazy shoulder film/er
Lyckatill med allt och alla!
Ifall man pressar 10 kg eller 60 kg spelar ingen roll. Jag skiter i hur starka personerna jag tränar med är. DET VIKTIGA är att dom har glöden & vilja att hela tiden utvecklas!
Kul att se dig som "huvudperson" i en film ola och inte någon av dina "lärjungar"
Du besitter inte bara grym styrka i ryggen utan även i axlarna också!
Gillar ditt eftersnack och det ska bli kul att se crazy shoulder film/er
Lyckatill med allt och alla!
PS. antar att Chrille är given för nästa film ;D
¨
Tack för dina possitiva ord & tankar Stockinger!
Är ju sällan jag har huvudroll, men denna gång så var det min tur Snacket efter & före är alltid bra, svårt att få ner allt i text!