Tråden för dumma frågor - Sidan 12 - Kolozzeum Forum

SantePierre · 2016-09-21, 20:13

Hur ofta tränar ni latsen? Har börjat träna dom vajre pass (4gånger/vecka). Men undrar om det blir för mycket med 4-8 sets varje gång?

Ozziking · 2016-09-21, 20:23

Citat:

Ursprungligen postat av SantePierre

Hur ofta tränar ni latsen? Har börjat träna dom vajre pass (4gånger/vecka). Men undrar om det blir för mycket med 4-8 sets varje gång?

4-5 ggr i veckan exklusiva alla drag & pressar

Bob90 · 2016-09-21, 21:47

Frontböj komprimerar väl bröstkorgen när stången ligger på nyckelbenen/axlarna.
Så det blir svårare att få in luft, mage får spännas mer (?).
Är väl lite som att andas under situps typ

Sen så lägger ju vissa stången väldigt nära halsen (skyldig) så att man nästan blir lite strypt.

baggard · 2016-09-25, 16:32

Är det fortfarande ett Big NoNo att köra framåtlyft med hantlar/stång för axlarna? Kommer ihåg för ett par år sedan när Axon var i farten som allra mest så var det mycket snack om att framåtlyft inte alls är bra för axelhälsan?

Tycker det verkar vara en bra övning för att få kontakt med anterior deltoid annars

ceejay · 2016-09-25, 16:52

axon ska man givetvis inte lyssna på. Speciellt inte när han var som mest aktiv på nätet.

baggard · 2016-09-25, 17:06

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

axon ska man givetvis inte lyssna på. Speciellt inte när han var som mest aktiv på nätet.

Vad anser du om frågan i sig? Vad jag minns var det väl överhängande risk för inklämning i axeln..eller nåt

Ozziking · 2016-09-26, 09:46

Citat:

Ursprungligen postat av baggard

Vad anser du om frågan i sig? Vad jag minns var det väl överhängande risk för inklämning i axeln..eller nåt

Onödigt, pressar plana, stående & lutande räcker gott och väl.

Fredrik A · 2016-09-26, 10:20

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Vilken eller vilka är typiska nybörjar go-to-övningar?
På mitt gym har jag märkt många som har noll koll kör stångshrugs.

Håller med om shrugs. I övrigt tycker jag ofta jag ser nybörjare träna underarmar specifikt.

AntonHA · 2016-09-26, 16:10

Om jag tränar typ kl 19 och lägger mig kl 22, gör det då något att jag bara äter typ en måltid innan jag lägger mig? Dvs kanske runt 70g protein (där 200g är mitt dagliga mål). Antar att de 24 timmarna efter passet är de viktiga?

Bruce Banner · 2016-09-27, 05:47

Ska du noja över att få det optimalt skulle jag rekommendera ett riktigt mål mat, inget vassle om det är det enda du äter mellan träningen och läggdags.

MVH
/Bruce

J.V · 2016-09-27, 07:22

Citat:

Ursprungligen postat av AntonHA

Om jag tränar typ kl 19 och lägger mig kl 22, gör det då något att jag bara äter typ en måltid innan jag lägger mig? Dvs kanske runt 70g protein (där 200g är mitt dagliga mål). Antar att de 24 timmarna efter passet är de viktiga?

Nej.

Citat:

Ursprungligen postat av Bruce Banner

Ska du noja över att få det optimalt skulle jag rekommendera ett riktigt mål mat, inget vassle om det är det enda du äter mellan träningen och läggdags.

MVH
/Bruce

Hur far du det till att det ar vassle?

Bruce Banner · 2016-09-27, 07:50

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

Nej.

Hur far du det till att det ar vassle?

Det får jag inte, läs vad jag skrev en gång till.

MVH
/Bruce

gungstol · 2016-09-28, 15:00

Jag är ganska ny inom styrketräning och undrar lite om fördelen med magnesium, framförallt i marklyft?

I dagsläget känns det inte som att det i första hand är greppstyrkan som håller tillbaka mig i marklyft, men kan det vara så att ett bättre grepp hjälper även om det inte känns som att det är där begränsningen är?

Det är egentligen bara ibland vid +6 reps eller i slutet av ett marklyftspass som jag kan känna tendenser till att greppet vill ge vika lite grann.

Finns det något generellt tips kring att alltid köra magnesium eller börja med det först när man känner att greppet är en begränsning? Det givna tipset är ju "testa" och det kommer jag förmodligen att göra, men skulle vara kul att höra lite tankar kring det.

Rikard Jansson · 2016-09-28, 15:04

Alltid magnesium om möjligheten finns, om greppet börjar svika så märker man det inte och kroppen slår av på kraften för att inte tappa stången.

MackeJuve · 2016-09-28, 15:10

Citat:

Ursprungligen postat av gungstol

Jag är ganska ny inom styrketräning och undrar lite om fördelen med magnesium, framförallt i marklyft?

I dagsläget känns det inte som att det i första hand är greppstyrkan som håller tillbaka mig i marklyft, men kan det vara så att ett bättre grepp hjälper även om det inte känns som att det är där begränsningen är?

Det är egentligen bara ibland vid +6 reps eller i slutet av ett marklyftspass som jag kan känna tendenser till att greppet vill ge vika lite grann.

Finns det något generellt tips kring att alltid köra magnesium eller börja med det först när man känner att greppet är en begränsning? Det givna tipset är ju "testa" och det kommer jag förmodligen att göra, men skulle vara kul att höra lite tankar kring det.

Mina personliga erfarenheter av det är att det hjälper. Jag har varit ingenting-markare, pappers-markare, magnesium-markare och nu mestadels rem-markare. Att känna att greppet är en icke-faktor gör att jag kan fokusera mer på själva rörelsen. Känner jag att stången glider i händerna eller dylikt tappar jag lite självförtroende och fokus. Det kanske inte blir någon stor skillnad i ditt fall men jag hade i vilket fall valt magnesium. Många upplever även positiva fördelar av att ha lite magnesium på händerna i bänkpress. Där "behövs" det ju verkligen inte om man bara ser till greppet. Men känslan av att det sitter gjutet i händerna tillför en del.