pepplez tränar

[pepplez]

Ursprungligen postat av MackeJuve

11 eller 12 kanske, drar väl igång festligheterna framåt 16 eller 17.

Okej, funkar väl för mig. Kanske hänger med dig lite i ditt fixande under eftermiddagen ok det går för sig, blir så segt att bara sitta hemma hos morsan och farsan hela dagen.

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av pepplez

Okej, funkar väl för mig. Kanske hänger med dig lite i ditt fixande under eftermiddagen ok det går för sig, blir så segt att bara sitta hemma hos morsan och farsan hela dagen.

Absolut, jag vet inte hur mycket fixande det blir. Lär ha köpt all dricka innan lördagen och behöver därmed bara ordna en lek. Det samt en snabbstädning, typ

[pepplez]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Absolut, jag vet inte hur mycket fixande det blir. Lär ha köpt all dricka innan lördagen och behöver därmed bara ordna en lek. Det samt en snabbstädning, typ

Kan hjälpa dig att städa Tar med golvmopp

Har du fixat ett bättre strykjärn än det du hade förra hösten?

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av pepplez

Kan hjälpa dig att städa Tar med golvmopp

Har du fixat ett bättre strykjärn än det du hade förra hösten?

Hahaha det sjukt lilla som jag hade fått av snubben på Gripen? I så fall, ja

[pepplez]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Hahaha det sjukt lilla som jag hade fått av snubben på Gripen? I så fall, ja

Haha ja, det som dessutom inte använda sig av vattenånga utan endast värme. Sjukt dåligt verkligen

[pepplez]

Press
47.5 kg x 6 x 6 påbörjar en smolov jr because why the fuck not. Bänken får prio 2 dessa ~4-5 veckor, blir lite mer högreps, samt få in lite hantelpressar också

Bänk
80 kg x 12
80 kg x 11
80 kg x 10

Lutande hantelpress
29 kg x 3 x 8

Triceps

[pepplez]

Mark
137.5 kg x 5 x 7 spelar fan ingen roll hur lätt vikten är, 7or är ändå svinjobbigt

Chins on the minute
kv x 10 x 5

Sittande kabelrodd 4x12

[pepplez]

Böj
110 kg x 4 x 7

Frontböj
70 kg x 3 x 8

Ryckböj
30 kg x 5
40 kg x 1
42.5 kg x 1 pb

Böj set 3, kändes bra idag


Ryckböj



Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Släpp inte hälarna från golvet!!

Bra böjt annars!

[pepplez]

Ursprungligen postat av Ozziking

Släpp inte hälarna från golvet!!

Bra böjt annars!

Du tänker på ryckböjen antar jag? Tack för påpekandet, hade inte ens noterat det. Ska använda det som kriterium för om jag är nöjd eller inte i fortsättningen

[pepplez]

Press
52.5 kg x 7 x 5

Bänk tng
80 kg x 8 x 8


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[pepplez]

Mark
145 kg x 5 x 5

Böj singel superset chins
120 kg - 8, 3 varv
125 kg - 7, 3 varv
127.5 kg - 6, 3 varv
100 kg x 10


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[pepplez]

2-dagarsbakis. Brukar vanligen skita i måndagsträningen och må skit hela dagen men bestämde mig för att gå till gymmet och köra lätt och förhoppningsvis blåsa ut skiten ur kroppen. Tror det funkade.

Böj on the minute
80 kg x 30 x 3, blev ca 30 sek paus

Raka mark
80 kg x 2 x 8

[pepplez]

Press
55 kg x 8 x 4

Bänk
90 kg x 4 x 6

Lutande hantelpress
26 kg x 3 x 8

[MackeJuve]

Ska du göra "något speciellt" på lördagens pass?