Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-04-06, 14:43   #736
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
6/4 Bröst, Biceps

Litet bonuspass idag, på Måndag börjar jag att föra journal igen! (tränat lite blandat under senaste tiden)

Bänkpress
110kg (8,8,8,12) kändes riktigt bra idag.

Stångcurl
50x5
60x5
70x5
80x5
90x1 (LOL skyller på grupptrycket)I

Sen lite andra övningar också!

Trevlig påsk!
Dåligt att du inte gjorde en 1:à på 100kg
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-06, 15:44   #737
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Dåligt att du inte gjorde en 1:à på 100kg
Jag vet! Sry att jag gjorde dig besviken!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-09, 09:35   #738
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Snyggt pass Ola!
Coolt att curla 90 pannor =P
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-09, 14:50   #739
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Snyggt pass Ola!
Coolt att curla 90 pannor =P
TY Stocken! jag siktar på 100 kg inom kort
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-09, 14:56   #740
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
9/4 Rygg

Morgonpass innan jobbet. Tränade med Samme Sandlund som deltar i vårar projekt på 4Klövern. 8or stod på schemat idag. Planerar att få tungt igen inom ca 2 veckor.

Latsdrag med v-grepp
90kg X (8,8,8)

Hammerrodd
90kg X (8,8,8)

Lats i maskin
100kg X (8,8.8)

Sittande rodd
90kg X (8,8,8)

Marklyft (utan bälte)
4 set
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-09, 21:17   #741
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Inte illa med 90kgs curl! Grymt jobbat
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-10, 02:49   #742
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Tror det är snart dax att byta nick från Nano-Sekund till Godzilla
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-10, 12:31   #743
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson Visa inlägg
Inte illa med 90kgs curl! Grymt jobbat
TY Jack! ingen träningsfilosofi som jag tillämpar dagligen, men kul att "freaka" ut ibland hahah!

Citat:
Ursprungligen postat av Panthro Visa inlägg
Tror det är snart dax att byta nick från Nano-Sekund till Godzilla
Ne du Kim många KG kvar på våg & stång innan man kan kalla sig för Godzilla
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-10, 12:37   #744
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
10/4 Bröst, Axlar, Biceps, Triceps

10:or på schemat idag, styrkan finns där i bröstet, men när man reppar ut med så pass mycket vikt så ger triceps upp till-slut 4:e set är alltid en utmaning ju högre reps man har på schemat.

Bänkpress
110kg X (10,10,10,9)

Press bakom nacke i smithmask.
60kg X (10,10,10,10)

Lutande flyes
31kg X (10,10,10)

Lyft åt sidan i maskin
15kg X (12,12,12,12)

Stångcurl
60kg (10,10,10)

Biceps i cable
xxkg X (12,12,12)

Breda pushdowns
xxkg X (8,8,8,8)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-11, 17:04   #745
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Vilka övningar har byggt din uthållighet i triceps? // nicke nyfiken

Bra pass senaste tiden, vill dock se lite lägre repsantal
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-11, 20:07   #746
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Finns det något officiellt releasedatum satt för Galna mansbröst träningssession del 1??
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-11, 23:26   #747
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Vilka övningar har byggt din uthållighet i triceps? // nicke nyfiken

Bra pass senaste tiden, vill dock se lite lägre repsantal
TY! SilentCrill

Byggt min uthållighet via armhävningar dagligen mellan 10-16 års ålder. Sen tog Skivstången över

Lägre reps kommer, fortsätter med detta sålänge jag ökar!

Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson Visa inlägg
Finns det något officiellt releasedatum satt för Galna mansbröst träningssession del 1??
Den är långt bort, tyvärr! Sugen på att delta i part.2 ?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-04-11 klockan 23:28.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-12, 21:03   #748
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
Synd.. Men den som väntar på nå gott, och bröst är ju alltid gott
Deltar gärna! men då behöver ja helst veta datum typ en vecka innan så ja kan vara på topp då det är dags ;P
Kommer du träna nå på nyöppnade gymmet?
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-12, 21:06   #749
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
längtar också efter filmen, förväntar mig att få se några sjuka pressar
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-12, 21:32   #750
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Det var ingenting som var freakigt med det passet måste jag säga för att tona ner dom skyhöga förväntningarna...
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)