Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-07-14, 14:55   #841
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av benaciii Visa inlägg
Snygga pressar!
Tack! & mer ska det bli! Kul att du lägger en kommentar!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-14, 18:34   #842
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Lördag 14/7 Marklyft, Stångcurl

Marklyft, döda starter (utan bälte)
100x3
140x3
160x3
180x3
200x1 (buttrix-klass på lyftet, bläääää)

Stångcurl (strongman-style)
40x3
50x3
60x3
70x3
80x3
85x1

Nääää, idag var det verkligen gyttja rakt igenom. 200 kg i mark kändes som 230 kg....& känslan i jämförelse med förra passet var som att jämföra sågspån & julbord.
Nääää gör om gör rätt NeXT time !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-16, 07:20   #843
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Söndag 14/7 Rygg

Pulldowns i maskin
P:plattor
8P x 10
10P x 10
12p x 10
14p x 8
16p x 8 --drop-- 8p

Sittande rodd (v-grepp)
70 x 10
80 x 10
90 x 10
100 x 10

Breda latsdrag
10p x 10
12p x 10
14p x 8
16p x 8

Rodd i maskin
4 set 10-12 reps

Yates rodd i maskin
3 set 10-12 reps

Bra pass med STOR fokus på vidd som fick avsluta helgens bravader i Umeå. Kort summerat: GRYM HELG!! (hatten av till Xfactor) Persiskavikens konung!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-16, 08:24   #844
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Jag vill se PB:n här!
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-16, 11:23   #845
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Jag vill se PB:n här!
Då tycker jag att du ska titta in här efter varje pass fr.o.m. Nästa vecka & framåt!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-16, 11:56   #846
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Det låter som en bra plan
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-16, 12:50   #847
Johan.S
Registered User
 
Johan.Ss avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 1 505
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Då tycker jag att du ska titta in här efter varje pass fr.o.m. Nästa vecka & framåt!
Har du tänkt ladda på ordentligt Ola?
Johan.S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-16, 21:48   #848
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Det låter som en bra plan
Citat:
Ursprungligen postat av Johan.S Visa inlägg
Har du tänkt ladda på ordentligt Ola?
Ingen spec. på-laddning, snarare en mera fokuserad & större del tid till mig själv! (kort summerat)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-17, 07:54   #849
Johan.S
Registered User
 
Johan.Ss avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 1 505
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Ingen spec. på-laddning, snarare en mera fokuserad & större del tid till mig själv! (kort summerat)
Syftade på att ladda på ordentlig med vikter

Kör hårt!
Johan.S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-17, 14:48   #850
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Johan.S Visa inlägg
Syftade på att ladda på ordentlig med vikter

Kör hårt!
Ska försöka mig på en sådan period JA! =)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-17, 20:54   #851
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Tisdag 17/7 Ben, Hang power cleans

Bensparkar (föruttröttning)
4 set 10-12 reps

Liggande lårcurl (föruttröttning)
4 set 10-12 reps

Knäböj
80x5
100x5
110x5
120x5
130x5
140x5

Hang Power cleans (frivändning från rack, inga ben) First time ever!
50x5
60x5
70x3
80x1
85x1
90x1 PB

Ett bra pass med Xfactor idag där jag inte hade några som helst förväntningar på att prestera. pga. väldigt lite sömn under helgen i Umeå samt förmiddagsjobb mån, tis.
Prövade även på att testa lite CrossFit inspirerad träning, vilket är grymt kul eftersom att man inte har "den blekaste" aning om hur man står sig i dessa typer av övningar.

Känslan överlag är bra just nu & jag hoppas på en bra formkurva under närmsta tiden =)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-18, 08:38   #852
Johan.S
Registered User
 
Johan.Ss avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 1 505
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Ska försöka mig på en sådan period JA! =)
Good stuff!
Johan.S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-19, 00:21   #853
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Onsdag 18/7 Bröst

Cablecross underifrån (föruttröttning)
4 set 10-12 reps

Bänkpress
80x3
100x3
110x3
120x3
125x3
130x3
135x3 (lätt pass på sista reppen)

Push press
50x5
60x5
70x5
80x5
90x8 PB (sista 3 reps:en ca 10 cm från utlåsning)

Lutande hantelpress
---superset---
Lutande flyes
25x15 --- 25x8
38x10 --- 25x8
50x5. --- 25x8

Riktigt gemytligt & roligt kvällspass med Xfaxtor & Tompee. Känner personligen är jag är riktigt bra på G nu. Att bänken gick såpass bra är kul med tanke på att jag knappt kunnat köra bänk under senaste halvåret pga. Mina bröstfäste.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-07-19 klockan 00:23.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-19, 07:29   #854
Johan.S
Registered User
 
Johan.Ss avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 1 505
Kul att det gick så bra i bänken
Johan.S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-19, 08:45   #855
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Johan.S Visa inlägg
Kul att det gick så bra i bänken
Jo det var skoj. RIKTIGT oväntat. Men bättre ska det bli!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)