Citat:
Ursprungligen postat av Stan Carley
Jag har själv testat olika mängder och den "tjockaste" formen som går att dricka är 35 gram pulver i 5dl vatten.
Det gäller oavsett om det är whey 80/100 eller valfri gainer, det blir helt enkelt för tjockt och mättar plötsligt alldeles för mycket.
Hade jag kunnat själva doser på 90g så hade jag redan gjort det fast med proteinet (om nu kroppen hinner ta upp det).
Det finns absolut ingen anledning alls att följa rekommenderade portioner.
Det är något som används som ett säljargument, på samma sätt som vid mat, hur ofta ser man inte att något minsann innehåller 4 portioner (dvs mat för 4 vuxna) sen när det är tillagat så räcker det till en vuxen och inte speciellt mycket mer.
|
du verkar ju redan ha bestämt dig för att du max kan ta ett visst antal gram så då är ju frågan helt irrelevant eftersom kcal är ungefär samma i bägge pulvren.
syftet med gainer är ju att få i sig kolhydrater UTÖVER den vanliga mängden protein. så då måste pulvermängden ökas.
90g gainer i 5dl blir inte särskilt tjockt och bör inte mätta särskilt mycket då det passerar magsäcken fort. men alla är vi olika känsliga.
jag har inga problem att dricka 50g kasein i 4dl mjölk. och kasein blir enormt mycket tjockare än vassle eller gainer
90g vassle känns lite onödigt att ta på en gång om man inte gör det tillsammans med mat för att sakta ner upptaget.
du skriver ju att du behöver öka kaloriintaget. och mha gainer så är det enkelt gjort (iom den ökade pulvermängden eftersom en portion är större). att öka på proteinintaget kommer inte att ge dig samma effekt om du inte redan har ett undermåligt sådant.
kolhydrater är underskattat om man tränar hårt. Sen kan användningen av just maltodextrin kanske diskuteras. men ditt exempel med coca cola är sämre än malto.
Men tillsätt fett i din proteinshake så får du i dig mer kalorier och kan hålla dig till dina 35g pulver