Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-10-06, 14:20   #106
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Diverse

Overheadsquat
30 kg 5,5. Kör försiktigt för att bana in övningen.

Zerchersquats
80 kg 5
90 kg m. bälte 3×3 lätt.

Bänkpress
65kg 15, 10.
Lite högreps. Jag gör aldrig högreps men någon gång får man ju faktiskt variera sig. Lite synd att jag inte orkade 18+ reps.

Men nu till lågreps!

Skivstångsrodd m. Bälte
110kg 4,4.

Smalt latsdrag.
80 kg 8.
90kg 4, 4.

Gymvikt:85.6 kg.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-07, 17:58   #107
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Det var en del som imponerades över just det där när jag skrev upp ett pb på 10 km. Får väl ta och köra 12 km någon dag bara för att.
Sagt och gjort!

1h rodd på 12 222 m. Lätt att komma ihåg också.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-10, 05:28   #108
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Alltså ro i 1h... pannben! Snyggt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-10, 07:37   #109
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Alltså ro i 1h... pannben! Snyggt
Kanske vore något att köra en halvmara i rodden. En triumf imin smak så att säga.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-10, 14:26   #110
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
litet pass

Styrkefrivändningar
70 kg 3,3

Marklyft pronerat
120 kg 1
150 kg 1
162.5 kg m. bälte X, X.

Kommentar: Den kom upp till översidan av knäna men där tog det stopp? Attans. Känner igen det där, precis som när jag sedan sänkte och fixade mitt pb på 161 kg. Andra försöket var skräp, det lättade men inte jättemycket mer.

Styrkevänd+pushpress med EN hantel.
30 kg 3 h, 3v. 3h, 3v.
35 kg 1h,1v,1h,1v.

Gymvikt: 86.4 kg.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-14, 15:16   #111
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
sidolyft axlar
10kgs 10
dito med fat gripz 8,8.

Pushpress m. stång
60 kg 4,4.

bicepscurl m fat gripz
40 kg 5,5,5.

omvända curls m. fat gripz
30 kg 5,5.

Hantelrodd m. fat gripz
40kg 6h, 6v

triceps pushdown m. stång
70 kg 10,10,8,6.

Gymvikt 87.4 kg
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-23, 16:29   #112
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Rodd i roddmaskin 20 minuter 4722 m så 2:07,1/ 500 m tempo.

Tänkte köra rodd i 30 min men gick ut lite för hårt då jag kände mig stark.
Hade väl orkat i ungefär den takten i typ 5 min till sedan hade väggen kommit.

Sensmoral: under 2:10 smyger sig på en med trötthet.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-27, 12:39   #113
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Rodd 30 min 6869 m. Målet är 6900 innan nyår och en allmän jakt på 7000 m.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-27, 12:40   #114
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Gymvikt: 86.2 kg.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-28, 15:35   #115
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Militärpress
50 kg 1
55 kg 1
60 kg 1
62.5 kg 1
65 kg X

Styrkefrivändning
62.5 kg 3,3,3.

Chins
kv+10 4,4,3.

Sista omgången kände jag av i höger höft när jag hoppade ner.

Skivstångsrodd
100 kg 3.

Avbröt då höften jäklades och drog lite snett så fick även en känning i ryggen.

Inte riktigt det pass jag tänkte mig. Drar hem och surar framför datorn istället.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-01, 10:43   #116
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Rodd 20 min. Höll jämnt med paceboat på 2.09/ 500 m. Känner på tempot inför 7k försök.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-02, 18:54   #117
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
10 km rodd @7. Tid: 46:34.8
2:19.7/ 500 m tempo.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.

Senast redigerad av stridis den 2019-11-02 klockan 18:57.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-03, 18:57   #118
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Ben.

Vader 120 kg tre set

Benpress fyra set

Lårcurl tre set

Hipthrusters.
Första gången jag gör övningen. 110 kg blir lagom för att bana in rörelsen med tillräckligt med vikt.

Benspark.
Tre set.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-07, 18:40   #119
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Rodd 30 min 6869 m. Målet är 6900 innan nyår och en allmän jakt på 7000 m.
Delmålet avklarat men 7000m-målet klarade sig.

6958 m på 30 min rodd
2:09.3/ 500 m .
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-07, 18:56   #120
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Galet bra tempo! Snyggt 7000 ryker innan nyår!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)