2015-06-04, 22:56
|
#121
|
Registered User
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 441
|
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Mark rsr pass 12: 147.5kg x 2 x 4
Skulle varit 4x4 men ryggen från förra inlägget spökade i utlåsningen så svalde stoltheten och bröt, borde lagt av efter första setet men dum som man är fortsätter man. Blev inte så mycket mer sen men
Press 50kgx3x5
Chins +14kgx4x4
Film set 2. Tycker formen ser ok ut iaf men det syns att utlåsningen är lite awkward.
|
grymt!! kommer följas.
Senast redigerad av liftit den 2015-06-04 klockan 23:00.
|
|
|
2015-06-07, 19:01
|
#122
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Kass vecka, inte tränat sen i tisdags pga ryggen följt av full bakis och tvådagarsbakis. Nu känns iaf ryggen helt bra och ska köra mark igen. Oklart om jag ska fortsätta var jag tog vid eller backa något pass i rsr, har ju missat en vecka.
Citat:
Ursprungligen postat av liftit
grymt!! kommer följas.
|
Kul, välkommen
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2015-06-09, 18:47
|
#123
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Böj:
80kgx3x4
90kgx3x2
Chins kv: 4x7
Sittande kabelrodd 4 set
Skitpass. Håller på att avsluta mitt exjobb så lite stress därifrån tar fokus från träningsmotivation. + varit borta en vecka och haft svårt att motivera mig senaste dagarna. Tog mig dit idag iaf vilket var bra.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2015-06-12, 11:05
|
#124
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Farsan och lillebror (13 år) hälsade på och vi körde ett pass. Lallade mest runt lite. Farsan var lite kaxig innan och sa att han bänkade 10:or på 80 kg i smithmaskin. Nu skulle han testa vanlig bänk med mig och hade STORA problem med 60 kg och gjorde en trea med sjukt dålig form haha, kände mig nöjd när jag gick in och brände av en femma på 80 utan ansträngning efteråt. "Det här är ju en helt annan övning än bänk i maskin" menade han vilket väl förvisso är delvis sant. Visade honom även marklyft vilket han gillade "fan man känner pumpen, det här måste jag börja köra hemma" haha.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2015-06-14, 16:52
|
#125
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Böj:
95kg x 5 x 3
80kg x 2 x 6
Bänk:
90 kg x 1
95 kg x 1
97.5 kg x 4 x 1
Baksida axlar, sidolyft, benspark
Fortfarande känningar i ryggen, avbryter marklyftandet. Kanske ska gå på en rsr i böjen istället, mitt 1rm är snart 1½ år gammalt. Visserligen aldrig försökt förbättra det men ändå.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2015-06-15, 16:45
|
#126
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Press:
55x2x3
50x2x4
Chins:
7,7,5 pronerat
5,5 supinerat
Stångrodd 4 set
Stångcurl:
40x2x5
40x3
Sittande lårcurl 5x10
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2015-06-17, 17:27
|
#127
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Igår 60 min tennis
Idag 60 min tennis
Böj:
80kg x 7 x 7
90 kg x 2 x 2
100 kg x 3 x 1
Face pulls 4 set
Rätt seg på gymmet.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2015-06-18, 21:13
|
#128
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
60 min tennis
30 min crosstrainer
Bänk:
80 kg x 2 x 4
60 kg x 2 x 8
Chins:
kv x 5 x 5
Axelpress 3x10
Biceps 1½ set
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2015-06-22, 16:34
|
#129
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Körde lite med en noobkompis och visade lite bänk/böj/mark. Fick inte så mkt vettigt gjort själv men 30 reps på 50 kg bänk är stort pb.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2015-06-23, 20:55
|
#130
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Lite lallande idag med. Inget att notera förutom möjligen en sjua på 50 kg press och en sexa på 80 kg latsdrag.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2015-06-24, 17:17
|
#131
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Böj:
90x2
110x1
120x1
127.5x1 film
127.5x1
110x3
110x2
110x1
80x7
Bänk:
90x1
95x1
95x1
87.5x2x2
Armar
127.5:an. Kändes ok, tyngsta böjen jag gjort på 1.5 år. Har definitivt mer att ge.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2015-06-25, 11:47
|
#132
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Har börjat fundera i banorna att skaffa lyftarskor. En kompis har adidas power perfect II och säger att han upplever stor skillnad vilket även verkar vara konsensus när man läser runt. Är ju inte jätterörlig, så kanske kan få lite bättre djup med bra form om jag har lite support i klacken. Då jag fyller år om en vecka och inte önskar mig något känns det här som ett rätt schysst tillfälle att satsa på att önska sig ett par.
Hatar dock att de inte verkar finnas i en enda jävla fysisk affär och det känns så meckigt att få hem fel storlek och skicka tillbaka osv. Har förstått att de är lite små i storleken. Får se hur jag gör.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2015-06-26, 17:21
|
#133
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Böj:
100 kg x 2 x 5
90 kg x 4 x 3
Militärpress:
60 kg x 2 x 1
65 kg x 2 x 1
50 kg x 5
Chins, handflatorna mot varandra: 8, 8, 6, 6, 4, 4
Bålrotationer 3 set
Lite bakfull men gick bra ändå, framförallt nöjd med pressarna.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2015-06-27, 15:08
|
#134
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
2 timmar tennis idag, kul och svettigt.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2015-06-28, 11:55
|
#135
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Skaffa lyftarskor, helt klart värt. Men du ska inte heller gå runt om dina rörlighetsproblem kan jag tycka.
Fin böj där!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:42.
|
|