Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-12, 15:35   #16
TheOne1994
Registered User
 
TheOne1994s avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 529
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Ibland...

Då brukar jag köra sittande på änden av en bänk med stången under mig.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
oj oj oj den måste jag prova. Sitter du lite lutandes framåt då ? Annars slår väl stängen i bänken ? Ca vikt ? 60 kg ?
__________________
född 1973 , fel vid registrering
TheOne1994 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-12, 16:38   #17
Eazio
Registered User
 
Eazios avatar
 
Reg.datum: May 2016
Ort: Varberg
Inlägg: 3
Stötdrag ett par gånger i veckan så håller man trapsen i skick.
__________________
"Well, I jerked then cleaned when I was 13, but I don't think that counts."

110 | 145
-96 кг
Eazio är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-12, 16:41   #18
Crillos
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2018
Inlägg: 163
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia Visa inlägg
Nej, men borde göra det.
+1

Men det känns meningslöst att träna dem?

Typ som vader att de aldrig växer vad man än gör.
Crillos är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-12, 17:02   #19
krubkungen
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 609
Var det inte nån studie som visade på större trapezius aktivering vid bredare hand fattning i shrugs? Tänk nånstans i mitten av ett snatch grepp.
krubkungen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-12, 17:07   #20
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Nej.
För att min mark, bänk och böj inte skulle öka av det.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-12, 17:24   #21
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av TheOne1994 Visa inlägg
oj oj oj den måste jag prova. Sitter du lite lutandes framåt då ? Annars slår väl stängen i bänken ? Ca vikt ? 60 kg ?
Yes. Röven helt ut på änden och lite framåtlutad. Då träffar stången på baksida lår. Brukar köra med 100 kg. Belastar inte ryggen något. Skönt om man har kexrygg.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-12, 22:27   #22
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Shruggade mycket innan men tycker att facepulls samt framåtlutande rodd tar tillräckligt bra i traps
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-12, 23:19   #23
Agitator
Den rättmätige
 
Agitators avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 791
Jag kör ryckbrett samt smalt grepp på rak stång som avslutning på ryggpassen om det inte är smockfullt och allt upptaget. Brukar inte heller köra flera set. slänger på 60-100 kg och kör så många reps jag orkar 1-2 set sedan är jag nöjd.

På förra gymmet hade vi en utfallsmaskin som gick utmärkt att köra shrugs i smidigt, blir samma typ av hållning som när man ställer sig i en hexbar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
Agitator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-13, 00:35   #24
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Aldrig. En övning jag i princip glömt bort.

Blir däremot olika varianter av marklyft och mycket rodd regelbundet.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-13, 08:09   #25
dodie
Registered User
 
dodies avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Örebro
Inlägg: 376
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Shruggade mycket innan men tycker att facepulls samt framåtlutande rodd tar tillräckligt bra i traps
Det känns svårt att få med övre traps med dessa övningar dock.
__________________
Journal: Dodie's Project Mass 2018/19
dodie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-13, 08:32   #26
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Nej. Kan dock sakna shruggandet, mest för att det härstammar från en tid då man körde "allt", Max-OT-tiden Shrugs och typ vadpress var lääääääängesedan.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-13, 17:24   #27
MaxHeninge
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 27
Avslutar alla min ryggpass med shrugs i smith med ganska så brett grepp. Själv kan jag aldrig tänka mig köra shrugs med hantel igen efter jag testade i smith.
MaxHeninge är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-13, 17:50   #28
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Jag shruggade idag bara för att tråden sa till mig att göra det.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-13, 17:58   #29
Zrob
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Norrtälje
Inlägg: 107
Nej, inga shruggs, gillar inte colaflaska formad överkropp
Zrob är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-13, 18:03   #30
Jhammar
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 118
Hade det inte varit för min kassa rygg som hindrar mig från någon nämnvärd axiell belastning så hade jag gett mina övre traps bra med kärlek via shrugs, dock med en hexbar.
Jhammar är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)