Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren
Det finns verkligen inte mycket data på det här. Vad gäller intag var 3-4 de timma så är min gissning att snabba proteinkällor är att föredra, men långsamt vid dagenssista mål.
BTW, vit fisk är nog långsamt.
|
Ok, tack! Lite fler funderingar:
Finns det någon bra lista att få tag på som visar hur snabba olika olika källor är?
Skulle man kunna resonera att om man äter en frukost med en större mängd långsamt protein tex hela ägg och kvarg, så är det ok (eller tom bättre) att vänta med nästa proteinintag till kanske 5-6 timmar senare?
Om man styrketränar mellan två måltider, kortar det ner tiden till man kan/bör fylla på med protein igen?
Mvh