pepplez tränar

[pepplez]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Hur fan har du lyckats få 3 v semester? Du började väl typ jobba i början av sommaren?

Börjar jobba 1 september, avslutade mitt exjobb i juni.

[pepplez]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Hur fan har du lyckats få 3 v semester? Du började väl typ jobba i början av sommaren?

Det jag menade med 3 veckor är för övrigt att smolovcykeln är 3 veckor och jag kommer inte kunna träna kontinuerligt under sommaren så blir ingen ärlig chans att bedöma hur det är :P

[pepplez]

Böj:
100 kg x 8 x 4

Bänk:
85 kg x 8 x 4

Sittande enarmsrodd, reverse flyes

Åker till Gotland i morgon bitti, får se hur det blir med träningen, kanske kan hitta ett gym.

[pepplez]

Böj:
105 kg x 10 x 3

Bänk:
90 kg x 10 x 3

Hittade ett litet källargym i hålan Klintehamn där jag spenderar veckan. Första passet med nya lyftarskorna (power Perfect). Dessa + ett bälte som fanns där som jag testade för första gången var verkligen dag och natt för böjen. Helt sjuk skillnad verkligen! Böjen verkligen flög upp. Kul! Antar att man inte "ska" köra alltför mycket med bälte? För att upprätthålla naturlig bålstyrka osv. Men ska nog skaffa mig ett eget att åtminstone ta till när formen känns lite seg.

[pepplez]

Böj:
92.5 kg x 6 x 6

Stångrodd:
60 kg x 4 x 8

Bålrotationer

[pepplez]

Bänk:
77.5 kg x 6 x 6 extremt lätt

Axlar och gunshow

[pepplez]

Chins: 7,5,6,6,7,5,5,5

[pepplez]

Böj:
97.5 kg x 7 x 5

Bänk:
82.5 kg x 7 x 5

Lagom tungt.

[Ozziking]

Bra kött!

[pepplez]

Böj:
105 kg x 8 x 4

Bänk:
87.5 kg x 8 x 4

Bålrotationer


Lite bilder... Vågen stod på 93.8 igår kväll så jag fortsätter vara viktstabil kring 91-94 med dagliga variationer. Har bra energi osv på gymmet så ser ingen anledning att öka eller minska heller för den delen.

Framifrån helt avslappnad:


Framifrån spänd:


Bakifrån sidan:


Bakifrån ovan:

[Ozziking]

Hur känns skorna?

Bra form!

[pepplez]

Ursprungligen postat av Ozziking

Hur känns skorna?

Bra form!

Tack är grymt nöjd med skorna, stor skillnad i känsla när man böjer. Mycket stabilare och dessutom mindre buttwink. Har även börjat värma upp mer ordentligt innan böjen med inkl stretch av höfterna så förhoppningsvis är det på väg att bli ännu bättre.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Tack är grymt nöjd med skorna, stor skillnad i känsla när man böjer. Mycket stabilare och dessutom mindre buttwink. Har även börjat värma upp mer ordentligt innan böjen med inkl stretch av höfterna så förhoppningsvis är det på väg att bli ännu bättre.

Låter som en mycket bra investering med andra ord! Är också väldigt nöjd

Ska fixa ett par andra dock. Vill variera lite :P

[pepplez]

Ursprungligen postat av Ozziking

Låter som en mycket bra investering med andra ord! Är också väldigt nöjd

Ska fixa ett par andra dock. Vill variera lite :P

Vilken sorts variation är det du söker och varför? Högre/lägre klack eller?

Känns som att varannan snubbe på mitt gym har just dessa adidas power perfect och de jag pratat med har sagt att de rekommenderar att köpa dem. Även t.ex. Styrkelabbet och andra mer eller mindre kända sociala-medier-lyftare har dem så det kändes naturligt att köpa dem. Om det blir just de du bestämmer dig för så bör du gå upp ~1 storlek från vanliga skor, har 44 i 95% av alla skor och 44 2/3 sitter som en smäck i dessa.

[pepplez]

Stångrodd, kettlebellrodd, pendlayrodd, omvända flyes, sidolyft, hantelcurls, stretch

Mycket super- och dropset. Pump och svett