Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-04-26, 14:27   #91
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 362
Minns inte exakt hur jag tänker själv, men om jag haltar dagen efter är det mer illa oh kräver typ 4-8v rehab.
Får läsa på vad jag läste om de riktlinjerna.

När det känns läkt så är läkningen halvvägs brukar jag tänka om vaden.
Krya igen

PS. Vaden läker ofta bra pga all gång

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
__________________
Journal | Blogg
wesaft är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-04-26, 16:05   #92
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 463
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Haltade du på morgonen efter eller smärtfri gång?
Brukar ofta vara högt uppe på soleus som skadas, exakt samma ställe som för mig.

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Minns inte exakt hur jag tänker själv, men om jag haltar dagen efter är det mer illa oh kräver typ 4-8v rehab.
Får läsa på vad jag läste om de riktlinjerna.

När det känns läkt så är läkningen halvvägs brukar jag tänka om vaden.
Krya igen

PS. Vaden läker ofta bra pga all gång

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
Jag haltade dagen efter, lite bättre framåt kvällen. Igår kunde jag gå utan att halta men kände av muskeln lite. Idag känner jag nästan ingenting längre när jag bara går omkring.
Känns som att skadan är typ mitt i vaden, varken högt upp eller långt ner, ganska i mitten.

Receptet bör väl vara genomblödning ofta, röra muskeln i full rom samt sakta öka belastning.

Synd att jag är anmäld att springa 5 km i slutet av maj.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-26, 19:25   #93
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Trasiga vader är inte skoj
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-29, 09:16   #94
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 463
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
Trasiga vader är inte skoj
Nej det är det inte. Men snart är cykel och gångvägar sopade ordentligt så man kan åka rullskidor där. Det påfrestanr inte vaderna så mycket, sen kan jag köra rehab i lugn och ro.


En liten uppdatering om läget.
Vaden känns bra, ingen smärta eller ömhet. Men kommer köra en ordentlig rehab den här gången och försöka fortsätta träna lite styrketräning för dem fortsättningsvis.

Skidsäsongen är slut nu, vägarna håller på att sopas så snart är det läge att börja åka inlines/rullskidor. Redan sett några åka på en populär sträcka.

Dock körde jag omkull med hojen för ett par dagar sedan och slog i knät så är svullen och ostabil där nu. Men räknar kallt med att vara fit for fight inom en vecka.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-29, 16:32   #95
stalegg
Registered User
 
staleggs avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Boden
Inlägg: 1 479
Vad hände när du körde omkull? Rullgrus? Vad hände med hojen?
__________________
Min träningsjournal
stalegg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-29, 20:32   #96
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 463
Citat:
Ursprungligen postat av stalegg Visa inlägg
Vad hände när du körde omkull? Rullgrus? Vad hände med hojen?
Olja eller annat skit i en rondell. Var märkbart mörkare asfalt just vid rondellen än utanför så något var det. Så framhjulet tappade fästet och så gick jag omkull. Krashbågarna tog värsta smällen, en liten blinkers gick också sönder annars typ inget.



Körde rehab på Vader och biceps idag. Biccen kändes bra, peppar peppar. Kände lite på en punkt i vaden.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-01, 15:10   #97
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 463
1/5-18

Stakade en stund i Skierg-maskinen.
Min vadmuskeln känns som vanligt nu kan man nog säga, men ska självklart fortsätta rehab. Däremot är mitt knä på andra benet som fick ta emot värsta smällen vid vurpan fortfarande öm och svullen, men det blir bättre dag för dag.

Distans: 5000 m
Tid: 22:18 min

Pressade inte direkt på, men hade väl ett visst tryck ändå. Men ganska komfortabelt. Kommer nog bli mer av den här maskinen i framtiden, bra komplement!
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-02, 12:18   #98
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 362
Gött o höra med vaden!
Bra stakat med
__________________
Journal | Blogg
wesaft är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-05-03, 20:00   #99
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 463
3/5-18
Stakning Skierg


Distans: 6000 m
Tid: 25:28 min

Gjorde det lite jobbigt för mig sista 500, annars ganska komfortabelt.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-05, 18:53   #100
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 463
5/5-18
Skierg+Concept2

Bänkpress friviktsmaskin
3 set

Chins/Latsdrag
2 set

Skierg
Distans: 5000 m
Tid: 21:35 min

Concept2 rodd
Distans: 5000 m
Tid: 21:30 min
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-05, 19:06   #101
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 362
Bra pass!
Snygg rodd. Efter all staining

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
__________________
Journal | Blogg
wesaft är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-05-07, 13:33   #102
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 463
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Bra pass!
Snygg rodd. Efter all staining

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
Tack. Rodden var förhållandevis komfortabel, men jag är hyffsat på roddmaskin.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-07, 14:02   #103
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 463
Lite hopprep idag, och en väldigt kort sträcka på löpband. Vaden höll ihop och inget kändes konstigt.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-09, 21:19   #104
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 5 463
Kollar för fullt efter skate-rullskidor, men har svårt att bestämma mig för vilka jag ska ha. Tycker dom är så ovärt dyra liksom! Förstår att en längdskida är dyr med olika spann, hårdhet och belag. Men en rullskida har inget av detta utan bara en alustomme med två hjul.
Eller jo, finns andra med träkärna eller carbon osv.


Idag blev det maskinbänk 4 set.
hopprep 10 min.
Lugn jogg 1 km.
Vadmuskeln kändes bra, dvs ingenting.

Sen Skierg stakmaskin.
Tid: 20 min
Distans: 4790 m

Hantellyft åt sidan 4 set.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-10, 05:48   #105
Angel
Ge mig nått fint nu!
 
Angels avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 240
Sen brukar det va lika dyrt att byta hjulen som att köpa helt ny rullskida typ.
Angel är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)