Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-05, 08:16   #5176
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Skönt att laddningen kändes bättre nu än tidigare!

Tar du hjälp av någon för att få en utomståendes åsikt om hur formen ändras? Eller kör du helt solo?
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-05, 08:31   #5177
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Skönt att laddningen kändes bättre nu än tidigare!

Tar du hjälp av någon för att få en utomståendes åsikt om hur formen ändras? Eller kör du helt solo?
En del personer får utstå med spam av bilder och nojandes, bl a Holm, men speciellt lillebrorsan
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-06, 09:02   #5178
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W5P4 - deload

Sumomarklyft
175 x 7, 7, 7
Kändes stabilt och bra, trots att jag började med marken 06.00. Kan ta med en film på tredje setet

Bulgariska splitsquat på låg steplåda
40 x 6, 6, 6

Sittande lårcurl (säte 3, ROM 10, fötter 6) och benspark
60 x 10, 10, 10 (kan ha varit 9 sista, lutade fram överkroppen för mer sträck, blev tuffare) och 85 x 9, 9, 9
Fokusera på att försöka köra ned knäna i golvet, ej dorsalflektera anklarna och pausa i botten av bencurlsen

Stående vader och hängande benlyft
160 lbs x 7, 7, 7 och 3x8
Fokuserade på att inte glida bak med fötterna i den excentriska fasen. Kändes bra.

77,6 (+0,4 kg) i morse. Ändrar en detalj jämfört med det jag skrev igår, nämligen saltet. Saltar lite extra fr o m igår (dock ej nödvändigtvis 12 g) t o m imorgon (första laddningsdagen), sedan som vanligt på tors och väldigt restriktivt på fredag
IMG_20181106_070902.jpg

IMG_20181106_070337.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-06, 17:48   #5179
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Snuskigt bra form. Dis is gun be guud.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-08, 09:36   #5180
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Snuskigt bra form. Dis is gun be guud.
Tack så mycket!!

W5P5 - deload

Supinerande hantelcurls
18 x 8, 8
16 x 10, 10
Mindre skulderflektion

Bakåtlutande hantelcurls
12 x 7, 9, 9
Paus i botten. Ca 30 grader från sittande. Håll skulderbladen sänkta

Omvända kabelflyes, liggandes på lutande bänk
20 x 11, 11, 11

Latsdrag bakom nacke
60 x 12, 12, 12

Latsdrag med smalt MAG-grepp
75 x 9, 8, 8

Kabelrodd med bredare MAG-grepp
70 x 10, 10, 10
Mer i en rörelse idag än uppdelat

Vilodag igår för första gången på 14 dagar. Råkade överdosera sojan igår så jag överskred 9 g natrium. Aningen panik när jag vägde 80,7 på kvällen, eftersom risken är att jag får väga max 78 imorgon kväll. Blev aningen lättad i morse dock då vågen sa 78,6
Efter att ha poserat efteråt blir jag ännu lugnare. Lät torka ut en del under (morgon)dagen, och är inte alltför blöt.

På bilderna är det i torsdags (lite mer fördelaktigt ljus, men torr och tom), söndags (blöt), måndags och idag

PicsArt_11-08-08.57.41.jpg

PicsArt_11-08-08.58.42.jpg

PicsArt_11-08-08.59.28.jpg

PicsArt_11-08-09.00.21.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-08, 13:58   #5181
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
Riktigt bra form nu!
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424
Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110.

Instagram; aarogen
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-08, 15:49   #5182
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Satan så bra det kommer gåååå!!!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-08, 16:59   #5183
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av arogen Visa inlägg
Riktigt bra form nu!
Tack Andreas!!

Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Satan så bra det kommer gåååå!!!
Hoppas det!

Fick fantastiskt fina ord i dagens MWB. Startar vid 31:23

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-09, 13:39   #5184
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W5P6 - deload

Militärpress
45 x 10, 10, 10

Liggande tricepsextensions med EZ-stång, ca 30 grader lutning
20 x 12, 12, 12
Fokus kontroll excentriska och symmetri. Undvik att svanka och kontrollera skulderbladen så blir det lättare

Lutande hantelpress
35 x 8, 8, 8

Repextensions och sidlyft, rygg mot ställning
40 x 10, 10, 10 och 10 x 10, 10, 10
Eftersträvade paus i botten av extensions och toppen av sidlyft.

Kabelsidlyft
10 x 15, 12, 12
Eftersträvade även här kort paus i toppen och kontrollerad excentrisk. Stod lätt framåtböjd (bak m röven) och armen 70/30 abduktion/flexion i skulderleden.

Sista passet dönn. Halvt zombie idag efter att jag sov 23-5 (m dålig kvalitet). Är dock nöjd över hur det ser ut

IMG_20181109_124404.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-09, 14:27   #5185
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Looking good!

Fina kommentarer från MWB

Cya tomorrow!
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-11, 10:49   #5186
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Looking good!

Fina kommentarer från MWB

Cya tomorrow!
Jättekul att se dig igår

Vad ska man säga? Gick så långt över förväntan igår. Så många glädjetårar efteråt. Tillägnade det fria programmet åt flickvännen med en låt av hennes favoritartist, Lana Del Rey, och vi ägnade flera minuter efteråt bölandes när vi sågs.
Väntar lite med att lägga upp det fria dock eftersom jag väntar på en till inspelning. Lägger däremot upp prisutdelningen. Har inte sett någon annan från igår, men tror inte det var många andra gladare silvermedaljörer under gårdagen.

Han i blått vann, rött kom trea och lila fyra.
I R1 hade jag (och han röda) 12 poäng, han i blått 7.
I R2 hade han i blått 7, jag 8 (och han i rött 12)
I R3 (fria programmet) hade jag 8, och han i blått 10.
Så om det varit final direkt hade jag vunnit, gud så sjukt.
IMG_5261.jpg

IMG_5265.jpg

IMG_5290.jpg

IMG_5243.jpg

IMG_5234.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-11, 13:55   #5187
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
Stort grattis! Riktigt bra gjort. Hoppas du får upp det fria snart
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424
Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110.

Instagram; aarogen
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-11, 14:14   #5188
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av arogen Visa inlägg
Stort grattis! Riktigt bra gjort. Hoppas du får upp det fria snart
Tack så mycket!

W-P1

Knäböj
110 x 6, 6, 6

Rumänska marklyft
110 x 8, 8, 8

Liggande lårcurl
55 x 6
50 x 7, 7

Stående vader
140 lbs x 8, 8, 8

Benspark
80 x 10, 10, 10

Extremt loj. Typ 18h sömn sista tre nätterna. Benen (egentligen allt) blev galet slitna under poseringen igår, och jag har träningsvärk i korsryggen

At least the form was good
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-11, 14:19   #5189
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Sjukt stort grattis till din insats! Riktigt bra jobbat Filip! Hats off!
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-11, 19:02   #5190
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av HMS Laestander Visa inlägg
Sjukt stort grattis till din insats! Riktigt bra jobbat Filip! Hats off!
Tack så jättemycket!

Två olika inspelningar från gårdagen



__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)