Angående egen erfarenhet av liknande skada så kommer här min rätt färska historia. Hoppas det kan hjälpa nått.
Skadade högerfoten under en fotbollsträning. Kraftig stukning som gjorde att ledbandet i foten delvis "flisades" sönder. Storleken på foten var ungefär dubbelt så stor som din vid svullnad och den var brutalt missfärgad. Körde med hård stödlinda i 3veckor. Hoppade även på kryckor i ca 2 veckor där första veckan var hoppande, och den andra smått gående med stöd av dem.
Skulle jag rekomendera något så är det att när du tar av lindan för att linda om fötterna köra lätt rörelse i den mån det går, innan du sedan drar på lindorna igen. När den värsta svullnaden är över så är det bra att belasta till "smärtgränsen" och stanna där. Ha respekt för skadan. Sedan är olika typer av balansövningar oerhört effektiva, typ balansplatta, stå på ett ben och blunda osv...ska inte underskatta dessa små övningar, kommer vara anstränging nog.
Sen var min skada på endast en fot så betydligt lättare för mig att ta tag i sakerna kanske, men du har ett starkt pannben Ola, du löser detta!
Ställ gärna frågor om det är nått mer..!