Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-03-27, 22:07   #1591
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

Thrusters start från hängande

5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg LÄTT

WOD

4 varv av:

- 5 Thrusters 40kg
- 10 burpeeboxhopp 60cm

Tid: 5:59

WOD

4 varv av

- 5 Snatch 40kg
- 10 Pulups

Tid: 3:22

Körde ett jämt tempo från början till mål. Ej fokus på att döda mig själv!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-27, 22:13   #1592
Wallace
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Norrfjärden
Inlägg: 450
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Dagens träning

Thrusters start från hängande

5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg LÄTT
Stabilt med "lätta" 70kg thrusters!
Wallace är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-27, 22:56   #1593
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Jo! Var oväntat bra. Kändes nästan som jag hade kunnat fixa en 5:a närmare 80kg idag
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-28, 18:22   #1594
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Blev en repris av detta idag.

Open 14.4

AMRAP 14 min

60 kcal rodd
50 T2B
40 Wallballs
30 clean 60kg
20 Muscle Ups

Score: 186

Kom till 6 MU. Strulade tyvärr en del där. Men jag är ändå nöjd.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-30, 19:18   #1595
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

500m rodd intervaller

1:30 vila mellan varje

1:a - 1:45:7
2:a - 1:41:8
3:e - 1:38:6

Kändes bra efteråt.

Smal bänkpress

5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
7 + 1 x 90kg PB

Riktigt bra serie. PB serie och PB på reps sista. Var väldigt nära 8:an också.

Pushpress

2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg
4 x 80kg PB

Enormt nära att göra 5 reps. Väldigt bra. Både PB serie och PB på reps. Sen att jag gjorde det efter en serie med smalbänk gör inte saken sämre
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-30, 19:54   #1596
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
DU är ett jävla FREAK !! Grattis till ALLA PB;s

//
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-30, 20:14   #1597
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Tack! Idag kan jag hålla med om att det var lite freakigt
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-31, 23:22   #1598
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Blev ett kort pass utomhus idag.

open 14.5

21 thrusters 43kg
21 bar facing burpees
18
18
15
15
12
12
9
9
6
6
3
3

Tid: 15:22

Tog det lugnt. Ville ej döda mig utan mer få en liten genomkörare. Skönt!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-01, 16:48   #1599
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning!

Blev ett skönt utomhusbassäng idag också:

- 400m löpning
- 100 KB sving (full) 16kg
- 400m löpning
- 80 armhävningar
- 400m löpning
- 60 bicepscurl 28kg
- 400m löpning
- 40 utfall i front rack 40kg
- 400m löpning
- 30 SDHP med 32kg kettlebell
- 400m löpning
- 20 burpees
- 400m löpning
- 10 overheadsquat (close grip) 28kg

Enormt skönt pass. Ingen fokus på hastighet utan enbart försöka få en härlig känsla. Vilket jag fick!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-01, 20:06   #1600
Wallace
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Norrfjärden
Inlägg: 450
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Dagens träning!

Blev ett skönt utomhusbassäng idag också:
Hehe älska autostavning eller är det en ny träningsfrom
Wallace är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-01, 22:30   #1601
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Haha! Definitivt autostavning
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-02, 06:26   #1602
Jenny2
Registered User
 
Jenny2s avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Ort: Skellefteå
Inlägg: 161
Grymt pass där! Körde du det hemma?
Jenny2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-02, 13:48   #1603
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Tack, Jo det kördes hemma. Ute på uppfarten och springa runt kvarteret
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-02, 22:43   #1604
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens pass

500 meter rodd

1:27:5 PB med 2,2s

Oj så skönt att få till dett. Fortfarande en svaghet, men ändå väldigt nöjd över tiden!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-04, 16:45   #1605
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

Smal bänk

5 x 92,5kg
5 x 92,5kg
5 x 92,5kg
5 x 92,5kg
6 x 92,5kg PB

PB serie

Thrusters
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 75kg
3 x 80kg PB

Fran

21-15-9 av:

- Thrusters 42,5kg
- Pullups

Tid: 3:54 PB med 1s

Kändes bra. Trodde aldrig jag skulle säga att thrusters var det lätta. Alla thrusters unbroken. Fick bryta pullups på 2:a & 3:e. Dock är chins stången inte den bästa. Svårt med greppet på den.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)