Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-01-10, 16:24   #1546
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml Visa inlägg
vet knappt vad styrkevändning och frivändning är för något. men det ser bra ut

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Tack Det är de olympiska lyften. Tyngdlyftning. Stöt och ryck. Frivändning är själva vändningen upp till axlarna. Styrkevändning är när man fångar vikten innan man bryter parallellt djup.

Frivändning (+ stöt):



Ryck:

__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar

Senast redigerad av Tobbey den 2014-01-10 klockan 16:28.
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-10, 16:24   #1547
LillisJ
Registered User
 
LillisJs avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Huddinge
Inlägg: 4 649
Mirin

Så äckligt stark due
__________________
Instagram: lorentzo.j
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av ARMSTARK Visa inlägg
Gestapo sparkar in dörren och skriker "visa kuken", och man har inget val.
LillisJ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-10, 16:26   #1548
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Citat:
Ursprungligen postat av LillisJ Visa inlägg
Mirin

Så äckligt stark due
Thank you my dear. Dock inte stark än. Böjer inte 250+ än...
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-11, 14:05   #1549
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Dagens ~ 120min.

Böj

60kg x6
90kg x2
110kg x1
130kg x1
140kg x1
150kg x1 @8

128,5kg x5 (83% 1RM)
128,5kg x5
128,5kg x5
128,5kg x5

128,5kg x5
128,5kg x5
128,5kg x5
128,5kg x5

Ryck

Massor av teknikträning.

40kg x3
40kg x2
50kg x2
50kg x2
osv.

Vändning+Press

40kg x3
50kg x3
55kg x1
60kg x2

50kg x5
55kg x3

Chins (Supinerat)

KV+16kg x5
KV+20kg x3
KV+24kg x1
KV+30kg x1
KV+34kg x1 PB


KV x5
KV x5

Kommentar: Började lätta i huvudet på sista setten i böjen Nästan blodtrycksfall ett tag.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar

Senast redigerad av Tobbey den 2014-01-11 klockan 14:15.
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-11, 16:10   #1550
Jeffplsgo
im fucking zeez brah
 
Jeffplsgos avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 698
" Började lätta i huvudet på sista setten i böjen Nästan blodtrycksfall ett tag."
Please stay safe...

"Vändning+Press"
Frivändning + press då eller?


Hur går rycken för dig?
__________________
Journal in honor of our Elven high king Magon the first.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=208217
Jeffplsgo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-11, 16:36   #1551
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Citat:
Ursprungligen postat av Jeffplsgo Visa inlägg
" Började lätta i huvudet på sista setten i böjen Nästan blodtrycksfall ett tag."
Please stay safe...

"Vändning+Press"
Frivändning + press då eller?


Hur går rycken för dig?
Yesh, no problems though

Frivändning + en strikt press ja.

Rycken går väl hyfsat, men inga ökningar förutom bättre teknik på lägre vikter. Måste lära mig att sträcka på mig mer innan andra draget, nu går jag under för tidigt, så jag typ slår iväg stången med höften FRAMÅT.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-11, 16:44   #1552
Reaper123
Registered User
 
Reaper123s avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
Bra böjt, men gillar chinsen än mer! Hur strikta är dessa?

Nu kör jag inte mina chins med supinerat grepp, så har lite svårt att uppskatta styrkan som krävs, men oavsett om 1orna är strikta eller ej är det bra jävla starkt!
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!
Reaper123 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-11, 17:18   #1553
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123 Visa inlägg
Bra böjt, men gillar chinsen än mer! Hur strikta är dessa?

Nu kör jag inte mina chins med supinerat grepp, så har lite svårt att uppskatta styrkan som krävs, men oavsett om 1orna är strikta eller ej är det bra jävla starkt!
Tack! Böjen var slitsam men ville samtidigt få in mycket volym denna vecka (4-11 januari).

Chinsen är väl "strikt" (enligt mig) med dödstart och utan momentum, hakan över stången. Greppet är något smalare än axelbrett och kör med ett såkallat "suicide grepp". Kan liksom inte sparka mig uppåt eftersom jag har hanteln hängandes i fötterna, så inge fusk på så sätt Dock så är faktiskt inte hanteln hängandes i benen vid start av draget, utan ståendes på golvet. Alltså, hanteln står stilla på golvet, jag greppar tag i chins-stången och hakar fötterna runt hanteln för att sedan initiera draget. Det är väl faktiskt svårare att göra det med hanteln hängandes innan man drar sig upp. Men men, detta funkar bra för mig och jag känner hur ryggen får jobba när jag drar mig uppåt, just "kontakten" är något jag försöker få till i alla övningar, känns bättre om man får träningsvärk i ryggen av att göra chins och inte i låren, bara som exempel Då vet man att rätt muskler jobbar vid specifika övningar. Chins gillar jag just för att "kontakten" är bra.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar

Senast redigerad av Tobbey den 2014-01-11 klockan 17:27.
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-11, 17:22   #1554
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
such strength.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-11, 17:29   #1555
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
4-11 Januari:

25,015 ton i knäböj. Cirka 2 ton är frontböj, sen är det väl ett antal ton i frivändningar totalt också, eftersom det är en frontböj i varje vändning Dock inte inräknat.

Förra veckan kom jag upp i 26,700 ton. Något mer men samtidigt fick jag in fler pass då pga ledighet. Målet är 20 ton per vecka minimum. Mestadels av alla ton är på +80% 1RM.

Citat:
Ursprungligen postat av Jeml Visa inlägg
such strength.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Kommer från rätt käft! Jeml, mannen med sjukt hög volym på sina pass! Much thanks tho!
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar

Senast redigerad av Tobbey den 2014-01-11 klockan 17:31.
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-11, 20:08   #1556
crizzan
Registered User
 
crizzans avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 2 107
Tänker inte skriva något vettigt för det är samma sak jag skriver varje gång. #mirrinvolym #mirrinstyrka
crizzan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-11, 20:09   #1557
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Riktigt bra volym. Jag är bra mkt starkare men pallar knappt sådan volym!
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-11, 20:11   #1558
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Riktigt bra volym. Jag är bra mkt starkare men pallar knappt sådan volym!
Carb the fuck up så orkar du! Har fördubblat min "volymtålighet" med dubbelt så stort kolhydratsintag. Siktar på cirka 7-8g/kg kroppsvikt, varje dag Ibland mer, sällan mindre.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar

Senast redigerad av Tobbey den 2014-01-11 klockan 20:13.
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-11, 20:13   #1559
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbey Visa inlägg
Carb the fuck up så orkar du! Har fördubblat min "volymtålighet" med dubbelt så stort kolhydratsintag. Siktar på cirka 7-8g/kg kroppsvikt, varje dag Ibland mer, sällan mindre.
haha, jag går ju upp i vikt just nu så. Ska räkna ut hur mkt volym jag böjde denna vecka på 4 pass.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-11, 20:14   #1560
Tobbey
Do you even PB?
 
Tobbeys avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
Citat:
Ursprungligen postat av crizzan Visa inlägg
Tänker inte skriva något vettigt för det är samma sak jag skriver varje gång. #mirrinvolym #mirrinstyrka
Kul att höra! Styrka vettefan, men jag kan vara envis på volymen ibland... Nu vill jag se lite större vikter i böjen dock. 1 månad sen jag satte 150x1 ju.
__________________
Journal: OL och SL-inspirerat, typ?

Citat:
Ursprungligen postat av viringer Visa inlägg
Så nu får jag inte ens vara på kolozzeum i fred utan att träffa heta singlar
Tobbey är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)