2016-09-21, 20:13
|
#166
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 38
|
Hur ofta tränar ni latsen? Har börjat träna dom vajre pass (4gånger/vecka). Men undrar om det blir för mycket med 4-8 sets varje gång?
|
|
|
2016-09-21, 20:23
|
#167
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av SantePierre
Hur ofta tränar ni latsen? Har börjat träna dom vajre pass (4gånger/vecka). Men undrar om det blir för mycket med 4-8 sets varje gång?
|
4-5 ggr i veckan exklusiva alla drag & pressar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2016-09-21, 21:47
|
#168
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Frontböj komprimerar väl bröstkorgen när stången ligger på nyckelbenen/axlarna.
Så det blir svårare att få in luft, mage får spännas mer (?).
Är väl lite som att andas under situps typ
Sen så lägger ju vissa stången väldigt nära halsen (skyldig) så att man nästan blir lite strypt.
|
|
|
2016-09-25, 16:32
|
#169
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 785
|
Är det fortfarande ett Big NoNo att köra framåtlyft med hantlar/stång för axlarna? Kommer ihåg för ett par år sedan när Axon var i farten som allra mest så var det mycket snack om att framåtlyft inte alls är bra för axelhälsan?
Tycker det verkar vara en bra övning för att få kontakt med anterior deltoid annars
|
|
|
2016-09-25, 16:52
|
#170
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 101
|
axon ska man givetvis inte lyssna på. Speciellt inte när han var som mest aktiv på nätet.
|
|
|
2016-09-25, 17:06
|
#171
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 785
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
axon ska man givetvis inte lyssna på. Speciellt inte när han var som mest aktiv på nätet.
|
Vad anser du om frågan i sig? Vad jag minns var det väl överhängande risk för inklämning i axeln..eller nåt
|
|
|
2016-09-26, 09:46
|
#172
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av baggard
Vad anser du om frågan i sig? Vad jag minns var det väl överhängande risk för inklämning i axeln..eller nåt
|
Onödigt, pressar plana, stående & lutande räcker gott och väl.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2016-09-26, 10:20
|
#173
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Umeå
Inlägg: 492
|
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Vilken eller vilka är typiska nybörjar go-to-övningar?
På mitt gym har jag märkt många som har noll koll kör stångshrugs.
|
Håller med om shrugs. I övrigt tycker jag ofta jag ser nybörjare träna underarmar specifikt.
__________________
Böj: 404 Not found - Bänk: 130 kg - Mark: 250 kg
|
|
|
2016-09-26, 16:10
|
#174
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 1 050
|
Om jag tränar typ kl 19 och lägger mig kl 22, gör det då något att jag bara äter typ en måltid innan jag lägger mig? Dvs kanske runt 70g protein (där 200g är mitt dagliga mål). Antar att de 24 timmarna efter passet är de viktiga?
|
|
|
2016-09-27, 05:47
|
#175
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 374
|
Ska du noja över att få det optimalt skulle jag rekommendera ett riktigt mål mat, inget vassle om det är det enda du äter mellan träningen och läggdags.
MVH
/Bruce
|
|
|
2016-09-27, 07:22
|
#176
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 477
|
Citat:
Ursprungligen postat av AntonHA
Om jag tränar typ kl 19 och lägger mig kl 22, gör det då något att jag bara äter typ en måltid innan jag lägger mig? Dvs kanske runt 70g protein (där 200g är mitt dagliga mål). Antar att de 24 timmarna efter passet är de viktiga?
|
Nej.
Citat:
Ursprungligen postat av Bruce Banner
Ska du noja över att få det optimalt skulle jag rekommendera ett riktigt mål mat, inget vassle om det är det enda du äter mellan träningen och läggdags.
MVH
/Bruce
|
Hur far du det till att det ar vassle?
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|
|
|
2016-09-27, 07:50
|
#177
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 374
|
Citat:
Ursprungligen postat av J.V
Nej.
Hur far du det till att det ar vassle?
|
Det får jag inte, läs vad jag skrev en gång till.
MVH
/Bruce
|
|
|
2016-09-28, 15:00
|
#178
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Inlägg: 57
|
Jag är ganska ny inom styrketräning och undrar lite om fördelen med magnesium, framförallt i marklyft?
I dagsläget känns det inte som att det i första hand är greppstyrkan som håller tillbaka mig i marklyft, men kan det vara så att ett bättre grepp hjälper även om det inte känns som att det är där begränsningen är?
Det är egentligen bara ibland vid +6 reps eller i slutet av ett marklyftspass som jag kan känna tendenser till att greppet vill ge vika lite grann.
Finns det något generellt tips kring att alltid köra magnesium eller börja med det först när man känner att greppet är en begränsning? Det givna tipset är ju "testa" och det kommer jag förmodligen att göra, men skulle vara kul att höra lite tankar kring det.
|
|
|
2016-09-28, 15:04
|
#179
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Alltid magnesium om möjligheten finns, om greppet börjar svika så märker man det inte och kroppen slår av på kraften för att inte tappa stången.
__________________
Winners win
|
|
|
2016-09-28, 15:10
|
#180
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Citat:
Ursprungligen postat av gungstol
Jag är ganska ny inom styrketräning och undrar lite om fördelen med magnesium, framförallt i marklyft?
I dagsläget känns det inte som att det i första hand är greppstyrkan som håller tillbaka mig i marklyft, men kan det vara så att ett bättre grepp hjälper även om det inte känns som att det är där begränsningen är?
Det är egentligen bara ibland vid +6 reps eller i slutet av ett marklyftspass som jag kan känna tendenser till att greppet vill ge vika lite grann.
Finns det något generellt tips kring att alltid köra magnesium eller börja med det först när man känner att greppet är en begränsning? Det givna tipset är ju "testa" och det kommer jag förmodligen att göra, men skulle vara kul att höra lite tankar kring det.
|
Mina personliga erfarenheter av det är att det hjälper. Jag har varit ingenting-markare, pappers-markare, magnesium-markare och nu mestadels rem-markare. Att känna att greppet är en icke-faktor gör att jag kan fokusera mer på själva rörelsen. Känner jag att stången glider i händerna eller dylikt tappar jag lite självförtroende och fokus. Det kanske inte blir någon stor skillnad i ditt fall men jag hade i vilket fall valt magnesium. Många upplever även positiva fördelar av att ha lite magnesium på händerna i bänkpress. Där "behövs" det ju verkligen inte om man bara ser till greppet. Men känslan av att det sitter gjutet i händerna tillför en del.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:15.
|
|