Min journal.

[svartakronan]

Vilodag idag men blev lite skulderstabilitetsövningar och lite smått och gott. Imorgon blir det bröstpass, tagga!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Bröstpasset igår gick bra.

Bänkpress:
20kgx10
30kgx7
40x2
50x1
Arbetsset:
60x5
50kgx9
40x11

Hantelpress 15kg
8
8
10kg
17

Skrev endast ner på de två övningarna.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Idag stod ryggpass på schemat. Det gick bra, känner att motivationen är verkligen tillbaka nu!

Marklyft
60kgx2
70kgx8
70x7
70x6

Sälrodd med 10kg hantlar
14
13
13
Ökar vikten nästa pass

Latsdrag 37,5kg
14
13
13
Ökar vikten nästa pass

Skrev inte ner något på baksida axlar och bicepsövningarna.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Igår var det skolavslutning och hade fullspäckat schema hela dagen så blev ej någon träning. Idag så kände jag mig ganska sliten från igår så blev inte ingen träning idag heller...
Men imorgon så kör jag igen, benpass står på schemat med fokus på knäböjen. Tagga!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Blev ett lätt push pass igår, kändes sådär, var inget jätte fan av bänken det nya gymmet har.

Bänkpress 40kg
11
10
9

Hantelpress 12,5kg
11
10
9


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Idag blev det ett ryggpass, gick sådär faktiskt, inte van vid det nya gymmet men jag vänjer väl mig...

Hantelrodd 15kg
11
Högersida 12 vänstersidan 11
Höger 11 vänster 10

Skrev aldrig upp resten av övningarna men det blev sittande rodd, latsdrag, baksida axlar och 4 set biccar.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Vilodag igår. Idag benpass.

Knäböj
70kgx5
60x8
50x11

Skriver bara ner basövningarna eller första övningen för dagen då det är de som jag fokuserar på att öka i.




Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Asså fyfan vad skit det gick idag.... Gillar inte bänken i det nya gymmet... Jag har övat en teknik på en annan bänk och nu när jag bytat till en som är lite annorlunda så faller hela min teknik känns det som, inget funkar och 50kg känns som 100kg

Bänkpress 60kg
3
50kg
5
40kg
9

Hantelpress 15kg
8
12,5kg
9
10kg
9


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Tristan1]

Hur kan det kännas så annorlunda bara för att du bytt bänk? Vad är det för skillnad?

[svartakronan]

Igår blev det ryggpass, det gick ändå bra.

Marklyft 75kg
7
7
6

Stångrodd 40kg
9
37,5kg
12
35kg
13



Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Ursprungligen postat av Tristan1

Hur kan det kännas så annorlunda bara för att du bytt bänk? Vad är det för skillnad?

Den jag kört på innan är inte bänken fast i ställningen utan man kan justera den själv, och jag brukar köra med bänken väldigt långt in. Så när man ska lyfta av stången så är det typ bara att pressa upp och en cm ut medans denna jag kör på nu känns det som man måste typ bryta ut stången vilket känns obehagligt för mina axlar.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Blev frontböj idag högreps. Gillar verkligen inte övningen, känns som att jag blir trött av att hålla upp ryggen före jag blir slut i benen. Sen känns den lite obehaglig för min axel.

Frontböj 40kg
11
11
10



Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Pushpass idag, högreps och stanna innan failure. Det gick bra ändå. Jag körde bänkpress i en annan idag, ställde en bänk vid en vanlig ställning. Kändes mycket bättre, jag gillar ju att ha bänken långt in så det är bara att lyfta lätt så är stången ovanför bröstet så man slipper bryta ut stången.

Bänkpress 40kg
13
11
9


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Ryggpasset idag gick strålande.

Hantelrodd 15kg
Set 1:Höger 16
Vänster 13
Set 2: höger 14
Vänster 11
Set 3: höger 13
Vänster 10

Kvällsvikt 87,4kg.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[svartakronan]

Vilodag idag, blev lite löpning 5km.
Kvällsvikt: 87,1kg


Skickat från min iPhone med Tapatalk