Enda som saknas på pannkakvåffel tallriken är ett lager bacon men annars fullt godkänt!!!
Valde att gå för det söta. Det enda som gjorde mig besviken var chokladpuddingen (inget märkvärdigt) samt blåbär- och chevrepajen (riktig flopp tyvärr).
I övrigt jävligt nice, något av det bästa jag varit på
Två av donutsen var btw fyllda: den med hallon (rosa frosting) och den med choklad (fanns en till, men den jag tog på tallriken var med hasselnötter på och fylld med nutella )
Fantastiskt bänkat och den där brunchen går inte av för hackor
Tack! Nej, den var redigt fin
Citat:
Ursprungligen postat av BigNick
För att överkroppspass måste belönas! !
Hahahaha, känner mig duktigare efter böj
W3P3
Marklyft
210 x 3
195 x 3, 3, 3, 3, 3
+15 kg på arbetssetet, +5 resterande.
Film på första och sista setet.
Upphöjda bulgariska utfall
40 x 7, 7, 7
Film på andra setet. Redan då hade jag en löjlig pump i quads
Liggande bencurls
45 x 14, 14, 14
60 sek vila
Första setet barnsligt lätt. Andra jobbigt. Tredje fuuu
Stående vader
220 lbs x 6, 5, 5, 5
Sittande vader och liggande tricepsextensions
48 x 8, 8, 8
25 x 10, 10, 10
Nöjd. Inga extra set, men extra reps varje övning förutom sista två
Frukost kl 8, kom igång på gymmet vid 12.30. Lite seg till en början, men blev väldigt bra sen. Tog typ 1:45 h
Chins med neutralt grepp (kv 87,7 - inkasserade birfdaypresent igår)
Kv+15 x 5
Kv+7,5 x 5, 5, 5, 5
Samma extravikter som förra cykeln. Gillar inte övningen riktigt, byter nästa cykel till pronerade
Dips
Kv+10 x 8, 8, 8, 6
+1 set
Stående omvända kabelflyes och kabelextensioner
15 x 12, 12, 12
40 x 12, 12, 12
Supinerande hantelcurls och sidlyft med kettlebells
16 x 12, 12, 12
8 x 12, 12, 12
Böj 22X (typ)
127,5 x 7 - slog till fjärde repetitionen i safety barsen….
117,5 x 7, 7, 7
Ökade bara 2,5 kg jämfört med förra cykeln eftersom det var tungt då. Kunde ökat lite mer
Benpress med gummiband
180 x 12, 11, 10, 10
Fokus på tempo och röv+skulderblad i stödet.
+1 set
Nordic hamstrings och body saw i TRX
5, 5, 5
6, 6, 6
Sittande vader och stångcurls
40 x 13, 12, 12, 12
30 x 15, 14, 14
Fuark
Promenad hem från Stenpiren i morse, frukost kl 07.30-ish, var på gymmet vid 12. Ganska seg. Fun when it's done osv osv