2019-11-07, 10:59
|
#976
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Du skrev detta 04.41
|
Då hade jag ju varit vaken i 30 minuter
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Bänk:
3x3 90 kg
Böj:
3x3 100 kg
Lutande hantelpress:
1x22 25 kg (+2 reps)
+2 set till på 20 kg
Liggande lårcurl:
2x4 58.5 kg (PB)
1x4 25 kg - ett ben i taget
3 set benspark 1 ben
2 set utfall i smith
2 set benpress
1 set plan hantelpress +1 set flyes
6 set biceps/triceps/mage
Gött pass Var inte helt fräsch i muskulaturen pga 1 dag mindre vila, men gick bra ändå.
Nu blir det lite jogga ikväll, sen vila tills på måndag.
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-11-07, 11:02
|
#977
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Då hade jag ju varit vaken i 30 minuter
|
hahaha! Har ni det lite kallare där uppe än här nere (dvs ca 0-gradigt?
|
|
|
2019-11-07, 11:07
|
#978
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
hahaha! Har ni det lite kallare där uppe än här nere (dvs ca 0-gradigt?
|
Haha jo, ca -10 i morse Plus blåst på det, så kändes väl kanske som -14.
Legat stabilt mellan -8 och -15 den här veckan ^^
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-11-07, 11:12
|
#979
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 073
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
hahaha! Har ni det lite kallare där uppe än här nere (dvs ca 0-gradigt?
|
Du säger det som att inte 0 räcker?! Det har kommit några snöflingor i Borås, det är inte ens December
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2019-11-07, 12:34
|
#980
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Haha jo, ca -10 i morse Plus blåst på det, så kändes väl kanske som -14.
Legat stabilt mellan -8 och -15 den här veckan ^^
|
Gud...
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Du säger det som att inte 0 räcker?! Det har kommit några snöflingor i Borås, det är inte ens December
|
Tro mig, jag kan ta en 15-20 grader varmare
|
|
|
2019-11-07, 19:02
|
#981
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Haha Äh, man blir härdad ^^^
Blev 6 km jogg också. Huvudstaden hela helgen, åker imorgon på morgonen. Bara ha kul och äta gott. Kroppslig vila som känns välbehövlig
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-11-11, 18:15
|
#982
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Back to reality...
Bänk:
3x8 80 kg
Lutande hantelpress:
2x6 32.5 kg (+2.5 kg)
2 set plan hantelpress
5 set triceps + sidolyft
Enligt plan Kände mig riktigt stark i första setet, hade lätt fixat ett rep PB om jag gått för det. Nöjd!
Sen blev det 8,5 km jogg också. Körde utan klocka, har snöat hela dagen så ligger väl 5-6 cm snö på backen på flesta ställena.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-11-12, 17:31
|
#983
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Hur hade du det i hufvudstaden?
|
|
|
2019-11-12, 19:10
|
#984
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Hur hade du det i hufvudstaden?
|
Jo men det var riktigt bra, förutom vädret
Ruggigt god mat. Kanske den bästa pastan jag nånsin ätit, grym pizza på Meno Male igen, massor av fika och glass (bland annat dubbelfika i söndags på Mr Cake ). Sen var självklart hockeyn också riktigt kul att se, även om det var lite lugnare tempo än vanligt.
Men allt som allt, riktigt bra!
Nu räknar jag ner till Dresden 6-9 december
Dagens benpass. Kände mig inte pigg någonstans, men allt gick enligt plan iallafall. Var så sjukt sliten i benen från det lätta joggande igår, speciellt i rectus femoris...
Böj:
2x4 112.5 kg (+1 rep/set)
1x3 112.5 kg
Benpress:
2x11 115 kg (+5 kg)
Benspark:
3x8 72.5 kg (+2.5 kg)
Enbenta marklyft:
2x4 40 kg
Liggande lårcurl:
2x4 61 (PB)
1x4 27.5 - ett ben (PB)
3 set upphöjda maghjul
2 set crunches
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-11-13, 08:26
|
#985
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Gött!
Speciellt rectus femoris, kände du det i bensparkarna eller?
|
|
|
2019-11-13, 09:04
|
#986
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Gött!
Speciellt rectus femoris, kände du det i bensparkarna eller?
|
Haha jo, då kändes det extra mycket
Cardio i marklyft + hip-thrust idag. Huvva, puls! Men annars ett mycket bra pass. Jobbigt att super-setta marklyft och latsdrag..
Marklyft pronerat:
3x6 120 kg (+1 rep/set)
Latsdrag:
1x8 65 (+1 rep)
1x6 70 (+1 rep)
1 set på 45
Hip-thrust:
3x12 120 kg (Rep PB)
Sittande rodd:
2x4 90 kg (+1 rep/set)
1x2 95 kg (PB 5 kg)
Militärpress:
3x3 57,5 kg
3 set chins
Sittande hantelpress:
1x4 25 kg (PB +2.5 kg)
1 set på 20 kg
3 set smal rodd mot bröst
5 set röv till
3 set mage
5 set biceps
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-11-14, 17:44
|
#987
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Regn i 1,5 dygn följt av lite minusgrader igen. Halkigt är livet... Nåväl, sandat på en del ställen iallafall
8,5 km - 4:35/km
Nöjd med tempot med tanke på omständigheterna.
Och har insett att det är mina nya skor som gör att jag får ont i höften när jag springer. Känner ingenting när jag använder mina gamla par.
Har mailat Nike och frågat om jag får skicka tillbaka dom, men det känns långsökt. Tråkigt, men bara gilla läget. Eventuellt så kan jag använda dom vid lite snabbare intervaller där jag inte får ihop så många kilometer.
Nåväl, bara inhandla ett par beprövade skor.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-11-14, 17:47
|
#988
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Nämen se på fan, dom svarade precis att jag kan returnera dom gött!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-11-14, 20:26
|
#989
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Nämen se på fan, dom svarade precis att jag kan returnera dom gött!
|
Alltid gött med bra service!
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2019-11-15, 04:41
|
#990
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Alltid gött med bra service!
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Eller hur! Dom vinner så mycket på sånt i längden
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:28.
|
|