2014-01-10, 16:24
|
#1546
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Senast redigerad av Tobbey den 2014-01-10 klockan 16:28.
|
|
|
2014-01-10, 16:24
|
#1547
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Huddinge
Inlägg: 4 649
|
Mirin
Så äckligt stark due
__________________
Instagram: lorentzo.j
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av ARMSTARK
Gestapo sparkar in dörren och skriker "visa kuken", och man har inget val.
|
|
|
|
2014-01-10, 16:26
|
#1548
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
Ursprungligen postat av LillisJ
Mirin
Så äckligt stark due
|
Thank you my dear. Dock inte stark än. Böjer inte 250+ än...
|
|
|
2014-01-11, 14:05
|
#1549
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Dagens ~ 120min.
Böj
60kg x6
90kg x2
110kg x1
130kg x1
140kg x1
150kg x1 @8
128,5kg x5 (83% 1RM)
128,5kg x5
128,5kg x5
128,5kg x5
128,5kg x5
128,5kg x5
128,5kg x5
128,5kg x5
Ryck
Massor av teknikträning.
40kg x3
40kg x2
50kg x2
50kg x2
osv.
Vändning+Press
40kg x3
50kg x3
55kg x1
60kg x2
50kg x5
55kg x3
Chins (Supinerat)
KV+16kg x5
KV+20kg x3
KV+24kg x1
KV+30kg x1
KV+34kg x1 PB
KV x5
KV x5
Kommentar: Började lätta i huvudet på sista setten i böjen Nästan blodtrycksfall ett tag.
Senast redigerad av Tobbey den 2014-01-11 klockan 14:15.
|
|
|
2014-01-11, 16:10
|
#1550
|
im fucking zeez brah
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 698
|
" Började lätta i huvudet på sista setten i böjen Nästan blodtrycksfall ett tag."
Please stay safe...
"Vändning+Press"
Frivändning + press då eller?
Hur går rycken för dig?
|
|
|
2014-01-11, 16:36
|
#1551
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jeffplsgo
" Började lätta i huvudet på sista setten i böjen Nästan blodtrycksfall ett tag."
Please stay safe...
"Vändning+Press"
Frivändning + press då eller?
Hur går rycken för dig?
|
Yesh, no problems though
Frivändning + en strikt press ja.
Rycken går väl hyfsat, men inga ökningar förutom bättre teknik på lägre vikter. Måste lära mig att sträcka på mig mer innan andra draget, nu går jag under för tidigt, så jag typ slår iväg stången med höften FRAMÅT.
|
|
|
2014-01-11, 16:44
|
#1552
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
Bra böjt, men gillar chinsen än mer! Hur strikta är dessa?
Nu kör jag inte mina chins med supinerat grepp, så har lite svårt att uppskatta styrkan som krävs, men oavsett om 1orna är strikta eller ej är det bra jävla starkt!
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!
|
|
|
2014-01-11, 17:18
|
#1553
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Bra böjt, men gillar chinsen än mer! Hur strikta är dessa?
Nu kör jag inte mina chins med supinerat grepp, så har lite svårt att uppskatta styrkan som krävs, men oavsett om 1orna är strikta eller ej är det bra jävla starkt!
|
Tack! Böjen var slitsam men ville samtidigt få in mycket volym denna vecka (4-11 januari).
Chinsen är väl "strikt" (enligt mig) med dödstart och utan momentum, hakan över stången. Greppet är något smalare än axelbrett och kör med ett såkallat "suicide grepp". Kan liksom inte sparka mig uppåt eftersom jag har hanteln hängandes i fötterna, så inge fusk på så sätt Dock så är faktiskt inte hanteln hängandes i benen vid start av draget, utan ståendes på golvet. Alltså, hanteln står stilla på golvet, jag greppar tag i chins-stången och hakar fötterna runt hanteln för att sedan initiera draget. Det är väl faktiskt svårare att göra det med hanteln hängandes innan man drar sig upp. Men men, detta funkar bra för mig och jag känner hur ryggen får jobba när jag drar mig uppåt, just "kontakten" är något jag försöker få till i alla övningar, känns bättre om man får träningsvärk i ryggen av att göra chins och inte i låren, bara som exempel Då vet man att rätt muskler jobbar vid specifika övningar. Chins gillar jag just för att "kontakten" är bra.
Senast redigerad av Tobbey den 2014-01-11 klockan 17:27.
|
|
|
2014-01-11, 17:22
|
#1554
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
such strength.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2014-01-11, 17:29
|
#1555
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
4-11 Januari:
25,015 ton i knäböj. Cirka 2 ton är frontböj, sen är det väl ett antal ton i frivändningar totalt också, eftersom det är en frontböj i varje vändning Dock inte inräknat.
Förra veckan kom jag upp i 26,700 ton. Något mer men samtidigt fick jag in fler pass då pga ledighet. Målet är 20 ton per vecka minimum. Mestadels av alla ton är på +80% 1RM.
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml
such strength.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
|
Kommer från rätt käft! Jeml, mannen med sjukt hög volym på sina pass! Much thanks tho!
Senast redigerad av Tobbey den 2014-01-11 klockan 17:31.
|
|
|
2014-01-11, 20:08
|
#1556
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 2 107
|
Tänker inte skriva något vettigt för det är samma sak jag skriver varje gång. #mirrinvolym #mirrinstyrka
|
|
|
2014-01-11, 20:09
|
#1557
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Riktigt bra volym. Jag är bra mkt starkare men pallar knappt sådan volym!
|
|
|
2014-01-11, 20:11
|
#1558
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Riktigt bra volym. Jag är bra mkt starkare men pallar knappt sådan volym!
|
Carb the fuck up så orkar du! Har fördubblat min "volymtålighet" med dubbelt så stort kolhydratsintag. Siktar på cirka 7-8g/kg kroppsvikt, varje dag Ibland mer, sällan mindre.
Senast redigerad av Tobbey den 2014-01-11 klockan 20:13.
|
|
|
2014-01-11, 20:13
|
#1559
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbey
Carb the fuck up så orkar du! Har fördubblat min "volymtålighet" med dubbelt så stort kolhydratsintag. Siktar på cirka 7-8g/kg kroppsvikt, varje dag Ibland mer, sällan mindre.
|
haha, jag går ju upp i vikt just nu så. Ska räkna ut hur mkt volym jag böjde denna vecka på 4 pass.
|
|
|
2014-01-11, 20:14
|
#1560
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
Ursprungligen postat av crizzan
Tänker inte skriva något vettigt för det är samma sak jag skriver varje gång. #mirrinvolym #mirrinstyrka
|
Kul att höra! Styrka vettefan, men jag kan vara envis på volymen ibland... Nu vill jag se lite större vikter i böjen dock. 1 månad sen jag satte 150x1 ju.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:46.
|
|