Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-06-04, 22:56   #121
liftit
Registered User
 
liftits avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 441
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Mark rsr pass 12: 147.5kg x 2 x 4
Skulle varit 4x4 men ryggen från förra inlägget spökade i utlåsningen så svalde stoltheten och bröt, borde lagt av efter första setet men dum som man är fortsätter man. Blev inte så mycket mer sen men

Press 50kgx3x5
Chins +14kgx4x4

Film set 2. Tycker formen ser ok ut iaf men det syns att utlåsningen är lite awkward.
grymt!! kommer följas.

Senast redigerad av liftit den 2015-06-04 klockan 23:00.
liftit är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-07, 19:01   #122
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Kass vecka, inte tränat sen i tisdags pga ryggen följt av full bakis och tvådagarsbakis. Nu känns iaf ryggen helt bra och ska köra mark igen. Oklart om jag ska fortsätta var jag tog vid eller backa något pass i rsr, har ju missat en vecka.

Citat:
Ursprungligen postat av liftit Visa inlägg
grymt!! kommer följas.
Kul, välkommen
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-09, 18:47   #123
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Böj:
80kgx3x4
90kgx3x2

Chins kv: 4x7

Sittande kabelrodd 4 set

Skitpass. Håller på att avsluta mitt exjobb så lite stress därifrån tar fokus från träningsmotivation. + varit borta en vecka och haft svårt att motivera mig senaste dagarna. Tog mig dit idag iaf vilket var bra.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-12, 11:05   #124
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Farsan och lillebror (13 år) hälsade på och vi körde ett pass. Lallade mest runt lite. Farsan var lite kaxig innan och sa att han bänkade 10:or på 80 kg i smithmaskin. Nu skulle han testa vanlig bänk med mig och hade STORA problem med 60 kg och gjorde en trea med sjukt dålig form haha, kände mig nöjd när jag gick in och brände av en femma på 80 utan ansträngning efteråt. "Det här är ju en helt annan övning än bänk i maskin" menade han vilket väl förvisso är delvis sant. Visade honom även marklyft vilket han gillade "fan man känner pumpen, det här måste jag börja köra hemma" haha.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-14, 16:52   #125
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Böj:

95kg x 5 x 3
80kg x 2 x 6

Bänk:

90 kg x 1
95 kg x 1
97.5 kg x 4 x 1

Baksida axlar, sidolyft, benspark

Fortfarande känningar i ryggen, avbryter marklyftandet. Kanske ska gå på en rsr i böjen istället, mitt 1rm är snart 1½ år gammalt. Visserligen aldrig försökt förbättra det men ändå.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-15, 16:45   #126
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Press:
55x2x3
50x2x4

Chins:
7,7,5 pronerat
5,5 supinerat

Stångrodd 4 set

Stångcurl:
40x2x5
40x3

Sittande lårcurl 5x10
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-17, 17:27   #127
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Igår 60 min tennis

Idag 60 min tennis

Böj:
80kg x 7 x 7
90 kg x 2 x 2
100 kg x 3 x 1

Face pulls 4 set

Rätt seg på gymmet.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-18, 21:13   #128
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
60 min tennis
30 min crosstrainer

Bänk:
80 kg x 2 x 4
60 kg x 2 x 8

Chins:
kv x 5 x 5

Axelpress 3x10
Biceps 1½ set
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-22, 16:34   #129
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Körde lite med en noobkompis och visade lite bänk/böj/mark. Fick inte så mkt vettigt gjort själv men 30 reps på 50 kg bänk är stort pb.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-23, 20:55   #130
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Lite lallande idag med. Inget att notera förutom möjligen en sjua på 50 kg press och en sexa på 80 kg latsdrag.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-24, 17:17   #131
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Böj:
90x2
110x1
120x1
127.5x1 film
127.5x1
110x3
110x2
110x1
80x7

Bänk:
90x1
95x1
95x1
87.5x2x2

Armar

127.5:an. Kändes ok, tyngsta böjen jag gjort på 1.5 år. Har definitivt mer att ge.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-25, 11:47   #132
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Har börjat fundera i banorna att skaffa lyftarskor. En kompis har adidas power perfect II och säger att han upplever stor skillnad vilket även verkar vara konsensus när man läser runt. Är ju inte jätterörlig, så kanske kan få lite bättre djup med bra form om jag har lite support i klacken. Då jag fyller år om en vecka och inte önskar mig något känns det här som ett rätt schysst tillfälle att satsa på att önska sig ett par.

Hatar dock att de inte verkar finnas i en enda jävla fysisk affär och det känns så meckigt att få hem fel storlek och skicka tillbaka osv. Har förstått att de är lite små i storleken. Får se hur jag gör.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-26, 17:21   #133
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Böj:
100 kg x 2 x 5
90 kg x 4 x 3

Militärpress:
60 kg x 2 x 1
65 kg x 2 x 1
50 kg x 5

Chins, handflatorna mot varandra: 8, 8, 6, 6, 4, 4

Bålrotationer 3 set


Lite bakfull men gick bra ändå, framförallt nöjd med pressarna.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-27, 15:08   #134
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
2 timmar tennis idag, kul och svettigt.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-28, 11:55   #135
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Skaffa lyftarskor, helt klart värt. Men du ska inte heller gå runt om dina rörlighetsproblem kan jag tycka.

Fin böj där!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:42.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)