Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-09-04, 12:03   #16
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10 Visa inlägg
grymma bänkar mannen

Tack, Matte Den gamla skadan börjar kännas mindre så försöker träna bänken så ofta som möjligt
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram

Senast redigerad av Beefcake1993 den 2014-09-04 klockan 12:06.
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-05, 22:41   #17
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
BENPASS!!

Benböj:
En massa uppvärmning atg
100kgx7 atg
120kgx3 atg
130kgx2 atg PB!
90kgx många x2

Cable crunches:

60kgx9
70kgx5 kändes konstigt att köra så det fick bli sista övningen för dagen!
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-09, 21:29   #18
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Bänkdag!

Bänkpress:
20kgx15
60kgx10
100kgx9
135kgx7
150kgx3 PB!
160kgx1 lätt!
165kgxfail tungt!

Triceps pushdowns:
50kgx9
60kgx7
65kgx4
65kgx5

Dumbbell lateral raises:
28kgx9x3

rodd:
127kgx5, där tog underarmarna slut..


kommentar: Tänkte köra mark idag, men en viss Hjelte stal mitt kalk så det blev inte av. Samt blev imponerad av killen som körde bänk bredvid mig, aldrig sett någon köra högre vikter än mig på IKSU förut och han körde 170kg utan passning.
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-09, 21:49   #19
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
sablar vilka bänkar
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-09, 23:54   #20
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10 Visa inlägg
sablar vilka bänkar
tack du det går riktigt bra nu i bänken så ska försöka mig på 165-170kg i helgen när man är och tränar med Hjelte! ^^
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-13, 11:46   #21
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Tränade lite ben igår

Benböj:
Uppvärmning upp till 100kg
100kgx4
120kgx2
130kgx1 körde detta set med bälte, blev väldigt ostabilt så Hjelte fick stabilisera mig lite
140kgx1 PB! utan bälte såklart
100kgx10

Det blev mycket stretch så att jag får känna mig fräsch i musklerna inför ikväll då jag ska sikta på 170kg i bänken!
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-13, 23:16   #22
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
bänkdag!

Bänkpress:
En massa uppvärmning så man blir varm och go på <100kg
100kgx5
120kgx3
130kgx2
140kgx1
150kgx1
155kgx1
165kgx1 pb!
170kg nära men fail.
130kgx5 med stopp

Kommentar: Failade så hårt i bänken på 165kg, en sidan fastnade i ställningen under utlyftet så när jag sänkte stången sjönk bara en sida ned, blev sjukt stor påfrestning på underarmarna när jag la tbx stången för justering, vilade i typ 30 sek sen körde jag igen och underarmarna höll på att ge upp men jag klarade det. Känner att 170kg är nånting jag kan klara men det blev bara inte idag!

Lite marklyft blev det också:
90kgx7
120kgx7
140kgx5
160kgx5
Blev helt slut i kroppen av bänken och kände mig slö överlag så fuck it! (kände suget efter en tårta som skulle ätas efter gymmet, men den var inte tillverkad än så nu är jag ledsen)

Tränade med en herr Hjelte idag, han var oerhört sexig idag, jag undrar vrf han inte redan är en toppmodel
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram

Senast redigerad av Beefcake1993 den 2014-09-13 klockan 23:19.
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-16, 14:52   #23
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
bendag igår!

Benböj:
20kgx10
50kgx10
80kgx10
110kgx8
130kgx4 PB!
80kgx10

Kände mig lite småsjuk så jag ville överanstränga mig :/
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-22, 21:45   #24
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Träningspass av överkropp har genomförts!

Bänkpress:
Uppvärmning <100 kg
135kgx7
150kgx3
155kgx1
160kgx1
165kgxfail

Pushdowns:
50kgx9
60kgx8
70kgx4 PB!

Rodd:
97kgx9
127kgx9
132kgx7

Bicepscurls över bänk (se bild på första sidan):
22kgx9
28kgx9
36kgx4

Har varit sjuk i veckan och intaget av mat minskade dramatiskt. Är i överlag nöjd över passet då jag inte kände mig speciellt mycket svagare men gainsen stannar ju av
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram

Senast redigerad av Beefcake1993 den 2014-09-22 klockan 21:47.
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-30, 12:02   #25
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Länge sedan jag skrev! Hade ett benpass i veckan första passet utan pb så orkade inte skriva... :P

Gårdagens pass var överkropp

Bänkpress:
Uppvärmning <100kg
135kgx7
150kgx3
155kgx1
155kgx1 försökte på två men orkade inte riktigt andra
135kg med stopp x 4 eller 5
100kgx13

Triceps pushdowns
50kgx9
60kgx7

Dumbbell lateral raises:
26kgx9
26kgx9

Rodd med rep:
87kgx9
97kgx9
107kgx7
127kgx4

Gainsen har stannat av efter att jag var sjuk ett tag, inte ok!
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-02, 00:13   #26
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Marklyft:
140kgx6
160kgx3
180kgx2
200kgx2 typ, vilade typ 15 sekunder mellan repsen

Körde lite leg extension och leg curl och stretch efteråt. Åt för mycket innan träningen, började må illa när man böjde sig ned i marken #knubbigpojke Orkar typ inte benböj längre, så dryg övning får börja köra mark istället
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-07, 14:46   #27
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Gosh jag tränar för sällan, måste skärpa mig!
gårdagens pass var överkropp, kändes väldigt seeeegt.

Bänkpress:
uppvärmning <100kg
135kgx6 eller 7 tappade räkningwn...
150kgx2
150kgx3
150kgx2
130kgx6
100kgx11
Var väldigt konstigt att bänka då jag hade några olika randoms som passade och de rörde stången då och då så kan inte avgöra hur mycket de hjälpte mig lyfta

körde någon bröstpressmaskin 2 set på ca 80kg den fick man känningar i bröstet/axeln av sååååå hoppas det inte blev så allvarligt då jag slutade så fort jag kände obehag

Lateral dumbbell raises:
26kgx9x2

Måste träna oftare... Mitt träningsschema följer hur det känns i mitt bröst så kan inte träna allt för ofta, men tror att jag hade kunnat träna redan i lördags. Måste skärpa mig!
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-11, 22:38   #28
Hjelte
Registered User
 
Hjeltes avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Norsjö/ Skellefteå/ Umeå
Inlägg: 129
Citat:
Ursprungligen postat av Beefcake1993 Visa inlägg
Marklyft:
140kgx6
160kgx3
180kgx2
200kgx2 typ, vilade typ 15 sekunder mellan repsen

Körde lite leg extension och leg curl och stretch efteråt. Åt för mycket innan träningen, började må illa när man böjde sig ned i marken #knubbigpojke Orkar typ inte benböj längre, så dryg övning får börja köra mark istället
hehe no way! måste köra böj bror
__________________
Ålder:1993(22år) Längd:182cm vikt:105kg
Knäböj:225kg beltless Marklyft:270kg bänkpress:170kg militärpress:95kg
Ben74cm,Midja:94cm,
Bröst:131cm,Axlar:146cm,Armar:47cm
Trying to get bigger and stronger!
Hjelte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-11-08, 18:27   #29
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Tjeeeenare bloggen! Det var ett tag sedan vi sågs, har inte haft någon märkvärd progress och tänkte att från och med nu så skriver jag bara när det är något märkvärdigt!

Bänkpress:
Uppvärmning upp t.o.m 100kg
135kgx7
150kgx5 PB
160kgx1
170kgxfail

Körde några enkla triceps pushdown samt incline med hantlar lite lätt.
Nästa bänkpass blir maxning så får hoppas på 170kg-175kg. =)
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-27, 21:42   #30
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Funderat på att börja skriva igen, blev ett uppehåll i träningen fram till januari pga skadan i mina bröst blev för smärtsam. Har kört mycket långsam träning det här halvåret och verkligen lyssnat på kroppen och aldrig tränat när jag kännt smärta. Så är nere på ca 150kg i bänken men känner att nu är det snart dags att köra på stora gains igen! Uppdaterar efter morgondagens pass!
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)