Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-03-01, 21:00   #6586
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Sundsvall
Inlägg: 5 971
Hela salen ekar: Ola Ola!
Köng pass min vän, kötta på!
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-01, 22:08   #6587
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
riktigt galen volym, imponerande bänkar
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-01, 23:59   #6588
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 676
Jag är helt stum! Jag tippade iaf nästan rätt
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-02, 06:28   #6589
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av PatJack Visa inlägg
Skönt att se att kungen mosar på! 10 ton bänkpress.. är en del volym! =)
Haha! Tack tack Patte =)

Citat:
Ursprungligen postat av Riddle Visa inlägg
Dina pass ser ruskigt roliga ut, men vad är tanken bakom? att bli ruskigt stark eller försöker du bygga ?
Både och ! Försöker att variera mig och ha roligt ! Ibland blir det mera fokus på styrka men överlag så försöker jag att hålla en hög volym på träningen med en stor variation av övningar/set/reps/tempo/utföranden.

Citat:
Ursprungligen postat av Mouline Visa inlägg
Hela salen ekar: Ola Ola!
Köng pass min vän, kötta på!
Hehe! Tack tack Molle !

I Will DO =)

Citat:
Ursprungligen postat av maattee10 Visa inlägg
riktigt galen volym, imponerande bänkar
Tack BIG-Matt !!

Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
Jag är helt stum! Jag tippade iaf nästan rätt
Det gjorde du ! Set 14 var Kantboll så jag visste att 15 skulle FAILA... Nåväl betydligt grisigare på 125 än 120 !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-03-02 klockan 06:30.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-06, 01:31   #6590
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Ett PAR "O-Loggade pass + Bröst, Axlar"

Lite släpande updates tyvärr....

Tisdag: Grisigt benpass i SINNE......Hade ont i skalle och kände mig dålig hela Onsdag

Onsdag: Rygg, Biceps - Rätt så basic pass efter jobbet 22.00

Torsdag: Bröst, Axlar - Ett krigarpass Efter jobbet 22.00, dessa pass är SÅ SKÖNA (efteråt)

__________________________________________________ __________________________________

Bänkpress
135 kg x 3 reps x 15 SET - FILM set 15

Hantellyft åt sidan
5x40
5x40
8x30
8x30
11x20
11x20
15x12
15x12

Push downs
4 set 20 reps

Press bakom nacke
4 set 20 reps

Kommentar: Nu blir det vila ett par dagar. Kroppen är halvt demolerad och konstigt vore väl annars efter denna överkonsumtion av volym på de flesta muskelgrupper (främst bänk och bröst) den senaste månaden

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-06, 01:36   #6591
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 676
Fyfan alltså, det fanns ju en tid när du och jag slutade exakt lika, fan om vi gjorde 132.5 med 5or i fyra set och vi båda failade på femte reppen i dito set, känns som den tiden är förbi för dig?
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-06, 09:09   #6592
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
Fyfan alltså, det fanns ju en tid när du och jag slutade exakt lika, fan om vi gjorde 132.5 med 5or i fyra set och vi båda failade på femte reppen i dito set, känns som den tiden är förbi för dig?
Haha! Tiderna förändras Mudd

Känner att jag har något riktigt bra på G med detta egenkomponerad bänkpress-upplägg !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-15, 23:12   #6593
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
1 vecka i fjällen, trasiga bröstfästen + en massa annat !!

Tyvärr dåligt med updates här inne under senaste 10 dagarna. Detta pga.

- 1 Vecka i fjällen
- Ömmande bröstfästen (Pec minor)
- Osv.

Efter den "smått galna" bänkvolymen jag ägnat mig åt under de senaste veckorna blev det bakslag i form av min gamla skada (ömmande armhålor Pec minor, den "lilla bröst muskeln")

Så just nu är det bara att acceptera detta och träna runt det hela så gott det går.....

Träningen:
Har hunnit med 4 pass på 5 dagar sedan jag kom hem från den årliga fjällsresan, inget spec. att rapportera !

Hoppas på en bra Tr.vecka from. imorgon !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-15, 23:19   #6594
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 676
Tråkigt med gamla skador men ändå något upplyftande läsning för mig att du fortfarande är "mänsklig"

Men vi gamla rävar vet ju att svackor är tillfälliga!
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-16, 00:02   #6595
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
Tråkigt med gamla skador men ändå något upplyftande läsning för mig att du fortfarande är "mänsklig"

Men vi gamla rävar vet ju att svackor är tillfälliga!
Grejen är den att jag för 2 månader sedan ändrade om mitt grepp till "det gamla" som jag använt mig av i alla år. Ett betydligt bredare grepp än senaste 2 åren... då jag hållt relativt smalt pga. just krånglande Pec Minor

Får se vad som händer under närmsta veckan och hur kroppen svarar.... Hur som tråkigt att måsta prioritera bort bänken, kände att jag var starkt på G !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-16, 00:52   #6596
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 676
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Grejen är den att jag för 2 månader sedan ändrade om mitt grepp till "det gamla" som jag använt mig av i alla år. Ett betydligt bredare grepp än senaste 2 åren... då jag hållt relativt smalt pga. just krånglande Pec Minor

Får se vad som händer under närmsta veckan och hur kroppen svarar.... Hur som tråkigt att måsta prioritera bort bänken, kände att jag var starkt på G !
Jag håller ju också på och larvar mig med greppet, kör just nu maxbrett för att jag tycker jag får en bättre känsla i stoppbänken, i "vanlig" bänk är det dock inte alls nått vidare fick jag erfara sist, betydligt krångligare för mig att låsa ut tunga vikter, det blir liksom en långsammare, segare rörelse vilket verkar gynna stopp-bänken.

Hoppas det vänder snart!
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!

Senast redigerad av muddler den 2015-03-16 klockan 00:53.
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-16, 10:18   #6597
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
Jag håller ju också på och larvar mig med greppet, kör just nu maxbrett för att jag tycker jag får en bättre känsla i stoppbänken, i "vanlig" bänk är det dock inte alls nått vidare fick jag erfara sist, betydligt krångligare för mig att låsa ut tunga vikter, det blir liksom en långsammare, segare rörelse vilket verkar gynna stopp-bänken.

Hoppas det vänder snart!
Saken är den att jag blir starkare på alla reps-intervaller vid ett bredare grepp. Lyften kan dock kännas kantigare än vid smalt samt att det påfrestat lite annorlunda.

Får helt enkelt gå tillbaka till smalare grepp en period nu på bänken (ifall jag ens kommer att kunna köra plan bänk)

// Det löser sig
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-16, 11:39   #6598
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Long time no see! Tråigt att tuttarna ska krångla för dig, märker själv att det nöter mycket mer när jag försöker hålla lite bredare Tänkte bara in och skriva att jag är övertaggad inför helgen!!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-17, 13:35   #6599
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Long time no see! Tråigt att tuttarna ska krångla för dig, märker själv att det nöter mycket mer när jag försöker hålla lite bredare Tänkte bara in och skriva att jag är övertaggad inför helgen!!
Det kommer att gå till sig. Brukar dock ta lite olika länge beroende på hur mycket jag irriterar det !

Tror nog att VI ALLA är 110% taggade för helgen
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-18, 00:10   #6600
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Uuupppppddaaattteeeee !!

Hello ! Lite släpande updates återigen här inne.....Måste steppa up gamet

Måndag: Armar, Vader Roddmaskin

500 meter Rodd - Intervaller
Tempo: 1.40
vila: 1 min 30 sek
Antal intervaller: 4 st

Oerhört lugnt och lätt. Någon typ av nystart på mjölksyrans grymmaste verktyg

Vader
12 set blandade reps och övningar

Armar
Inget överdrivet, mest squezz och kontakt. Gick lite tyngre på stångcurl dock, länge sedan jag körde tungt på den:
40x15
50x12
60x10
65x8
70x6

Summerat:
- Förvånansvärt bra styrka i biceps trots att jag knappt tränat dem tungt på 2 år.
- Jag har LÅNG VÄG kvar till gammal form på roddmaskinen..... ÅNGEST !
__________________________________________________ __________

Ett härligt och roligt benpass med Johan Söderberg och John Engman (som gjorde ett gästspel i Piteå för lite träning och posering inför hans Tammer-satsning)

Tisdag: BEN

Benspark - 2+1 stege
5 set 10-12 reps

Liggande lårcurl - 3+1 stege
5 set 10-12 reps

Benpress
100x50 - 1+1
150x40 - 2+1
200x30 - 3+1
250x20 - 4+1
300x10 - 5+1

Hacklift - 21an
20x7,7,7
40x7,7,7
60x7,7,7
80x7,7,7

Böj i smith - 7+7+7 med tempovariation
80 ---> 60 ---> Drop ---> 40
3 set

Summerat: BRA känsla i buggarna samt grisigt pass
__________________________________________________ __________

Onsdag: Det är imorgon det !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-03-18 klockan 00:13.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)