Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-05-22, 09:01   #781
jocke913
Registered User
 
jocke913s avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 947
upplägget ser bra ut! lycka till!
__________________
Jockes träningsdagbok
jocke913 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-05-22, 10:03   #782
Pinglan
Bananslukerskan.
 
Pinglans avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: Östergötland
Inlägg: 8 547
Spännande upplägg!
__________________
Tjockis kan du va själv gubbjävel!!!!
Pinglan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-05-22, 10:46   #783
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Citat:
Ursprungligen postat av Pinglan Visa inlägg
Spännande upplägg!
Inte speciellt spännande. Rent av lite konservativt kan jag tycka
Alldeles för många reps, ingen negativ träning, inga klosspressar eller tröjbänkar under grundträningen. Men kul
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-05-22, 11:48   #784
Big Lou
kräver blöjträning
 
Big Lous avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 4 610
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Inte speciellt spännande. Rent av lite konservativt kan jag tycka
Alldeles för många reps, ingen negativ träning, inga klosspressar eller tröjbänkar under grundträningen. Men kul
Bara gammal vanlig hederlig bänkpress. Det är grejer det.
Om ett antal veckor börjar det väl trilla in lite resultat att matcha då.
Hoppas själv kunna leverera lite nya pb:n om några veckor.
__________________
Träningsjournal
Big Lou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-05-22, 11:55   #785
Pinglan
Bananslukerskan.
 
Pinglans avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: Östergötland
Inlägg: 8 547
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Inte speciellt spännande. Rent av lite konservativt kan jag tycka
Alldeles för många reps, ingen negativ träning, inga klosspressar eller tröjbänkar under grundträningen. Men kul
Okej då....spännande att se vad du får resultat....bättre så Det var väl så jag menade men inte skrev i min första post Förresten vill jag se hur du har tänkt dig upplägget på biceps! Liknande eller
__________________
Tjockis kan du va själv gubbjävel!!!!
Pinglan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-05-22, 19:44   #786
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Citat:
Ursprungligen postat av Pinglan Visa inlägg
Förresten vill jag se hur du har tänkt dig upplägget på biceps! Liknande eller
Haha, biceps.... min allra sämsta muskelgrupp
Den körs väldigt enkelt. Hantelcurle och stående Z-curle i stegrande 8:or och 6:or. Enda målet egentligen är att inte gå fööör tungt med hantlarna och svinga av ngn bicepssena, det vore ej så lyckat....
Kankse rent av lägger in nåt set med concentrationscurle som avslutning ibland
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-05-22, 19:55   #787
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Är lite inne på samma spår, att under grundstyrkeperiod köra mest hederlig träning. Fast kättingen har ju fungerat så förbaskat bra, så vet inte om jag vill släppa den träningen.

3 veckor bänk med bensprattel och smalbänk
4 veckor vanlig bänk och smalbänk med kätting
4 veckor kättingbänk och kloss


11 veckor, sen varva tröja med kloss och kättingbänk fram till tävling.

vad tror ni?
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-05-22, 20:06   #788
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Citat:
Ursprungligen postat av bubbe Visa inlägg

3 veckor bänk med bensprattel och smalbänk
4 veckor vanlig bänk och smalbänk med kätting
4 veckor kättingbänk och kloss


vad tror ni?
Jag tror pra
Är själv ockå stor fantast av kättingträning, ffa med smalt grepp, och kommer att behålla den som komplementövning! En annan favorit du kanske vill prova är wide-grip bänkarna med rejäl paus på bröstet. Tror att förmågan att mobilisera rejält med tryck från botten kommer att bli synnerligen bra att ha när nya regelverket slår igenom till nästa serie.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-05-22, 20:09   #789
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Jag tror pra
Är själv ockå stor fantast av kättingträning, ffa med smalt grepp, och kommer att behålla den som komplementövning! En annan favorit du kanske vill prova är wide-grip bänkarna med rejäl paus på bröstet. Tror att förmågan att mobilisera rejält med tryck från botten kommer att bli synnerligen bra att ha när nya regelverket slår igenom till nästa serie.
körde en hel del "illegal-wide" förra våren, svårt att säja om det gav något i tröjbänkarna. Att styrka i vanlig bänk och tröjbänk hänger ihop är annars jag själv ett levande bevis på.....
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-05-23, 19:57   #790
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
070523

Luleå AK, Luleå

Ben

SL-böj (bälte + lindor från 200)
2 x 160
1 x 180
2 x 200
2 x 200
4 x 200

Djupa böj (bälte)
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140

Raka mark ss maxdjup bred benpress
8 x 90 ss 8 x 200
8 x 90 ss 8 x 200
8 x 90 ss 8 x 200


Tid: 75 min

Kommentar:
Lirkade med tekniken på 200. Fick godk av Jocke på några av repsen, men inte alla. Det kommer, det kommer. Trevlig och överkommlig vikt att teknikträna med.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-05-23, 20:45   #791
the_PL_man
Gammalt flakvrak
 
the_PL_mans avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 011
Hmm, jag trodde att det var 180kg jag och Jocke kom överens om....
Jaja, du fick köra på 200 idag då...

/the_PL_man

Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
070523

Luleå AK, Luleå

Ben

SL-böj (bälte + lindor från 200)
2 x 160
1 x 180
2 x 200
2 x 200
4 x 200

Djupa böj (bälte)
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140

Raka mark ss maxdjup bred benpress
8 x 90 ss 8 x 200
8 x 90 ss 8 x 200
8 x 90 ss 8 x 200


Tid: 75 min

Kommentar:
Lirkade med tekniken på 200. Fick godk av Jocke på några av repsen, men inte alla. Det kommer, det kommer. Trevlig och överkommlig vikt att teknikträna med.
the_PL_man är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-05-23, 21:24   #792
Zacke
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 159
Citat:
Ursprungligen postat av sunkan Visa inlägg
om du nu inte är helt nöjd med din insats så får du vara nöjd med den utanför podiet. Bra speakeragerande där
I second that notion!

Tack för tipset om lindningen förresten.

Hade nog blivit jäkligt sketchy tävling om jag inte styrt upp stenhård Öjeby-lindning.
__________________
Min träningsjournal
Zacke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-05-24, 06:33   #793
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Citat:
Ursprungligen postat av the_PL_man Visa inlägg
Hmm, jag trodde att det var 180kg jag och Jocke kom överens om....
Hmmm, jasså. Han var inne i sen egen zon ändå, så han sket nog i vilka vikter jag körde på!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-05-24, 06:39   #794
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Citat:
Ursprungligen postat av Zacke Visa inlägg
Tack för tipset om lindningen förresten.

Det blev ju en djäkla skillnad när du fick till lite poWer från botten! Marken var helt sinnessjuk föresten
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-05-25, 14:57   #795
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Flera av kolozzeums medlemmar har undrat när bladet åker från munnen. Det gör det nu! Budskapet är tydligt:

Dopingindivider göre sig icke besvär!

Vår förening Umeå Power bildades 1998 av den väldigen Jan Lundberg. En av Sveriges genom tiderna starkaste styrkelyftare i klass 125 och +125 kg. Syftet var att starta upp en förening inom kraftsporten med ett helt fläckfritt förflutet. Som kraftfullt och bestämt, i alla avseenden, tar avstånd till missbruket av dopingpreparat. I linje med detta så infördes en ansvarsförbindelse som samtliga atleter måste underteckna innan de kan bli medlemmar. I förbindelsen kan bla följande läsas:

Som medlem av Umeå Powerlifting Club (UPC) är jag en god PR-man för vår sport och stödjer UPC i dess arbete mot doping. För att göra detta förbinder jag mig att iaktta följande.
1. Absolut avhållsamhet och avståndstagande från all hantering och intag av dopingklassade medel.
2. Användande av gott omdöme vid all hantering och intag av icke dopingklassade preparat, som eventuellt kan ha prestationshöjande effekt.
3. Underkastelse av Riksidrottsförbundets stadgar i sin helhet. Riksidrottsförbundets dopingregler återfinns i dess stadgars trettonde kapitel.
Medlem som bryter mot reglerna ovan kan med omedelbar verkan uteslutas som medlem, efter styrelsebeslut.


Allt ovanstående är en inledning till följande historia.
I början av året så kom tips om ett internetforum, med dopinginriktning, där det har förekommit att personer med lyftarambitioner figurerat. Förvisso klubblösa, men inriktningen på träningen har varit tydlig. Under senare tid har det stått klart att en av dessa individer skulle göra tävlingsdebut, men inte i vilken förening. I samband med Norrlandsmästerskapen, i SL och bänkpress, stod det utom allt tvivel att denna person tävlande för vår klubb! Individen har på forumet bedyrat att han inte själv använd doping men samtidigt regelbundet gett råd om användandet av olika dopingklassade preparat och dessutom upplyst om spårningstider för att undvika upptäckt vid eventuell testning. Genom detta har han med all önskvärd tydlighet brutit mot punkten 1 i ansvarsförbindelsen. Då denna upptäckt blev en realitet i lördags så agerade vi blixtsnabbt. Föreningens ledning fattade beslutet att kalla individen till ett möte där han konfronterades med dessa uppgifter varpå han genom ett enhälligt beslut uteslöts ur föreningen med omedelbar verkan. Kontakt är tagen med SSF och de får på egen hand bedöma om han även brutit mot deras etiska regler. Eftersom en rad idrottsanläggningar i Umeå även aktivt samarbetar för att stävja doping så kommer troligen avstängning från dessa att bli aktuell.

Kontentan av ovanstående är att individer som har något som helst samröre med otillåtna preparat är icke önskvärda inom vår ädla sport. Det är en utopi att det skulle gå att helt vaccinera sig helt mot den grundröta som dopade individer utgör inom idrottsrörelsen, men vi måste som aktiva sträva efter detta.

Låt stå.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)