Löst snack om byggning

[Bärsärk]

carlito_xxxl på FF16

[cero]

Dem calves.

[Swedishviking]

var är hans superarmar/triceps som han så gärna visar upp på instagram! frågar man varför han förvränger bilderna blir man blockad direkt! jävla loser är vad han är!

[Shqypnia]

1.40 cm lång?

[Bjorneman]

Har en liten fundering kring byggning. Har en kompis som är lite åt byggarhållet. Han är knappast stor, men han snackar väldigt mycket om kontakt, TUT och pump och fan och hans moster.

Saken är den att han ligger och pumpar snedbänk med typ 40 kg med byggarutförande. Trots att han är mycket starkare än så. Han verkar ha missat att byggarna, trots sitt strikta utförande, lyfter ganska ansenliga vikter. Jag menar, en hygglig byggare kanske ligger och pumpar på 140 kg i samma övning och med samma utförande. Det är ju knappast så att den personen gjorde det första gången han kom in på gymmet. Han har ju blivit - mycket - starkare sen dess. Alltså har dennes muskelmassa ökat i takt med styrkan, även om han inte är ute efter att maxa så mycket som möjligt. Kompisen verkar tro att bara man pumpar lätt med kontakt och skit så blir man stor.

Förstår ni vad jag menar? Eller tänker jag fel?

Alltså, jag är inte helt dum i huvudet. Självklart har jag rätt, men jag förstår inte hur man kan resonera som min bekant och det verkar dessutom vara ett relativt vanligt fenomen.

[ceejay]

Lätta vikter fungerar lika bra att bygga massa med. Det handlar om att trötta ut muskeln först och främst.

Såatte. Du kanske skulle bli lite mer ödmjuk istället för att säga att "självklart har jag rätt". Nu framstår du som okunnig istället.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Bjorneman

Har en liten fundering kring byggning. Har en kompis som är lite åt byggarhållet. Han är knappast stor, men han snackar väldigt mycket om kontakt, TUT och pump och fan och hans moster.

Saken är den att han ligger och pumpar snedbänk med typ 40 kg med byggarutförande. Trots att han är mycket starkare än så. Han verkar ha missat att byggarna, trots sitt strikta utförande, lyfter ganska ansenliga vikter. Jag menar, en hygglig byggare kanske ligger och pumpar på 140 kg i samma övning och med samma utförande. Det är ju knappast så att den personen gjorde det första gången han kom in på gymmet. Han har ju blivit - mycket - starkare sen dess. Alltså har dennes muskelmassa ökat i takt med styrkan, även om han inte är ute efter att maxa så mycket som möjligt. Kompisen verkar tro att bara man pumpar lätt med kontakt och skit så blir man stor.

Förstår ni vad jag menar? Eller tänker jag fel?

Alltså, jag är inte helt dum i huvudet. Självklart har jag rätt, men jag förstår inte hur man kan resonera som min bekant och det verkar dessutom vara ett relativt vanligt fenomen.

Vad är problemet? De hyggliga byggarna du pratar om har troligtvis mycket större muskler än din polare, vilket är skälet till att de pressar 100 kg mer med samma utförande.

[Bjorneman]

Jag skulle knappast kalla mig för kunnig. Det verkar bara logiskt. Just den formuleringen kanske inte var så genomtänkt dock.

Han har knappast så små muskler att 40 kg i snedbänk är lagom. Han har stått helt still i flera år sedan han började med detta, men det är inte mitt problem och knappast något som jag påtalar för honom om inte han börjar "läxa upp" mig.

Jag är för övrigt rätt bra på att skriva alltför raljerande inlägg. Ska försöka bättra mig på den punkten.

[ceejay]

Studier har visat att vikter ned mot 30% av 1rm fungerar utmärkt för att bygga.

[Bjorneman]

Ursprungligen postat av ceejay

Studier har visat att vikter ned mot 30% av 1rm fungerar utmärkt för att bygga.

Okej. Uppenbarligen inte för honom då övriga bitar sköts minutiöst. Han fick bra resultat förr i tiden när han körde på större vikter och har gått bakåt av detta. Då syftar jag inte på att pressa sin absoluta gräns hela tiden utan bara på större vikter med någon form av progression.

Det går aldrig att säga emot "studier" på detta forum av någon outgrundlig anledning, men det är en helt annan sak som i alla fall jag aldrig skulle orka diskutera.

[hurril]

Ursprungligen postat av ceejay

Studier har visat att vikter ned mot 30% av 1rm fungerar utmärkt för att bygga.

De är väl gjorda på nybörjare å andra sidan. Om du inte menar strypträningen?

[Grotesk]

Är du hans coach alt. vapendragare eller hur mäter du hans dagsform, resultat och utveckling?

[King Grub]

http://www.lookgreatnaked.com/blog/d...enced-lifters/

[Bjorneman]

Ursprungligen postat av Grotesk

Är du hans coach alt. vapendragare eller hur mäter du hans dagsform, resultat och utveckling?

Bara åskådare sedan många år.

Egentligen ställde jag mig bara skeptisk till att 3*10-15 på 40 kg i snedbänk pass efter pass, månad efter månad, år efter år skulle ge någon vidare utveckling för bröstmuskulaturen. Dock är det sport för vissa att alltid säga tvärtemot och vifta med studier för att framstå som intellektuella.

Edit: Jag syftade självfallet inte på King Grub nu. Han har med all säkerhet koll på vad som står i studierna. Vissa andra däremot... Överlag.

[Rikard Jansson]

Problemet med många som kör efter MM, TUT osv är att de fokuserar nästan uteslutande på att få det helt rätt och nästan inte alls på att faktiskt på ett gammalt hederligt sätt slakta muskeln. Det gäller att köra så att man får kontakt och därefter kötta lite också. Spelar ingen roll hur perfekt rörelse man får till om man har 15 reps i tanken varje set.