*Kolozzeum bänkpress* - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

Krampus · 2007-12-06, 12:54

Bänkpress: 160kg*1,1,1,1,1 PB i set
130kg*7
Baksida axel 3 set
2 lätta set biceps

Lepras · 2007-12-06, 17:59

Fan va du ökar!

elo_ · 2007-12-06, 19:20

Förbannat starkt Krampus!

Satsar du på att få upp 2RM och 3RM till set PB också?
5x1x160 är mäktigt... snart är det fyra 20-kilos per sida som gäller!

Krampus · 2007-12-06, 23:55

Citat:

Ursprungligen postat av Lepras

Fan va du ökar!

Jag har haft pressstyrkan länge, men det har inte lossnat riktigt förän nu.
(Fan vart nästan ett stop på tvåan såg jag!)

Citat:

Ursprungligen postat av elo_

Förbannat starkt Krampus!

Satsar du på att få upp 2RM och 3RM till set PB också?
5x1x160 är mäktigt... snart är det fyra 20-kilos per sida som gäller!

Tack.

Nej, all träning syftar i slutändan till 1RM. Men jag har märkt hur jag stabiliserar mig när jag kör det där sista rep-setet efter de tunga. Att skifta som jag har gjort har varit bra för mig. Speed-bänken har också klart gett resultat. Allt tack vare tips från Kolo.

jocke913 · 2007-12-08, 16:09

Dagens tunga bänk samt annat gott och blandat...

Smalbänk: 5x60, 5x90, 3x110, 3x120, 3x130, 1x140, 0x150(jättenära), 1x150@15cm, 0x160@15cm, 2x140@10cm, 3x120

Floorpress: 3x110, 3x120, 3x130, 2x140 PB!, 1x145 PB!, 1x147,5 PB!, 0x150 (150 kom från golvet men triceps var för sliten för att pressa)

Stångrodd: 4x110, 3x8x90

Triceps pushdown: 2x8x40kg

Tate press: 10x15kg

Ab-Wheel: ca. 20reps

Biceps curl: 30x15kg

Militärpress: 10x30kg

Damien Thorne · 2007-12-08, 19:11

8 December

Väger 74kg med träningskläder efter lunch

Bänkpress MM2K #8
125kg*3
125kg*2 (3)
135kg*1
135kg*1
155kg*Negativ

Det kändes inte alltför tungt, med tanke på att jag hade magsjuka för en vecka sedan. Misslyckades bara på ett set.

Smalbänk
100kg*5
90kg*6
80kg*8

125kg*3

135kg*1

Jens Hellberg · 2007-12-09, 17:35

Nya stats..
Jens hellberg 17 år 82 kg.
120 kg*1 utan stopp

Krampus · 2007-12-10, 22:17

Bänkpress
120*3 med 3sek och 3sek utlås i varje rep
165kg*1 Tangerat PB
140kg*4,4,4
100kg*17

Segt.
165:an var inte så snygg. 140kg*4:

muddler · 2007-12-11, 01:35

dagens skörd, la på för mkt:

117,5*2 för tungt
115*2 fan
110*3 ganska lätt
100*7 lätt

Krampus · 2007-12-11, 15:54

Citat:

Ursprungligen postat av muddler

dagens skörd, la på för mkt:

117,5*2 för tungt
115*2 fan
110*3 ganska lätt
100*7 lätt

Hur kör du nu Muddla? Sattsar du på nytt PB eller är det byggning som gäller?

Petf · 2007-12-11, 15:57

Körde bänk igår då .. tappat en del sen förra passet men men .

60*10
80*7
80*6
90*3

sen vart det skynda vidare , hade kört fler set om jag haft bättre tid.

muddler · 2007-12-11, 16:45

Citat:

Ursprungligen postat av Krampus

Hur kör du nu Muddla? Sattsar du på nytt PB eller är det byggning som gäller?

well behöver fan tips och hjälp... målet är att öka PB

Krampus · 2007-12-11, 17:36

Citat:

Ursprungligen postat av muddler

well behöver fan tips och hjälp... målet är att öka PB

5*5 är en motherfucker.
Sedan när du stabiliserat dig på de vikterna tunga 2:or.

Pepz · 2007-12-11, 17:50

Bänkpress 10dec
5x80kg Fötter uppe
5x110kg FU
1x130
1x140
2x1rep 150kg
2x3rep 110kg FU med stopp

helt ok pass, har höjt min lägstanivå rejält under hösten.

Damien Thorne · 2007-12-12, 19:33

Onsdag 12 December

Bänkpress MM2K #9
117.5kg*4 (5)
117.5kg*4 (5)
127.5kg*2 (3)
127.5kg*1 (3)
127.5kg*1 Failuretest (3-5)

Militärpress
40kg*8
40kg*8
40kg*8

Skitpass.
Det går tungt att träna på förmiddagen när jag jobbar eftermiddag. Har alldeles för dåligt med energi.