Vecka 1 Pass 2
SSB-Good mornings + Frenchpress
1*5*20kg + 1*10*20kg
1*5*50kg
8*5*60kg + 8*10*30kg
Latsdrag + Lårcurl
1*5*60kg + 1*10*30kg
8*5*70kg + 8*8*40kg
Hipthrusts
1*10*30kg
4*10*60kg
Axelpress + Sidolyft
1*10*7kg
4*8*21kg + 4*10*7kg
JM-Press + Stångcurls
1*10*20kg + 1*10*20kg
4*8*30kg + 4*6*30kg
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